معادلة السعادة عند ديباك = رؤيتك للأمور + الظروف المعيشية + خياراتك في الحياة

1- رؤيتك للأمور من ترجمتي و لكنها حرفية من ديباك
The Brain’s Set-Point نقطة التعيين في الدمـاغ
يقصد ديباك فيها زاوية رؤيتك للأمور التي تحدق في حياتك و تحليلك و ترجمتك للمواقف التي تحدث، فمن الممكن أن تكون ترجمتك سلبية للموقف أو ايجابية، و للتوضيح أكثر مثالنا القديم لكوب الماء الذي يراه البعض نص ممتلئ و يراه اخرون نصف فارغ، ديباكي يرى بأن نظرتنا للأمور أثرت عليها الكثير من العوامل .. منها التربية و الأبوين و البيئة و لكن نحن نملك القدرة على التغيير ليمكننا نغيير هذه الرؤية الى رؤية ايجابية و تغيير نقطة التعيين في الدماغ، هذا التغيير سيساعد الكثير من الاشخاص السلبييـن ان يكونوا ايجابيين في حياتهم و أن يروا المشاكل كأنها تحديات، لكي تغير نظرتك للأمور ينصح ديباك بالتأمل

هذه النقطة تعادل 50% من معادلة السعادة

‎2- الظروف المعيشية Conditions of Living
و هي تشمل الحالة المالية، و الحالة الإجتماعيـة و العلاقات، و ايضا الحالة الصحية … و لتوضيح الأمور اكثر
هل تشعر بالغنى أو تشعر بالفقر؟
هل انت متزوج او تسعى للطلاق؟
هل خسرت مؤخرا صديق او حبيب؟
هل تعاني من اصابات؟
الظروف المعيشية متغيرة و غير ثابتة، و ليس لها تاثير قوي على سعادتنا.

هذه النقطة تعادل 10% من معادلة السعادة

3- خياراتك في الحياة 
او كمـا سماها ديباك Voluntary Choices
خياراتك تشمل نشاطاتك، و هناك نوعيـن من النشاطات يؤثر على سعادتنا
الاولى هي نشاطاتنا الشخصية مثل اختيار الاكل الصحي، ممارسة الرياضة، الاستمتاع بمهارة معينة.
الثانية هي الخيارات التي تشعرني الرضى بالإنجاز او الوصول لمـا نريد .. و تستطيع ان تسأل نفس هذه الأسئلة
ماهي الأشياء التي تجعلني اشعر بهذا الشعور؟
ما هو هدفي في الحياة؟
كيف أطلق العنان لمهاراتي و قدراتي؟
كيف أجعل الأخرين سعداء؟

هذه النقطة تشكل 40% من معادلة السعادة