كيف تقوم بتمرين التنفس بعملية الحضور

ثلاث ترددات من التنفس معروضة في هذه الصفحة

الاول اسمه “التنفس المنتظم”يكون هذا التنفس بإيقاع جيد للمبتدئين و الذين يجربون برنامج الحضور للمره الأولى، ويعتبر ايضا ايقاع ممتاز لتطبيقة لمدة 15 دقيقة كاملة، لا يهم كم مره اجرينا فيها عملية التنفس اذا كنا نؤدية بشكل واعي، من المستحب ان تقوم بعملية التنفس ببطئ و عمق

الايقاع الثاني من التنفس نوصي به المستمرين في عمليه الحضور و الذين يؤدون التمارين للمرة الثانية او الثالثة، اذا شعرت انك مرتاح من هذا الايقاع يمكنك ممارسته ببطئ و عمق. او ان تنتقل للمستوى الذي يليه.

الايقاع الثالث ..

التنفس الخارق او تنفس الضربة، تستطيع ان تستخدمة عندما تشعر بالنوم او النعاس او عندما تشعر بأنك تحتاج الى دفعه للاستمرار في شيء ما. ومن الممكن ان تعتبره ايضا ايقاع التنفس للذين يريدون ان يمارسون تجربه الحضور للمره الثالثة ويستمرون عليه الى ان يكونون في العملية، لا ينصح به للمبتدئين الا اذا كانت النية التغلب على النعاس و النوم وعدم عيش العملية بوعي.