رسائل تحفيز

12ديسمبر

أمــور صباحيـة

smile1-main_Full

(1)

أجعل ابتسامتك في الصباح عند نهوضك من الفراش عاده !! اول شخص يجب ان تصبح عليه وانت مبتسم هو أنت 🙂 قل لنفسك صباح الخير ياحلو … صباح الخير يا حلوه .. ولاتنسى دعاء الاستيقاظ من النوم.

يقولولون ان الابتسامه في الصباح تزيد من  معدل مادة السيروتونين في الجسم .. هذه المادة تلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الأنسان … و احدث التعرف على هذه المادة ثورة في علاج مرض الكآبة حيث لوحظ ان معظم المصابين بمرض الكآبة يمتلكون نسبة اقل من المستوى الطبيعي للسيروتونين في الدماغ مما حدى بالعلماء إلى اختراع جيل جديد من الأدوية التي تقوم برفع مستوى مادة السيرتونين في الدماغ . وبالرغم من ان هناك جدلا حول كيفية تاثير مادة السيروتونين على تنظيم مزاج الأنسان الا ان هناك اعتقادا شائعا ان السيروتونين تلعب دورا لايمكن تجاهله في الشعور بالطمانينة النفسية.

 

وأنت عندك الدواء … ابتسامتك في الصباح 🙂

أكمل القراءة »

16أكتوبر

ماتركز عليه …. تحصل عليه

20080312focus

القاعدة الذهبية … وفهمها المفتاح .. البعض ربطها بقانون الجذب الكوني عن طريق التركيز فقط وليس العمل، ولا يدري إن هذه الكلمة تنطبق على أي أمر من أمور حياتنا. سأعرض عليكم أمثله من أمور استطيع أن اطبق عليها هذه القاعدة، مع العلم بأنك تستطيع ان تطبقها على أي أمر تود القيام به.

أكمل القراءة »

25سبتمبر

إكسـر الروتين

happy1

في ايام كثيره تشعر احيانا بالملل نتيجة للنشاطات المتكرره التي نقوم بها، لهذا نحتاج الى تجديد يومنا وتجديد نشاطنا، اكسر هذه العادات الروتينية الليلة … احضر ورقه وقلم ودون الخيارات الاكثر اغراء في تغيير يومك لتجلب لك المتعة، دعني اساعدك قليلا :

1-     مارس المشي في المنطقه التي تسكن فيها … اخرج من باب بيتك وتمشى !

2-     ارسم .. لون اذا كنت تهوى الالوان والرسم.

3-     اقرأ كتابا مختلفا عن الكتب التي انت معتاد على قراءتها.

4-     تأمل !

5-     خذ حمام ساخن وبعده كوب عصيـر طازج.

6-     مارس التماريـن الرياضية.

7-     حضر لعشاء باربكيو بالمنزل.

8-     اتصل على احد من اصدقائك واعزمه على قهوه وتبادلوا الحديث.

9-     اذهب الى مكان كنت تتمنى ان تذهب الى من قبل.

هنــاك اشياء كثيره نستطيع ان نكسر بها روتين اليوم وننعم بلحظات جميله … اذا كانت لديكم اضافات جديدة الرجاء اضافتها 🙂

بالنسبه لي .. انا اليوم ذهبت الى جرير واشتريت بعض الكتب … 🙂

© Copyright 2016, All Rights Reserved