خطوة أولى تأمل

15سبتمبر

المكان والملابس الخاصة بالتأمل -2

بسم الله الرحمن الرحيم

بعد :

1- النبذة عن التأمل

2- تمرين بسيط في التأمل

نصل الى عرض كيفية اختيار المكان المناسب والملابس المناسبه …. وانا احضر هذه الماده تذكرت في دورة الطاقه لما قالت لنا المدربه فاطمه مبارك” رجاءا لبسوا ملابس وسيعة والوان فاتحه والمتحجبات يفصخون حجاباتهم.. وتخلصي من اي اكسسوار او ساعه او حزام … عشان نبدي الجلسات “

بالضبط هذا ما قرأته واحب اوصله لكم … مثل ما كتبت في الموضوع السابق انك في اي وضع تقدر تتأمل حتى وانت ماشي !! .. لكن الوضع الاكثر راحه واكثر سكون وتركيز طبعا واحنا جالسين ، لان اثناء السكون وتركيز العقل نتمكن من ايقاف الانشطه الجسمانيه والعقليه التي تشاغلنا طول الوقت، وفي التأمل جلسات معينه راح نعرضها ان شاء الله يعتقدون انها تساعد على تهدئة العقل، وطبعا هذه الوضعيات توصلوا لها من خلال التجربه … وهذا بالضبط اللي راح يقوم فيه كل واحد منا … ان يختار الجلسه اللي تريحه من الجلسات اللي راح اعرضها.


مكان التأمل

meditation_room

– اختار مكان مناسب لتهدئة عقلك … يعني بعيد عن الازعاج والتلفزيون والمكالمات …

اذكر اني اول ما خلصت دورة الطاقه كنت متحمسه جدا للجلسات … كنت اجلس بغرفه اثاثها بسيط على ضوءء الشموع .. ومن غير اي جهاز …. الهدوء والراحه خلوني استمتع بجلستي لدرجه اني نسيت الوقت !! واندمجت لدرجه اني انصدمت اني قدرت استحمل اتربع لمده 45 دقيقه !!

– جهز طاوله فوقها مزهريه او صوره او شي اخر له معنى بالنسبه لك يساعدك على التأمل

– اذا ما قدرت توفر المكان ، وتبي تستقطع كم دقيقه من يومك المشحون ، خل يكون معاك شي مرنبط بحالة التأمل ، وممكن يكون اي شي يساعدك بعمليه الاسترخاء

– حدد مكان بجسدك تشعر معه بالامان والاسترخاء خلال عمليه التأمل، ركز بعقلك هناك لبضع دقائق حتى تمركز ذاتك .

اللي قرأ روايه على ابواب الملحمة للدكتور صلاح، راح يتذكر ان الدكتور ذكر جلسه مفصله بهذا الخصوص .. كيف اركز على مكان ان مرتاح منه وانشر الراحه منه على باقي الجسم


الملابس

200707151414330

– كثير ما تساعد الملابس الواسعه والمريحه على ممارسه التأمل … شكل مريم نور مثلا ما تلاحظون ملابسها !!

– بالنسبه للحذاء يفضل انك تكون حافي القدمين .. لكن اذا كنت في مكان ما تقدر تستغني عنه .. فاتركه.

– درجه حرارة الغرفه يجب ان تكون مناسبه … عشان تكون مرتاح .

– مع الوقت ومع اكتساب الخبره راح تعرف شنو يناسبك من ملابس ، وما يناسبك من الوان ونوع قماش … عشان تكون مرتاح بالتأمل


تأمل موفق 🙂 …

ملاحظه : هذا الموضوع يخاطب القارئ بصفة المذكر … بالموضوع القادم اللي هو ( وضعيات التأمل ) سوف تكون المخاطبه بصفة المؤنث … تضامنا مع حملة ” خدي كسره ” 🙂 ولأنني انثى … طرت على بالي وانا اكتب  … للي مايعرفها يقدر يشاهد الفيديو هنــا

14سبتمبر

تمرين التأمل الاول

إقرأ التمرين بالكامل ثم طبقه …

لتطبيق هذا التمرين تحتاج الى صوره او كتاب لمشاهدة غلافه

meditation

1- اجلس في وضع مريح وضع يديك في حجرك، او قف في مكان هادئ ثم انظر الى غلاف الكتاب.

2- ارح عينيك واكتف بالنظر.

3- اسمح لإنتباهك بأن يتفحص تفاصيل غلاف الكتاب.

4- واصل القيام بهذا حتى ترى شي يشد عينيك.

5- ركز على سبب جذب الشيء لانتباهك. أهو اللون أم الشكل أم الخامه؟

6- واصل التركيز على الغلاف لبضع دقائق.

7- هل جذب شيء اخر انتباهك ؟

8- لاحظ اي صله اقمتها بين غلاف الكتاب وخبرتك الشخصيه وانت تمارس هذا التمرين.


إن كل ما يتبدى لك هو لمحة من التبصر، قد لا يكون عميقا الا انه تبصر في نهاية الامر، ففي اللحظات التي لا نكون مركزين فيها بالكامل على الوسط الخارجي، فإننا نسمح للتبصر بأن يتبدى في عقولنا، وهذا هو هدف من اهداف التأمل ( التبصر ).

13سبتمبر

مبادئ التأمل – 1

السلام عليكم

مبادئ التأمل …  هي نقاط راح اعرضها تباعا ان شاء الله للي يحب يتعمق في التأمل اكثر ويتعرف عليه .. هذي النقاط راح ابديها من كتاب ” التأمل للمبتئين “ وبعدها راح اعرض نقاط من كتب اخرى ومن تجميعي وتراجم … راح نبدي خطوه خطوه لما نفهم التأمل صح .

0-7387-0203-X

التأمل شيء رائع .. اللي يمارسه راح يلاحظ تغيرات في حياته
خصوصا ان التأمل كان يمارسة الرسل والانبياء
-1-
هناك طرق عديدة للتأمل منها عن طريق تركيز للانتباه وليس تركيز للافكار ومنها عن طريق ارخاء العقل والجسد
-2-
عن طريق التأمل يكون تدريب الوعي وتدريب العقل، فهو يعمل على ايصال العقل الى الاسترخاء، وتركيز الانتباه، وتحقيق غرض او هدف ما
-3-
نحن جزء غير منفصل عن هذا العالم … التأمل يعلمك كيف تندمج مع الكون وتلغي الحواجز
-4-
التأمل يساعدك على فهم الحواجز التي اقمتها حول نفسك، لتتخلص منها … وستلاحظ بعدها تغيير في علاقاتك مع الاخرين وعلاقتك بنفسك

التأمل شيء رائع .. اللي يمارسه راح يلاحظ تغيرات في حياته خصوصا ان التأمل كان يمارسة الرسل والانبياء .. واعتقد ان البعض يعرف ان التأمل مرتبط بالوعي وإدراكك للامور مو حولك … ويساعد في حل المشاكل … بسم الله نبدي نعرض النقاط 🙂

-1-

هناك طرق عديدة للتأمل .. منها عن طريق تركيز للانتباه …. وليس تركيز للافكار ومنها عن طريق ارخاء العقل والجسد

-2-

عن طريق التأمل يكون تدريب الوعي وتدريب العقل، فهو يعمل على ايصال العقل الى الاسترخاء، وتركيز الانتباه، وتحقيق غرض او هدف ما

-3-

نحن جزء غير منفصل عن هذا العالم … التأمل يعلمك كيف تندمج مع الكون وتلغي الحواجز

-4-

التأمل يساعدك على فهم الحواجز التي اقمتها حول نفسك، لتتخلص منها … وستلاحظ بعدها تغيير في علاقاتك مع الاخرين وعلاقتك بنفسك.

لماذا نتأمل ؟؟

النتيجة الاساسيه للتأمل هي تبديل حالة الوعي،  وطبعا عن طريقه تحس بكثير من التغيرات ، تسترخي العضلات وتصبح الحاله ا لوجدانيه اكثر هدوء ويرتاح العقل وينخفض ضغط الدم، ويتراجع معدل ضربات العقلب ، والتنفس يصبح ابطأ، ويزداد ادراكك للاصوات المحيطه فيك.

بالنسبه لمكان التأمل ووقته … فنقدر نمارسه بأي مكان وبأي وقت .. حتى ان الكاتبه بالكتاب وضحت ان نقدر نتأمل مثلا بالطياره وقت السفر او عند انتظار موعد او اثناء المشي !!  .. ما يهم المكان مع ان اعتقد ان المكان يساعد في التركيز … المهم النتيجه ان نعرف ان التأمل يساعدنا على ان نكون اكثر صفاء وتركيز لما نمارس بقيه انشطة يومنا اللي تتطلب منا انتباه ووعي.

كلمة ….

” يتوقع الكثير من الناس ان تأتيهم نتيجة التأمل في وقت قصير، بين يوم وليلة، لكن هذا غير ممكن ، عملية التأمل عمليه تقوم على الاستمراريه .. فاذا قمنا بممارسه التأمل كل يوم بالنتظام ، فان هذا الشي سيسهم في تطورنا”

(( تمرين بسيط لممارسه التأمل )) – سأرفقه قريبا

راح يتبع هالموضوع ان شاء الله موضوع اخر يوضح عمليه الاستعداد للتأمل

© Copyright 2016, All Rights Reserved