25أغسطس

الـ power Up لنيـة أقوى

 

الـ Power Up هي طريقة ليـن ماكتاغريت التي ادرجتها في كتابها ” تجربة النيـة” لإرسال نية أقوى .. هذه الطريقة اضعها للمهتين في اطلاق النيـة او ارسال طاقة منها ارسال طاقة حب و سلام، ليـن تنصح بأن تمارس هذا الشيء باستمرار لكي يكون تركيزنا اقوى، لكي نقوم بالـ “باور أب” يجب اولا ان نهدئ من موجات الدمـاع و ندخل الى وضع الألفا

– أجلس في مكان مريح، سواء كنت مستلقي او على كرسي.

– أبدأ بالتنفس ببطئ و تناغم شهيق من الأنف و زفيـر من الفم.

– اجعل الشهيق و الزفيـر متساوي.

– اسمح لمعدتك أن ترتاح. و انت في الزفير ادخل معدتك للداخل كأنها ستلامس ظهرك.

– حاول ان تكرر هذه الحركه كل 15 ثانيـة، لكن لا ترهق نفسك.

– كرر هذه العمليـة لمدة 3 دقائق، و راقب التمرين.

– استمر الى الـ 10 دقائق.

– ابدأ بملاحظة نفسك و انت تركز على التنفس.

– راقب تنفسك الى أن تصل الى الألفـا.

هذا التمرين تعمله قبل اطلاق النيــة 🙂 … فكر بالنيــة لمدة 10 دقائق.

و انتهيــنا 🙂

شارك التدوينة !

عن Hessah Alhashash

Hessah Alhashash
باحثة و مهتمة بالعلاقة مع الذات و السلام الداخلي، مؤسسة مشروع إثراء الثقافي
© Copyright 2016, All Rights Reserved