1مارس

من تقنيات هكس : الورشة الابداعيـة

Happy33

متى استخدم هذا التمرين:

  • ·         عندما تريد أن تركز على شيء يهمك شخصيا.
  • ·         عندما تريد أن تكون أنت المتحكم الاول في احداث حياتك.
  • ·         عندما تريد أن تطور من حاله السماح، و تزيد من الأحداث الرائعه في حياتك.
  • ·         عندما تريد ان تمارس الايجابية، لتصبح جزء من حياتك.

تستخدم هذا التمرين عند مستويات المشاعر التالية:

من 1  المتعة .. إلى 5 ( ——————- )

الملاحظات و الطريقة:

  • ·         هذا التمرين تستخدمه إذا كنت تحب الكتابه، أو يمكنك استخدمه عن طريق ترديد الكلمات في عقلك إذا كنت خارج المنزل.
  • ·         أحضر 4 أوراق و أكتب على أعلى كل ورقة شيء متعلق في حياتك، مثل: جسمي، البيت، علاقاتي، عملي.
  • ·         الهدف من التمرين الراحة، إذا كنت غير مستعد لا ترهق نفسك، انتقل الى الورقه ا لتي تليها.
  • ·         أكتب في أعلى الورقة: هذا ما أتمناه اتجاه ———————-.

مثال لورقة الجسم:

  • ·         أرغب في أن استرجع وزني المثالي.
  • ·         أرغب في أن احصل على قصة شعر رائعة.
  • ·         أرعب في أن اجسد ملابس جميله تناسبني.
  • ·         أرغب أن اشعر  بأن جسمي صحي و متناسق.

الان بعدما تكتب ما ترغب به، اكتب لماذا تريد هذا الشيء

  • ·         أرغب في أن استرجع وزني المثالي.
  • o        لأني اشعر بالراحة إذا كنت بالوزن المثالي.
  • o        لأني سأستطيع أن البس أي شي أريده.
  • o        لأني سأشعر بالسعادة في كل مره اذهب للتسوق.
  • ·         أرغب في أن احصل على قصة شعر رائعة.
  • o        أكمل الباقي ……
  • ·         أرعب في أن أجد ملابس جميله تناسبني.
  • o        أكمل الباقي ….

 

 

  • ·         هذا التمرين سيجعلك تركز على المناطق المهمة في حياتك.
  • ·         تذكر كل فكرة تركز عليها تكون فكرة نشطة، و عندما تفكر في لماذا فأنت تخفف المقاومة المتعلقة بهذه الرغبة.
شارك التدوينة !

عن Hessah Alhashash

Hessah Alhashash
باحثة و مهتمة بالعلاقة مع الذات و السلام الداخلي، مؤسسة مشروع إثراء الثقافي

5 تعليقات

  1. عزيزتي استاذه حصه .. شكراً على التمرين الرائع ولكن عندي ملاحظه يفضل استبدال كلمت ارغب بـ احب – استحق حتي لا يكون في الطلب حرمان .

    لك كل التقدير

    • Hessah Alhashash

      اهلا عزيزتي
      نعم صحيح كلامك … لكن هكس تركز على ( الرغبـة ) و تربطها بمعاني الوفرة 🙂

  2. شكرا استاذه عالشرح المبسط ، راح اجرب هالتمرين اكيد
    بس في عدد معين حق تفيذ هالتمرين؟ .. يعني نسويه اكثر من مره ؟
    واذا ننفذها مره وحده شنسوي في ال٤ او ٣ اوراق هاذي؟ اقراها كل يوم ؟

    وشكرا مره ثانيه 🙂

    • Hessah Alhashash

      امونه تسوين هالتمرين بس اذا تبين ترفعين مشاعرج .. كل ما حبيتي تغيرين

  3. فى ميزان حسانتك مجهود الوفير استاذه حصه ……….. بس انا مستنى وعدك لتاكيدات تقدير وتقبل الذات 🙂

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

*

© Copyright 2016, All Rights Reserved