الهدف من هذا اليوم:

أنا أكون أكثر وعي لأفكاري و مشاعري و تصرفاتي و اختياراتي.

النية:

اليوم سأكون أكثر وعي لكل شيء حولي و في حياتي، سأكون مدرك بشكل أكبر لأفكاري و اختياراتي، فبدل أن تكون ردود فعلي عفوية في الحياة، سأختار افكاري و تصرفاتي بوعي أكبر.

الفكرة:

وعيك هو من يصنع واقعك، إذا كنت تنوي أن تعيش من غير وعي و من غير إدراك لما يحدث من حولك او لما يحدث فيك من افكار و تصرفات و مشاعر، لن تكون قادر على توجيه قواك لتحقيق ما ترغب فيه، لكن عندما تلاحظ طريقتك في ردة فعلك ستبدأ أنت بتصميم واقعك.

لكي تغير من درجة وعيك يجب أن تلاحظ ردود افعالك المتعلقة بالأفكار و  الشعور للمواقف في حياتك، عن طريق فهم كيف تؤثر أفكارك على طاقتك و مشاعرك، حينها ستعرف كيف تتخذ قرارات واعيه و ستتضح لك أمور كثيرة في حياتك. و كلما اصبحت اكثر وعي ستكون لك بالتأكيد سلوكيات لها قيمة كبيره في حياتك، و حينها ستختار افكار و ردود افعال ستجعلك أقوى.

لذلك قوة وعيك هي عامل من اهم العوامل لتحقيق أحلامك، قرارك اليوم بأنك ستكون واعي لإختياراتك لن يجعلك تعيش بسلام و سعادة فقط و لكن سيرفع المتعة و البهجه في حياتك و مستقبلك.

تمرين:

خلال ايام التجربة لاحظ مشاعرك و أفكارك

1- لتكن أكثر وعي لأفكارك يجب أن تكون متفهم لمشاعرك، اذا لاحظت أن هناك مشاعر غير مريحة او مشاعر سلبية، ستجد ان المصدر هي افكارك و ما تفكر فيه، اذا كنت متضايق او متنرفز، اسأل نفسك ما الذي يجعلك في هذا الوضع؟ و اذا كنت فاقد الامل و تشعر بالإحباط، حدد هذا الشعور اتجاه اي شيء بالضبط ؟ اكتشف الفكرة التي تسبب لك هذا الشعور، اذا كان من الضروري اكتب مخاوفك التي تجول في عقلك و احكامك, و افتراضاتك السلبية، وضع بجانبها البدائل الايجابية المتوفره، و اسأل نفسك لماذا لا اتخذ هذا الخيار؟

للتوضيح…

انا اليوم متضايقة من موضوع مـا و ليكن مثلا أني لا اجد الاهتمام المطلوب ، اشعر بالألم و الإحباط

اسأل نفسي … لماذا انا أشعر بهذا الألم و الإحباط؟

اجابتي : لأني أريد الإهتمام من (س)

السؤال : و كيف شعرت أن (س) غير مهتم؟

السؤال : هل قدمت أنا الإهتمام إلى (س) بالشكل المطلوب؟

السؤال : هل أنا انتظر مقابل نتيجة عطائي؟

السؤال : هل أنا فعلا أحب (س) و أريد حياة رائعة معه؟

السؤال : هل الموقف الذي حدث يستحق أن أغرق نفسي في مشاعر سلبية ؟

.

.

و تبدأ تسأل و تجيب الى ان تصل، الى أنه من الضروري ان تكون مشاعري ايجابية و مريحة، و تستنتج بأن هذا الألم و الإحباط لن يتعبني الا أنا فقط و إنه نتيجة افكار و ليست واقع، لاحظ أن تسال الأسئلة الصحيحة لتكون اجاباتك مرضية.

الخيارات الايجابية:

• ابادر أنا بالإهتمام
• اركز على أمور أخرى تجعلني أكثر سعادة

2- كن اكثر وعي لتصرفاتك، اذا اتخذت قرار متسرع يضعف من قوتك او يقلل من تقديرك لذاتك، ردد بينك و بين نفسك بأنه يمكنك  التخلص من هذه العادة و ان ستكون عندك القدرة على ان تتخذ خيار افضل ، اسمح لنفسك بحدوث تغيرات بسيطة في البداية، و تذكر بأنك ليس بالضرورة أن تكون كامل، فقط أجعل بدايتك بأن تكون أكثر إدراك.

نقطة … قدٌر خطواتك حتى لو كانت بسيطة

توكيدات لوعي أكبر:

• أنا واعي أكثر لأفكاري كل يوم.
• أنا اختار افكاري بوعي، التي تجعلني اعيش بثقة و تناغم و سلام.
• كل يوم اكون اكثر وعيا في تصرفاتي ( كيف أكل، كيف اقضي وقتي، كيف اتعامل مع من حولي).
• أنا اتخذ قرارات واعية تدعم رغباتي.
• أنا اعيش وفره في الادراك.
• أنا اركز على كل الاشياء الرائعة في حياتي.
• أنا اعيش الان في وضع استقبال لكل ما اريد.
• كل يوم، اصنع حياتي بوعي، اختار افكار بعناية، اختار مشاعري بعناية.

إضافة: يمكنك تسجيل هذه التوكيدات بصوتك و سماعها في اي وقت باليوم او قبل النوم، او يمكنك كتابتها على بطاقات و تضعها في محفظتك او سيارتك او اي مكان تشاهده اكثر من مره في اليوم.

يتبع اليوم الثاني من التجربة …