14ديسمبر

الحركة الايقاعية هي من تجعلك في حالة تناغم و انسجام

keep-calm-pleeease

 

“قم بأفضل ما لديك بالنسبة للشيء الذي تقوم به .. عندما تقوم بافضل ما لديك فأنت تركز على ما تقوم به و المستقبل سيكون أفضل لو كل لحظة انت تقوم بالأفضل و لا يهم ما هو ! لأنك تقوم بالأفضل لأن مستقبل سيكون أفضل” -هكس- 
لكن لا تقدم افضل ما لديك في الشيء الغير جيد !!!
اعيش حاليا في بيئة فيها نوع من الازعاج … فكرت ان اكتب عن مشاعري اتجاه الازعاج و لكن حينها سأكون مركزة على الازعاج اكثر .. لذلك اخترت ان اغير نقطة تركيزي الى كيف أعيش الراحة و سأطبق أفضل من تكنيكات لكي أعيش الراحة … فكرت فيه هذه الأمور قبل أن أقرأ كلمات هكس و أتت كلماتها معززة.

الاختيار الافضل بالنسبة لي هو “التأمل”  لأنه يساعد للوصول إلى حالة ذهنية فيها هدوء و تركيز و استرخاء و عدم إصدار أحكام .. اللي يعاني من بيئة أكثر ازعاج او اكثر حركة و ماعنده وقت للتأمل فقط اغمض عينك و ركز على تنفسك حتى لو لحظات .. حط في بالك أن تأثير التأمل تراكمي لذلك هو يحتاج وفت لكي تقدر منفعته … للتخلص من الازعاج في البيئة المحيطة عد الى الداخل، عيش السكون و السلام في الداخل .. اجعل كل ازعاج يمر دون ان تتمسك فيه و تحكم عليه …

من التأملات البسيطة التي ممكن ان تساعدك .. أخرج للمشي، ركز على تنفسك او الحركة الايقاعية لمشيتك … الحركة الايقاعية في من تجعلك في حالة تناغم و انسجام … او تستطيع ان تركز على اي منظر … وجه انتباك لشيء واحد و اجعل اي شيء اخر يتلاشى ..  

طريقة اخرى … اجلس بوضع الراحة و ركز على التنفس .. اجعل تنفسك يكون اعمق شهيق من الأنف و زفير طويل من الفم و كأنك تنفخ شمعة بهدوء و انت مرتاح … تخيل انك مع الزفر تخرج كل توتر في الداخل … و الداخل يصبح اخف من كل نفس ..

شارك التدوينة !

عن Hessah Alhashash

Hessah Alhashash
باحثة و مهتمة بالعلاقة مع الذات و السلام الداخلي، مؤسسة مشروع إثراء الثقافي

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

*

© Copyright 2016, All Rights Reserved