خطوة أولى تغيير

17يوليو

كيف أتخلص من الأفكار السلبية

كيف أتخلص من الأفكار السلبية؟

إن أي موقف في حياتنا يترجم الى سلبي او ايجابي بناء على تحليلنا نحن، ربما أنا و شخص آخر نمر على نفس الموقف وكلانا يترجم هذا الموقف بشكل مختلف، فيمكن أن يرى فيه غيري الفوائد الايجابية و أنا اراه موقف سلبي يعطلني عن أكمال السير في حياتي.

هذه التحليل يكون على اساس قناعات داخلية نحن نعيشها، وبما إنها قناعاتنا نحن، فالمسؤل في هذه الحاله هو نحن! … أي المسؤول هو أنا، أنا التي أخترت أن أشاهد الجانب السلبي من الموقف ولم اشاهد الجانب الاخر، أنا التي أخترت أن أجعل نفسي تعيش في توتر و حزن، إذن ما نعيشه من أفكار هو من اختيارنا نحن، نعم نحن لا نملك القدره على تسيير الظروف و المواقف من حولنا … ولكن لدينا القدره على إختيار الشعور المناسب والافكار المناسبه اتجاه هذه الظروف.

إن الأفكار السلبيه المزروعه في داخلنا من الماضي، هي التي ولدت هذه القناعات، التي جعلتنا نحلل ونترجم هذه المواقف الى مواقف سلبية، لهذا يجب أن نقوم بتبديلها الى قناعات ايجابية لكي نعيش حياة صحية مريحة.

ماذا يحصل لي إذا جعلت الأفكار السلبيه تتملكني؟

  1. أعيش في توتر

  2. عدم الثقه بالنفس

  3. إنخفاض بتقدير الذات

ماهي أنواع الأفكار السلبيه؟

  1. أفكار سلبية متعلقه بذاتي

  2. أفكار سلبيه متعلقه بالآخرين

  3. أفكار سلبية متعلقه بالحياة

أكمل القراءة »

13يوليو

خمس طرق للتخلص من التوتر

هذه الطرق من كتاب ديباك جسد لا يشيخ وعقل لا يحدة زمن:

1- عندما أكون في حالة خلاف وخصام أقول لنفسي إن وجهة نظري حول هذا الخلاف محدودة وحقي فيها ليس مطلقا، إن خصمي له حق ايضا.

2- حالما أشعر بالتوتر، أدرك أني متمسك أكثر مما نبغي بوجهة نظري إذ سمحت لتاثيرات الماضي أن تدخل في حاضري.

3- أعالج الأمور دائما من منظور جديد، اركز على ما أشعر به من أحاسيس جسدي فيشرع عقلي لا محالة، برؤية الأمور بصورة مختلفة.

4- أتساءل دائما عن صدق نفسيري للأوضاع و فاعليته.

5- أركز دائما على الوسيلة لا النتيجة، لأن التوتر نتيجة للخوف من الإخفاق في الوصول إلى الغاية المتوخاه، إذ إن الاعتقاد بحتمية الوصول الى الغاية و السيطره المطلقة على الأحداث يوقع الفكر في مأزق القلق والتوتر.

13يونيو

قوانين العلاقات السبعة !


ببســاطة 🙂

1- علاقاتي قيّمة، يعني إختار صح !

2- علاقاتي هي مرآتي، يعني اللي امامك انعكاس لك !

3- علاقاتي تساعدني على التغيير ! … كل شيء في هذه الحياة يتغير، وانا اتغير للأفضل لكي أحصل على الأفضل.

4- في علاقاتي الماضي … ماضي ! لا تفكر باللي فات وعيش اليوم وسامح.

5- في علاقاتي أختار أن أكون سعيد على أن أكون على صواب … لا تجادل ! لا تنفعل ! لا تحتر.

6- علاقاتي تكون طبيعية أكثر، بنية طيبة، والتأثير، والوقت.

7- في علاقاتي كلما كنت اكثر واعيا، وتوقعت الأفضل كلما قدمت الحب أكثر.


من كتاب :

Free To love Free To Heal

David Simon

* راح اتحدث عن هذه النقاط اكثر تفصيل في موضوعات قادمه 🙂

22مايو

كيف تحب نفسك ؟

اهلا وسهلا 🙂 ….  قدمت لويز هاي عشر نصائح في كيف تحب نفسك .. أقدمها لكم :

الوصيه الاولى تقول … لا تنتظر بأن تصبح أحسن … او تصل الى الصوره التي تريدها … او تنتظر خسارة الوزن او انك تحصل على وظيفه جديده او تصل الى هدفك … او تحقق العلاقه التي تريد … أحب نفسك الان.

الوصيــة الثانية … في كيف تحب نفسك … استمتع بحياتك … استمتع بالأشياء كالطفل … ابحث عن طريقه تجعلك مستمتع بكل عمل تقوم به … عبر عن متعتك بالحياة إضحك وأبتهج 🙂

الوصيــة الثالثه .. تقبل صفاتك السلبية! .. كثير راح يسألون شلون نتقبل صفاتنا السلبيه ؟؟؟ … لويز تقول ان احنا صنعنا هذه الصفات لحاجه او لغرض لمواجهة ظرف معين … لكن أنت الان وجدت صفه اخرى ايجابية بديلة عشان تواجه هذه الحاجة .. لذلك تبيك لويز بكل حب ان تتخلص من هذه العادة السلبية وتستبدلها بالايجابية.

الوصيــة الرابعة … في كيف تحب نفسك … إدعمـ نفسك وشجعها … إبحث عن الطرق التي تشجع فيها نفسك وتدعمها … إبحث عن أصدقاء يشجعونك ويدعمونك واسمح لهم بمساعدتك … أشعر بالحرية أن تطلب المساعده حينما تحتاجها … وانا اقول دلل نفسك بعد 🙂

أكمل القراءة »

9أبريل

إشراقة حب

اهلا … 🙂
ما تلاحظون بأن لدينا وقت للإنترنت ؟ وقت للأصدقاء .. ووقت للعائله و وقت للأكل، و وقت للنوم …… لكن أين وقت “أنا” ؟؟
يمكنك أن تخصص دقائق كل يوم لنفسك … تدلع فيها نفسك … لتكن يومية لتشعر بالراحه ولتعيد شحن نفسك لممارسة أعمال حياتك … ويمكنك أيضا أن تختار يوم كامل لنفسك 🙂

اليوم هو يومي 🙂 أخترت أن اعيشه بكل حب وتفاؤل و أحاول في هذا اليوم أن اتعامل بكل إيجابية

  • اليوم أبتسم كلما تذكرت الابتسامه

  • اليوم أكون مؤمنه وواثقه من نفسي 100%

  • اليوم أشجع نفسي و أشجع الكل

  • اليوم أحب حياتي

  • اليوم أظل إيجابية

  • اليوم أسامح نفسي

  • اليوم أحب كل شيء

🙂

أتمنى لكم يوم ممتع

© Copyright 2016, All Rights Reserved