تقنيات هكــس

1مارس

من تقنيات هكس : الورشة الابداعيـة

Happy33

متى استخدم هذا التمرين:

  • ·         عندما تريد أن تركز على شيء يهمك شخصيا.
  • ·         عندما تريد أن تكون أنت المتحكم الاول في احداث حياتك.
  • ·         عندما تريد أن تطور من حاله السماح، و تزيد من الأحداث الرائعه في حياتك.
  • ·         عندما تريد ان تمارس الايجابية، لتصبح جزء من حياتك.

تستخدم هذا التمرين عند مستويات المشاعر التالية:

من 1  المتعة .. إلى 5 ( ——————- )

الملاحظات و الطريقة:

  • ·         هذا التمرين تستخدمه إذا كنت تحب الكتابه، أو يمكنك استخدمه عن طريق ترديد الكلمات في عقلك إذا كنت خارج المنزل.
  • ·         أحضر 4 أوراق و أكتب على أعلى كل ورقة شيء متعلق في حياتك، مثل: جسمي، البيت، علاقاتي، عملي.
  • ·         الهدف من التمرين الراحة، إذا كنت غير مستعد لا ترهق نفسك، انتقل الى الورقه ا لتي تليها.
  • ·         أكتب في أعلى الورقة: هذا ما أتمناه اتجاه ———————-.

مثال لورقة الجسم:

  • ·         أرغب في أن استرجع وزني المثالي.
  • ·         أرغب في أن احصل على قصة شعر رائعة.
  • ·         أرعب في أن اجسد ملابس جميله تناسبني.
  • ·         أرغب أن اشعر  بأن جسمي صحي و متناسق.

الان بعدما تكتب ما ترغب به، اكتب لماذا تريد هذا الشيء

  • ·         أرغب في أن استرجع وزني المثالي.
  • o        لأني اشعر بالراحة إذا كنت بالوزن المثالي.
  • o        لأني سأستطيع أن البس أي شي أريده.
  • o        لأني سأشعر بالسعادة في كل مره اذهب للتسوق.
  • ·         أرغب في أن احصل على قصة شعر رائعة.
  • o        أكمل الباقي ……
  • ·         أرعب في أن أجد ملابس جميله تناسبني.
  • o        أكمل الباقي ….

 

 

  • ·         هذا التمرين سيجعلك تركز على المناطق المهمة في حياتك.
  • ·         تذكر كل فكرة تركز عليها تكون فكرة نشطة، و عندما تفكر في لماذا فأنت تخفف المقاومة المتعلقة بهذه الرغبة.
24فبراير

مقدمـة : لتطبيقات إيستر هكس

images

سأعرض بعض تطبيقات هكس للتعامل مع المشاعر … يجب ان تعرف مقياس المشاعر لهكس و كيفية استخدامة و بعدها يمكنك ان تطبق التمرينات … الرجاء قراءة هذه المقدمـة قبل استخدام التطبيقات … و سأعرض كل تطبيق في موضوع منفصل.

 

  • ·     تستطيع أن تطبق أي تطبيق من هذه التطبيقات عشوائيا، جميع هذه التطبيقات تعدل من حالتك النفسية و ترفع ذبذباتك.
  • ·         جميع هذه التطبيقات تساعدك بأن تتخلص من المقاومة، و تكون في حالة سماح.
  • ·     الشيء المهم الذي يجب ان تعرفه قبل ان تطبق أي من هذه التطبيقات، هو ما هو شعورك الان، و كيف تريد ان يتطور شعورك.
  • ·     قبل اختيارك أي تمرين ستستخدم ورقة مقياس المشاعر لتحديد شعورك و تختار التطبيق الذي يعجبك.
  • ·     بعض هذه التطبيقات مخصصه لجانب معين في الحياة، لكن تستطيع أن تستخدمها إذا أردت إلى أي جانب.
  • ·     إن كنت في وضع مقاومة، فأنت محتاج أن تغير من حالتك الشعورية، التي ستغيرها من خلال هذه التطبيقات، التي بدورها ستطور حياتك بإذن الله.

إن كنت في حاله تركيز على ما تر غب، سيعمل قانون الجذب لصالحك و يجذب لك كل الأحداث و المواقف و الظروف و العلاقات و الخبرات و القوى لتحقق ما تريد.

 

27فبراير

التمرين الثاني لهكس : صندوق الابداع Creation Box

متى استخدم هذا التمرين؟

عندما تريد ان تركز على تفصيلات اكثر للشيء الذي تريده

عند أي مستوى من المشاعر يستخدم هذا التمرين؟

إذا كنت في المستوى بين 1-5 أي بين المتعة والتفاؤل

كيف ابدأ هذا التمرين؟

  • ببساطه أحضر علبه .. أو صندوق
  • اكتب على الجهة البارزة … أي شيء داخل هذا الصندوق … يتحقق بإذن الله
  • تخيله صندوقك السحري الذي تضع فيه كل امانيك وكل ما تريد … اجمع الصور من المجلات والجرائد او من الانترنت للاشياء التي تريدها .. وضع الصور بالداخل …
  • استمر في وضع الصور كلما كنت ترغب بشيء تريدة …
  • وانت تضع الصور في العلبه قل … أي شيء داخل هذا الصندوق … يتحقق بإذن الله
  • كلما وضعت صورا اكثر كلما كان تركيزك على رغباتك اكثر وتضبح رغبتك بالنسبه لك اكثر وضوح
  • تستطيع ان تضع بالصندوق اي رغبه متعلقه في ( حياتك – جسمك – عملك – علاقاتك )
  • هذا التمرين يجعلك تفكر لماذا انا اريد هذا الشي … وهذا السؤال دائما يخفف مقاومة الشيء الذي تريدة، بعكس اذا فكرت في متى يحدث هذا الشيء … او كيف سأحصل على هذا الشيء … أو من سيساعدني لأقوم بهذا الشيء … فإن هذه الأفكار تولد مقاومة.
  • الصندوق سيساعدك على ان تركز على ما تريدة لا على ما تريدة … لأنك عندما تذهب وتضع شي في الصندوق ستسال نفسك هل حقا اريد هذا الشيء ؟

 

هذه صناديق أشخاص قاموا بهذا التمرين 🙂

يمكنكم مشاهدة الرابط : http://expressivehart.wordpress.com/2010/01/01/dream-boxes-for-2010/

 

 

23ديسمبر

ماذا لو الإيجابية – من تقنيات هكس

question-mark

إن مقدرتنا على الوصول للشئ الذي نريدة متربط بشيئين: ( مستوى عالي من  الرغبة – مستوى أقل من المقاومة ).

هدف التمرين:

1-    تحويل الأفكار السلبيه الى أفكار ايجابيه ممتعه.

2-    تقليل مستوى المقاومة.

3-    رفع مستوى الذبذبات لتوفر المتعه.

4-    رفع مستوى الرغبة.

المطلوب:

     ان تخرج من حدود المألوف وأن تحلق بعالم الابداع.

مثال:

إذا كنت تشعر ببعض الغيره من شخص يعيش حياة أنت تتمناها !

استرخ .. تخيل نفسك بالمكان الذي تريد ان تصل له … اشعر بالراحه … ابدأ الآن بالتمرين وأبدا بجملة ماذا لو …

لاحظ بأن يجب ان تكون جملتك ايجابيه تساعد على رفع مستوى الرغبة لديك فلا تكون جملتك .. ” ماذا لو كان هذا الشخص لا يستحق ان يعيش هذه الحياة” – غلط لنتبعد عن السلبيه  … وانما لتكون الجملة ” ماذا لو  كنا نحن الاثنان نستمتع بنفس وضع الرفاهيه، كل شيئ متوفر للكل وليس هناك منافسه “

إبدأ الأن باختيار جمل تشعرك بأكثر راحه … ” ماذا لو حصل شيء غدا يغير حياتي ويغير مسارها ! ” ستبتسم صح ! J ستشعر براحه أكبر … جيد … أكمل  جملك الحلوه .

” ماذا لو اشتريت ذلك البيت الفخم الذي شاهدته بالأمس ؟ ” وااااو ….

” ماذا لو كنت مرتدي البدله التي رايتها في السوق قبل ساعتين ” …

” ماذا لو ربحت تذكرة سفر إلى جزيره هاواي” …

الجمل بالتأكيد ستختلف من شخص الى اخر … فربما الجمل التي تشعرك بتحسن لا تناسب غيرك .

تقول هكس اذا استمريت على تمرين ماذا لو الايجابيه ستخفض من مستوى المقاومة 90% .. ولكن لتكن الجمل مرتبط بالشيء الذي تريد تحقيقه.

استعمل هذا التمرين على اشياء تريد تحقيقها … وليس على حل المشكلات، وتذكر بأن هذا التمرين يجعلك في حاله افضل فقط لرفع الذبذبات .

9ديسمبر

أهمية النية في رفع الذبذبات

62253642_dcc82dd481

منذ فترة وانا مشتركة بقائمة ديباك تشوبرا للرسائل اليومية .. كان كل يوم يرسل لنا رساله عن نيته اليومية .. وكل يوم كان له نية مختلفه مره السلام الداخلي مره الابتسامه مره قبول الاخرين واشياء كثيره .. مرت الايام واشتريت كتاب لهكس الى الان لم اتم قرائته ولكني ايضا لاحظت تمرين عن النيه !! لكن هكس بشكل اكبر واعمق، تقول هكس ان النيه لها تأثير قوي بحصر الافكار وتركيزها بالشي الذي نريده ولذلك بالتاكيد سيزيد من سرعة جذب الشيء او حصولنا على أشياء نرغب فيها.

في شي مهم مصاحب للنيه وهو يجب ان اتعلم كيف اوجه افكاري السلبيه بوعي وتحويلها الى افكار ايجابيه، “لحظه شعوري فيها” بحيث اجعل ذبذبات هذه الافكار تتناغم مع ذبذبات الشي الذي اريده.

خلونا نبدي القصه من البدايه لنتعرف على طريقة تحويل الافكار والنية …

لدى كل انسان منا جهاز لنسميه ( جهاز استشعار او جهاز توجية ) هذا الجهاز يستشعر بالافكار السلبيه ويرسل لك اشارات تخبرك بأنك يا فلان او يا فلانه انتم تملكون الان افكار سلبيه يجب ان تتخلصوا منها فورا يجب ان تبدلونها الان … هذه الرساله تصل لنا على شكل مشاعر سلبيه ! فإذا احسست بأي شعور سلبي مثل الخوف او الغضب او أي شعور اخر اعلم ان هذا الجهاز ينبهك ويخبرك بأن هناك افكار سلبيه يجب تغيرها، في بعض الاوقات تكون على شكل ردود افعال انت تستغربها من نفسك ! يعني لماذا انا صرخت ؟ لماذا لم ابتسم في وجه فلان، لماذا اصدرت الحكم من غير اسباب؟ .. هذه جميعها امور تبلغط بوجود افكار سلبيه بداخلك.

أحد المعلمين قال ” اذا كنت اشعر مشاعر سلبيه، اذا انا افكر بشيء غير حقيقي” .. المشاعر السلبيه تنتجها افكار غير حقيقيه لهذا دائما ينصحنا اولا رسولنا الكريم بأن نلتمس الاعذار لأخوننا المسلمين وينصح بعده ديباك بإتباع سياسة عدم الحكم.

أكمل القراءة »

© Copyright 2016, All Rights Reserved