22سبتمبر

اختيار وضعية التأمل – 3

  • تذكروا بأنني ذكرت أن هذا الموضوع سيكون بالصيغة الأنثويه –

    yoga-meditation

إن الاسترخاء العقلي هو اهم الفوائد التي ستحصلين عليها بالتأمل، وللوصول الى ذلك نحتاج الى ايجاد جلسه يمكن أن نداوم عليها طوال فترة التأمل، هناك الكثير من الجلسات جربي انتي كلا منها واختاري ما يريحك، بعد زمن من ممارسه التأمل ستكونين قادرة على ممارسة جلسه اكثر صعوبه.. كالتمارين الرياضيه بالضبط فالجسم بتأقلم عليها.

جلسة اللوتس

lotus-positionlegs_lotus

لاحظوا هذه الجلسه … وضع الارجل .. وكيف ان الظهر مفرود … بالنسبه للأيدي فضعيها في حجرك لترتاحي اكثر مع تشبيك الاصابع … كما هذه الصورة

pd688933

لاحظوا وضع اليد هنا وليس الأرجل

جلسة اللوتس النصفي

halflotus1

وضع الرجل فيها اكثر راحة .. ررجل واحده فقك مرفوعه والاخرى بالوضع العادي … واليد تم تشبيكها


جلسة السيزا

meditation+position+seiza bench

الركبتان على الأرض مع الجلوس على الكعبين …. يمكنك ان تستخدمي وسادة او كرسي صغير، واليدان على الفخذين.

الوسادة الصغيره المستديرة تسمى zafu

31pC-3e9XdL._SL500_AA280_

الوسادة الكبيره المربعة تسمى zabuton

px_zabuton_notufts

الجلوس مع تشابك القدمين

medit13

لاحظ كما الصورة، بلهجتنا الخليجية نسميها ” تربع “


جلسة البورمي

burmesefront

هذه الجلسه يكون فيها وضع الارجل اكثر راحه ، لاحظ الأرجل مقابله لبعضها البعض، اجلس على وساده لراح اكثر.


جلسة الجثة

DEAD BODY POSE Or Savasana

هذه الجلسه كنا نمارسها يوميا بعد تمارين اليوغا، بالضبط نتمدد على الأرض ونباعد بين ارجلنا ونبعد اليد عن الجسم … كانت المدربه تقول في بدايه الجلسه حسي ان جسمك خفيف لدرجه انه ممكن ان يطير .. وحسي ان الراحه تسري بجسدك من الرأس الى القدم.

السؤال الآن … والذي فكر فيه البعض منكم بالتأكيد … هل أفتح عيني ام اغلقهما ؟

eyes_closed

الجواب:

من الممكن الاثنتين …

في بعض المرات يتم غلق الأعين ولذلك لعدم تشتت انتباهك خصوصا اذا كانت هناك الكثير من الصور البصريه حولك، اما البعض فيفضل غلق عينه ولذلك للاسترخاء … لكن خير الامور اوسطها فيفضل ان تكون العين ناظره للأسفل فتكون بين المغلقه والمفتوحه.

الان جربوا الجلسات واختاروا الانسب لكم، بالنسبه لي الجثه بالتأكيد ، و تشابك القدمين، واللوتس النصفي .

strange_position_04

من يسوي هالحركه !!

🙂 أضحك

شارك التدوينة !

عن Hessah Alhashash

7 تعليقات

  1. التنوع فى الجلسات يعطى فرصة طيبة لأختيار الانسب
    انا افضل وضع الجثة ولكن الحذر فى الذهاب فى النوم
    شكرا بارك الله لك

  2. السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    الله عليك حصة
    رااائع أنت تشجعينني منذ مدة توقفت عن ممارسة اليوغا

    و كان هدفي أني اثقن جلسة اللوتس

    بالنسبة لي كنت أمارس مجموعة من الجلسات

    لكن كنت أفضل جلسة المحارب

    بالنسبة لوضعية الجثة كنت أمارسها في الاخير بعد عدة وضعيات

    لا ادري ربما ذلك خطأ اي أنني يجب أن اركز مع جلسة واحدة في كل مرة بدل من القيام بعدة جلسات

    لكن ذلك كان يريحني لاني لا أستطيع الجلوس في وضعية معينة لمدة طويلة

    أنت ما رايك حصة

    أفيديني أفادك الله و زادك علما و نورا و وعيا

  3. admin

    عمــاد شكرا على اضافاتك الرائعه

    اسلام :
    انا كنت امارس اليوغا 5 سنوات مع مدربتي الهنديه
    وكنا بالنهايه نتأمل ونحن بوضع الجثة
    وبالنسبه لإختلاف وضع الجلسات كل فتره … عادي
    المهم انتي ترتاحين وتكونين بوضع يسمح لك بالتأمل
    يعني ما تقومين به صحيح ….
    التنوع حلو … لكن للتمكن من جلسه معينه لازم امارسها باستمرار لفتره
    عشان عضلاتي تتعود عليها
    يعني مثل جلسة اللوتس
    محتاجه ان الجسم يتعود عليها عشان تتقنينها
    وهذا ما يصير الا بالتكرار والاستمرار

  4. شكرا على توضيحك الجميل أختي حصة ربي يسعدك

  5. كادي الهادي

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته…
    ادخل الكثير من المواقع المهتمه بالبرمجه والطاقه والاسترخاء والتأمل..الااني لااعرف لماذا شدني هذا الموقع؟؟شعرت بحميميه حين دخلته،احببت ان اشارك الاخت القائمه عليه حصه الحشاش،واتمنى لها التوفيق والسداد ،وانا على استعداد لخدمه هذا الموقع بما استطيع،فأنا من محبي السلام…
    اشعر بسرب حمام يسكن داخلي واشعر انه الان يطير ليرفرف حول كل مافي الكون..
    محبتكم…

  6. admin

    كادي الهادي
    حياك الله عزيزتي ويسعدني ويشرفني مرورك ومشاركتك …
    وشكرا لك على كلماتك الجميله …. وبما انك تدخلين كثيرا لهذه المواقع فإنك تعرفين ان ماهو بالداخل ينعكس بالخارج
    الجميل من الداخل دائما يرى الاشياء جميله من الخارج
    إذا كان عندك ما تودين عرضه ليستفيد الكل فالموقع تحت امرك 🙂

  7. الله يعطيج العافية

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

*

© Copyright 2016, All Rights Reserved