هذا التمرين لكل شخص قادم من العمل ويشعر بالإرهاق، لديه مهام يريد ان ينجزها بالبيت ولكن يريد ان يشعر ببعض الراحه قبل اداء اي شيء

تمرين الشلالات العقليه لخمس دقائق فقط

1- اختر مكان مريح لتستلقي فيه وترتاح، باعد بين رجليك ويديك

2- خذ نفس عميق 1 2 3 4 ومن ثم زفير 1 2 3 4  كرر عملية التنفس خمس مرات

3- اغمض عينيك ودع خيالك ينقلك الى ارض خضراء وبحيره فيها شلال

4- اقترب من الشلال والمس الماء بيديك، استشعر درجه حرارة تريح جسدك

5- اقترب من الماء وقف تحت الشلال، حس بالماء وهو ينزل على راسك

6- الماء يخلصك من كل الارهاق يجرف معه كل التعب

اترك نفسك في هذا العالم 5 دقائق، افتح عينيك، ابتسم … انت الان اكثر نشاط وتخلصت من الارهاق 🙂