إن الحرص على كتابة وتسجيل اليوميات يعد متنفسا صحيا
للتخلص من التشويش الطويل والثقيل للأفكار

ولكي تحرر نفسك فتصبح اكثر تسامحا
وتعاطفا واقل وقوعا تحت ضغوط الحياة

اقض وقتا قليلا لكي تدون افكارك في الصباح

ويسوف يعاونك هذا التمرين على التغلب على فوضى واضطراب عقلك بحيث يمكن لجانبك
الإبداعي أن يتحرك بحرية

ولمساعدتك على أن تبدأ، تأمل المقترحات التاليه لكي تبدأ
يومك البداية الصحيحة:

اكتب أي شي يخطر بعقلك

لا تقلق من علامات الترقيم او القواعد النحويه او الهجاء
– يعني تقدر تكتبها بلهجتك

ببساطه كن حاضرا في اللحظه بأفكارك ومشاعرك العفويه

مالذي تفكر فيه، وتشعر به، وتحلم به، وتتخيله  وتتمناه؟

تتيح لك الكتابه تم تتوصل الى إجزاء دفينه من نفسك، حين
تنقل أفكارك ومشاعرك إلى الورق

فإنك تفتح بهذا بوابة في نفسك للشفاء والمعافاة

هذا التمرين تابع لـ 100 تمرين صباحي