الاكل و الصورة الذهنية للجسم و قناعات الظل المرتبطه بهذا الامر
الاكل و الصورة الذهنية للجسم و قناعات الظل المرتبطه بهذا الامر
اجسامنا عطيه من الله يجب ان نقدرها و نرعاها لكي نعيش حياة جميلة ملائمة .. اذن لما نأكل و نشرب ما يضرنا؟ او ما يجعلنا نمرض؟ لماذا يقضي معظمنا سنوات يكره جسمه؟ .. لماذا ينظر البعض الى نفسه بالمرآه و يفكر بأمور لم تعجبه في جسمه ؟؟
هذا كله يعتمد على مشاعرك و قناعاتك و عاداتك و النمط الذي تعيش عليه و المخزنه في اعماق نفسك .. البعض منهم انت من انشأته و البعض الاخر مكتسب من البيئة و العائلة و الاصدقاء
اوكي .. سؤال يحتاج اجابة لكي نكمل “ظل الاكل”
اذا كنت مضغوط و لا تستطيع النوم .. ماذا تأخذ من الثلاجه؟ او عندما تكون في رحلة طويله عن البيت … اذا رجعت البيت ماذا تأكل ؟؟؟ … على العموم لا يهم ماهو الوضع لان كل شخص فينا لديه ظل الاكل .. فكر … و اختار
ايس كريم – ملك شيك – ككاو – كيك – كوكي – قهوه – مشروب غازي – فطيرة – خبز – همبورقر – اجنحه دجاج – شبس – هوت دوق – بيتزا – حلاو – ناتشوز ….
اختار واحد!!! 🙂
اختر مكان مريح
احضر ورقة و قلم
لكتب النوت
سندخل الى عالمك الداخلي
سنأسل اسئلة
ستكتشف الاحتمالات و الحدود عندما تتعامل مع الظل
تنفس لكي تنعش تفكيرك
و تدخل الى عالمك الداخلي
اجعل الاجابات تطفو الى وعيك
اسمح لنفسك بالاسترخاء
تنفس
تخيل انك في مكان آمن تشعر فيه بالامان
الان انظر الى جسمك
احضر الى خيالك صورة لجسمك
انظر الى جسمك من كل جانب
تخيل انك ترى نفسك بالمرآه
اين تذهب عينك .. على اي جزء؟
لاحظ نفس اي الاحكام تطلقها على جسمك؟
ما الاشياء التي تريد ان تغيرها ؟
منذ متى و انت تفكر بالتغيير؟
اكتب ملاحظاتك
===
تنفس
اسمح لنفسك بان ترى جسمك الان مجددا
هل انت مرتاح بجسمك؟
لاحظ علاقتك بجسمك كما هو الان
هل تحبه و تهتم فيه و تدعمه؟
هل تشعره يشعر بتحسن كل يوم ؟؟
او هل تضره !! بالسكريات و الكافيين و الدهون؟
اسمع الجواب من داخلك
من وعيك العالي
كيف هو طعام الظل ؟
الطعام الذي يشعرك بالتعب و الضغف؟
ما هو ؟
اذا كنت لا تريد ان تسمع الجواب
اكتب نوته
ما هو طعام الظل؟
ما الذي لا تريد ان تأكله امام من حولك؟
بيبسي..؟؟
انظر لنفسك في المرآه في خيالك مره اخرى
اسمح لنفسك بأن تسمع ماهي تصرفات الظل اتجاه جسمك؟
هل تتجنب التمارين؟
هل تلوم نفسك على جسمك؟
هل تتجنب الاهتمام فيه ؟؟
اكتب لسته بتصرفات الظل اتجاه جسمك
تنفس
اسمح لنفسك برؤية القناعات التي تحملها عن جسمك
ما هي قناعات الظل المرتبطه بجسمك و علاقتك بجسدك؟
احضر هذه المعلومات الى وعيك هي الخطوه الاولى في علاقة السلام مع الظل
ادخل الى عالمك الداخلي
اذا كانت نتائج الظل هي تدمير نفسك
ماهي نتائجه على جسمك؟
من اين تعلمت هذه العادات ؟؟ الاهل، الاصدقاء؟ البيئة؟
اسمح لنفسك بأن ترى ما تأثير الظل على جسمك
تنفس
انظر الى جسمك في المرآه
تخيل ان اليوم هو اليوم الذي ستصنع فيه علاقه جديدة بجسمك
اليوم الذي ستقدر فيه هذا الجسم و تحبه اكثر
ما الخطوه التي ستقوم فيها هذا الاسبوع لكي تهتم بنفسك اكثر
و تتخلص من اكل الظل … و لكن تختار الاكل الرائع الذي يخدمه و يجعلك تفخر باختيارك
هل ستممرن ؟
ستريحه ؟
هل تسأخذ موعد مساج؟
هل ستمشي؟
اسمح لنفسك بأن ترى ما تريد ان تقوم فيه هذا الاسبوع
تنفس
اسمح لنفسك بأن ترى كيف تعتني فيه كل يوم
انت تعتني بالشخص الدي تراه في المرآه
ما هو التحول الذي ستقوم فيه هذا الاسبوع
اكتب في النوته
تنفس
قدر و احب جسمك
اكتب عبارة بهذا الموضوع
ماذا ستقول لنفسك كل يوم كتوكيد لحب جسمك
رددها كل يوم و انت تتنفس
اوعد نفسك ان تكون لك خطوات واضحه هذا الاسبوع في حب جسمك و العناية فيه
تنفس
كم مره تريد ان تسمع عبارة العناية بحسمك
و اين ستضعها للتذكر؟؟
