19يوليو

تمرين .. تستطيع ان تتعامل مع مشاعرك بهدوء

07-22-2008nh_15leftnostrilgc52ejp0i1-300x273

مساء البنفسجي ..
تذكر يوم او موقف كنت ما قدرت تتحكم فيه بمشاعرك ؟؟ 
هل قدرت وقتها انك تقول اللي حاب تقوله؟
هل تصرفت بالطريقة اللي تحبها ؟
هل حصلت على النتايج اللي تبيها ؟؟

الجواب اكيد لأ 🙂
الذهن يصبح غير صافي لاختيار الاختيارات الصحيحة اذا كانت المشاعر غير مستقرة .. خل اعطيك تمرين صغيرون ممكن ان يساعدك ..

1- حط ابهامك اليمين على فتحة انفك اليمين.
2- تنفس، اخذ شهيق و زفير من فتحة انفك اليسار .. 20 مرة بهدوء و لطف .. سكر الفم طول فترة التنفس … اجعل التنفس انسيابي و متناغم على كثر ما تقدر .
3- مع كل زفير تخيل الضغط و الالم و الغضب و كل المشاعر السلبية تطلع .. تخيل انها تطلع من جسمك و تخليه نظييف و صافي .

في اي وقت تحتاج هذا الامر .. اعمله و شوف النتائج ..
التفسير العلمي لها …
الابحاث اظهرت ان التنفس مرتبط بنشاط الدماغ … عند التنفس من فتحة الانف اليسرى فأنها تفعل المنطقة اليمنى في الدماع و هي المسؤولة عن الوعي الداخلي

شارك التدوينة !

عن Hessah Alhashash

Hessah Alhashash
باحثة و مهتمة بالعلاقة مع الذات و السلام الداخلي، مؤسسة مشروع إثراء الثقافي

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

*

© Copyright 2016, All Rights Reserved