تمارين

ورقة عمل (1) قائمة الامور التي تشعرني بالبهجة ورقة عمل (2) المتابعة اليومية قائمة وصلات موسيقية جميلة للعمل وبداية اليوم:

الهدف من التمرين:
١- ملاحظة الانشطة التي تقوم بها خلال اليوم وتقييمها
٢- ملاحظة الاوقات الغير مستغلة وتنظيمها
٣- الوعي لما تريد اضافته ليومك وماتريد ان تستثنيه
٤- ان تستثمر لحظات يومك افضل استثمار فيما ينفعك

مساء البنفسجي .. تذكر يوم او موقف كنت ما قدرت تتحكم فيه بمشاعرك ؟؟  هل قدرت وقتها انك تقول اللي

  بسم الله الرحمن الرحيم “و لئن شكرتمن لأزيدنكم” صدق الله العظيم التوكيد : اشعر بالامتنان لكل النعم التي املكها

الحب ينمو عندما تمرره .. بحاجة لحب اكبر؟ .. إبدأ بتمرير الحب للأخرين ‎:)‏ فكرة اليوم: كلما مر عليك شيء

اختار اي شيء لتركز عليه …. كرستاله او وردة … اي شيء اذا كانت هذه المره الاولى في التأمل …

الفكرة الايجابية: ليس من الظروري ان تمر بمراحل الألم و المصاعب لكي تتطور وتنمو. التوكيد: أنا اتطور و اتغير بسهولة