مدونة

خمس طرق للتخلص من التوتر

deepak
خطوة أولى تغيير

خمس طرق للتخلص من التوتر

هذه الطرق من كتاب ديباك جسد لا يشيخ وعقل لا يحدة زمن:

1- عندما أكون في حالة خلاف وخصام أقول لنفسي إن وجهة نظري حول هذا الخلاف محدودة وحقي فيها ليس مطلقا، إن خصمي له حق ايضا.

2- حالما أشعر بالتوتر، أدرك أني متمسك أكثر مما نبغي بوجهة نظري إذ سمحت لتاثيرات الماضي أن تدخل في حاضري.

3- أعالج الأمور دائما من منظور جديد، اركز على ما أشعر به من أحاسيس جسدي فيشرع عقلي لا محالة، برؤية الأمور بصورة مختلفة.

4- أتساءل دائما عن صدق نفسيري للأوضاع و فاعليته.

5- أركز دائما على الوسيلة لا النتيجة، لأن التوتر نتيجة للخوف من الإخفاق في الوصول إلى الغاية المتوخاه، إذ إن الاعتقاد بحتمية الوصول الى الغاية و السيطره المطلقة على الأحداث يوقع الفكر في مأزق القلق والتوتر.

تعليقات (4)

  1. said

    لم اجد كلمات معبرة عن مدى امتناني و شكري لكي سيدتي انت و الدكتور صلاح الراشد كان لكما فضل كبير في تغييري جزاكما الله عز و جل خيرا

  2. قدر

    تسلمي يا رب

  3. علي

    الله يوفقك يا رب
    شكرا اختنا

  4. raed

    يا سلام كلام جميل 🙂

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *