إذا كنت تحب جسم صحي … و وزن صحي … تابع هذه السلسلة من المواضيع 🙂

لكي نعيش حياة صحيــة يجب أن تكون لدنيـا 5 أشياء:
1- تفكير واعي: أي كيف تتعامل مع مشاعرك و مواقف حياتك
2- اختيار ذكي للأكل : و هي أن تفرق بين أن تتغذى و تأكل
3- الأكل بوعي : أن تعيش لحظاتك و انت تأكل
4- العيش بوعي : أن تستغل لحظاتك بذكاء لصالحك.
5- علاقة ذكيـة مع جسمك : كيف تتعامل مع عقلك و مشاعرك و تجاربك.

تصدقون أن علاقتنا بالطعام علاقة فيها “ايجو” !! تدخلنا الايجو في معركة
ما بين المقاومة و القبول
ما بين خداع النفس و تحسينها 
تظهر الايجو في اكثر من صورة .. منها: 
(1) الناقد القاسي .. و الصوت الذي يصدر الأحكام داخل عقولنـا 
كل الرسائل السلبية التي تسمعها من عقلك و الموجهه الى شكلك و جسدك هي رسائل من الإيجو 
مثل : “انفك كذا … “، “شعرك شكلة كذا …”، “جسمك مضحك”، “عينك كذا ….”
(2) او الصوت الذي يريد ان يحميك و يوجه لك رسائل بظاهرها اهتمام لكنها تجعلك تعيش في دائرة لا يريدك أن تخرج منها … مثل:
“اضربه و خذ حقك”، “اشتمه لأنه شتمك”، “كل اليوم قطعة الكيكة و استمتع”، “انت لا تحتاج ان تأكل الاكل الصحي فهو للمرضى”، ” كل اليوم و استمتع و لا تحرم نفسك”

الايجو تضعفنـا، يجب ان نعرف كيف نخمدهـا و نتعامل مع من يجعلنا اكثر قوة

تعرفت على من يريد ان يجعلك في دائرة مغلقة لا تخرج منها “الإيجو” … الان سأعرفك على البطل .. على نفسك الحقيقية … ماذا كنــا قبل ان تشكلنا الافكار و القناعات و تكون الإيجو … كنـا الصفاء، النقــاء .. المادة الأولى النقيـة … هذه نفسك الحقيقية …. هو المكان الذي نصل له في لحظة الهدوء … ارجع في مخيلتك الى وقت كنت تشعر به حقا بالســـلام .
أن تتعامل مع نفسك الحقيقية يعني بأن تدخل مرحلة اللامقاومة و اللاتفكيـر … لذلك فأن الشيء الرائع الذي سيساعدنــا هو التأمل لكي نصل الى هذا الحالة .. اي معلومه تأتينا من الداخل تكون نقيـة بعيدة عن افكار و قناعات الإيجو … اذا كنا نريد ان لا نسمع تلك الافكار السلبية المرتبطة بصحتنا و طعامنا و اجسامنا … يجب ان نقوي علاقتنا مع تلك الحالة التي نعيش فيها بصفاء … على الاقل 10-15 دقيقة في اليوم … نتأمل

تأمل 5 دقائق : تأمل الحريـة … 

https://hessahpeace.com/?p=3566

تمرين من ست خطوات:
احضر ورقة و قلم …
هذا التمرين سيساعدك على ان تكون عندك ارادة اقوى

1- أكتب الحالة التي تشعر فيها انك ضعيف اتجاه الأكل …
مثال: بليل قبل النوم، عند مشاهدة التلفزيون، اكثر من تناول المقبلات .. او او او

2- ما المنفعة التي تشعر انك تحصل عليها عندما تقوم بهذا الشيء ؟؟
الراحة؟ الهدوء!! الرضى عن النفس ؟

3- بماذا تشعر عندمـا تقوم بهذا الشيء و تنتهي؟
هل تشعر انك منزعج؟ هل تشعر إنك مستاء من نفسك؟ هل تشعر ان مئوس منك!!

4- بماذا تريد ان تشعر بدلا من ذاك الشعور؟؟
تريد ان تشعر بالخفة؟ الثقة بالنفس؟ بالراحة؟ بالسعادة؟

5- ما الخطوة التي يمكن ان اقوم فيها لكي اشعر بالشعور الايجابي بدلا من السلبي؟
اعمل تمارين تنفس؟ اتأمل؟ أتحدث مع نفسي؟ أطرد الفكرة؟ اتمشى قليلا؟

6- بماذا ستشعر فيه ان قمت بهذه الاعمال حقا !!
تخيل وضعك كما تريد … عيش المشاعر .. عيش الراحة و الحياة و الخفة