خطوة أولى تغيير

9نوفمبر

مذهب المتفائلين

من ترجمة الغالية صفيه عبيد

في كتابه “قواك وكيف تستخدمهم”، و يستخدم هذا المنهج في يومنا هذا من قبل Optimist international وهي منظمه عالمية تضم الناس المتفائلين والذين يسعون الى خلق تغيير إيجابي في العالم

عد نفسك

(1) بأن تكون قويا بحيث لا يتمكن أي شيء من تعكير صفو مزاجك
(2) بأن تتحدث عن الصحه، السعادة، والرقي مع كل من تقابله
(3) بأن تجعل جميع أصدقائك يحسون بأن هنالك شيء ما يميزهم
(4) بأن تنظر دائما إلى الجانب المشرق لكل شيء وأن تجعل تفاؤلك حقيقة ملموسة
(5) بأن تفكر فقط بالأفضل، أن تعمل فقط للأفضل وأن تتوقع فقط الأفضل
(6) بأن تتحمس لنجاح الآخرين كما لو كان نجاحك أنت
(7) بأن تنسى أخطاءك السابقة وأن ترنو فقط إلى انجازات اعظم في المستقبل
(8) بأن ترتدي ثوب الابتهاج في كل وقت وأن تبتسم في وجه كل مخلوق حي تلتقيه
(9) بأن تمضي جل وقتك في تحسين ذاتك وتذكر دائما بأنه لا وقت لديك لانتقاد الآخرين
(10) بأن تكون أعظم من القلق، أنبل من الغضب، أقوى من الخوف، وسعيدا جدا حتى بوجود المشاكل
(11) بأن يكون اعتقادك عن نفسك جيدا و ايجابيا في كل وقت، وأن تعلن هذه الحقيقة للعالم أجمع، ليس بالصوت العالي وإنما بالأعمال العظيمة
(12) بأن تؤمن بأن العالم بأسره إلى جانبك طالما كنت صادقا لما هو الأفضل بداخلك

اذا كل ما عليك فعله هو اتباع هذا المنهج واحصل على ما تريد

دمتم بود 🙂

8أكتوبر

العلاقات في حياتك

العلاقات شي جميل ورائع نقدر نعتبر العلاقه كرقصه مشترك فيها شخصين فيها انسجام وحب، لذلك فإن السلام و النجاح في حياتك يعتمد على علاقاتك، هناك مبادئ جميله تقوم عليها اي علاقه ناجحه، اذا استطعنا ان نعيشها صح فستكون حياتنا و علاقتنا مختلفه.

1- نحن مسؤولون عن حياتنا العاطفية:

اذا كنا نريد ان نعيش علاقه صحيه و مريحه، لنتخلص من فكره إن شعوري يعتمد على الشخص الذي أمامي، اذا حملت الشخص اللي امامك مسؤليه انزعاجك او تعبك فأنت في هذه الحاله تحد من قوتك وتجعل نفسك غير قادر على ايجاد الشيء الذي تريده. كأن الشخص الذي امامك هو المتحكم فيك و انت لا حول لك ولا قوة !

لذلك لاحظ لغتك التي تستخدمها في علاقاتك، فاللغة التي نستخدمها هي المفتاح الذي يرينا كيف نحن نتعامل مع حياتنا العاطفية، مثال : اذا وجدت نفسك تقول هذه الجمل

رئيسي بالعمل هو من جعلني أغضب، فلان ضايقني، هذا ضغطني …

فأنت بهذه الحاله تستخدم جمل تجعلك في مكان تفقد فيه القوة، لأنك ببساطه تعلن إن شخص آخر يتحكم بالطريقه التي تشعر بها !!! من الافضل ان تستخدم لغه تبين كيفية تحكمك انت في مشاعرك ولا تبين تصرفات الاشخاص الاخرين و تأثيرهم.

هذه بعض الكلمات المعروضة في كتاب “Nonviolent Communication” اتصال الاعنف للدكتور مارشال – هذه الكلمات ان استخدمتها تسهم في إيذاء مشاعرك و تجعلك تشعر بأنك ضحيه:

أهملني – خوفني – ضغطني – أرهبني – خدعني – وقفني – لم يقدرني – غشني – اعتدى علي – هاجمني – غير مسموع – غير مرئي – بالاكراه – خذلني – أثارني – خيانه – تلاعب – حاصرني – حشرني – قيدني – غير مرغوب فيه – هجر – رفض – يساء فهمه – لا يوجد دعم – رفض – استغل – استخدم – هدد – فوق طاقتي – لا يثق.

لذلك نحن محتاجين ان تستخدم كلمات نعبر فيها عن مشاعرنا من غير لوم الاخرين، بحيث نكون بنفس الوقت نعبر عن مشاعرنا و نعمق علاقتنا بالطرف الاخر ونطور مهارتنا في حل الصراعات، اذا لاحظت ان هناك شي ينقص علاقتك فمن المهم رخي الحبل لتحقق الانسجام و الحب الذي تستحقه، هذا يعني أن في بعض الحالات أنت محتاج ان تنهي علاقه غير جيده “علاقه مسمومه”، نعم ربما تكون هذه الخطوه صعبه، لكن انت تعرف بأنك يجب ان تقوم بهذه الخطوة.

في نفس الوقت نلاحظ بعض الاشخاص يكون من الصعب عليهم التخلص من بعض العادات و القناعات المعيقه في العلاقه، او الخروج من دائرة مشاعر الارتباط التي تتسبب في ألمهم … يعني يقول لنفسه انا في العلاقه اتألم و اذا خرجت منها اتألم، لذلك هؤلاء الاشخاص محتاجين ان يتخلصون من هذه المشاعر و اطلاقها، ليمكنهم عيش حياتهم من جديد بعلاقات جديدة و صحية. – سوف اتكلم عن كيفية اطلاق هذه المشاعر في مواضيع قادمه ان شاء الله

تقدر تستخدم هذه الكلمات التي تعبر فيها عن مشاعرك، و هي تبين حريتك و امتلاكك للقوة، انت من اختار و ليس غيرك فرض عليك شعور معين:

ممل – أسف – كسلان – تعبان – بارد – حزين – غيره – مؤلم – عصبي – قلق – غير سهل – حساس – مزعج – غير مرتاح – مذنب – مخجل ….

ولو تلاحظون ان الهدف بكيفية استخدام الكلمه، يعني عبر مشاعرك، ولكن بأسلوب إنك انت من اختار هذا الشعور و ليس شخص آخر فرض عليك هذا الشعور.

أكمل القراءة »

21سبتمبر

مساء الحركة :)

مســاء الحركة 🙂 … تحرررررك تحرك تحرك تحرك ….. اذا كنت متضايق تحرك وشوف شلون الفكره السلبيه و فكرة الضيقة تطير !!! لأن العقل ما يقدر يحافظ على عنصرين من عناصر السلوك .. ياا انفعال يا حركه !! تبون تجربون ؟؟ حرك ايدك بالهوا حركه عشوائية سريعة و حاول بنفس الوقت تفكر بشي يضايقك ! .. يصير ؟؟

21أغسطس

إي …. أنا أحب نفسي و أتقبلها

أوقف جدام المنظرة و قول : “أنا أحب نفسي و أتقبلها مثل ما اهيا”
شنو أول شي يطري على بالك بعدها ؟؟

اول خطوة عشان اعالج نفسي من كل شي فيها هو اني اتقبلها … و اتقبلها بكل حالتها، اتقبل نفسي وانا هادي وانا معصب .. اتقبل نفسي لما اصير ساعات بايخ او لما يكون دمي خفيف … احب نفسي لما يكون ويهي صافي و مرتاح او تعبان أو كله نفر … اتقبل نفسي بكل حالاتها … اتقبل نفسي واخطائي بالماضي لأن لوما اللي مريت فيه ماتعلمت و لا وصلت الى اليوم … اول شي انت، نفسك، إذا حبيتها حب غير مشروط … راح تحب الدنيا و الناس …
كان هذا حديثي مع الأستاذ محمد شريف قبل يومين …
قالي : “مو جنه هالحجي مثالي وايد !!!”.
قلت: لا !! كل شي خطوه خطوه …

مثل ما تعلمنا كل شي يوم احنا اطفال خطوه خطوه … محتاجين الحين نعلم نفسنا خطوه خطوه … يوم التزم ويوم أضعف ! عادي المهم أرجع و أكمل،  و أساس البلاوي و عدم الثقه في مجموعة كبيره من الناس اهوا انهم مو متقبلين نفسهم بالتحديد مو متقبلين جزء من شكلهم، عشان جذي حرصت إن توكيدات رمضان تكون متعلقه بالجسم، و أوضح الامراض النفسيه المتعلقه فيها.
منو يشفط بطنه اذا مشى ؟؟ كله خايف لا الناس تشوف بطنه !!! هذا اقرب مثال اشوفه دايم بالنساء و الرجال … تبيها تروح ؟؟؟ عادي اعترف فيها !! امش و انت مرتاح، لا تخاف الناس تطالعك … لأن الناس ما تدري عنك اصلا! … تقبلها، حبها، وبعد ما تحبها من نفسك راح تعرف شلون تتخلص منها !

14أغسطس

this too shall pass

كل شي راح يعدي … لا نتنح و نوقف عند لحظه معينه نعيد و نزيد فيها، كل شي يعدي ويصير ماضي … فكر شلون اصير احسن ! شلون اصلح الوضع .. شلون احصل على الراحه .. شلون اتجنب اللحظه اللي مرت وما تنعاد … ليش تعور راسك و راس اللي معاك !! .. لا توقف عن موضوع معيـن و تنسى نفسك .. كمل .. كل شي يطووف ويعدي … إن صار لك موقف ما يعجبك .. عاااااادي
This too shall pass

© Copyright 2016, All Rights Reserved