11يوليو

القواعد الذهبية الأربعة لحياة صحية رائعة

لأن تحدي Healthy Body, Healthy Mind سيبدأ في الغد مع أكثر من عشرين بنت سأضع بعض المواضيع المتعلقة بالصحة في قسم اسميته أنا احب جسمي … ايضا سأضع بعض التوكيدات و البطاقات و المقالات المفيدة و الجلسات بإذن الله 🙂

القوانين الذهبية الأربعة للحصول على جسم صحي و تغيير علاقتك مع جسدك و مع طعامك، هي مبادئ بسيطة وضعها بول ماكينا من خلال دراسة العديد من الناس الذين يملكون جسد صحي، اذا اتبعت هذه القواعد ستتغير عادتك في الطعام و ستشعر بأنك اكثر تحكم  في طعامك كل يوم.

1- القاعدة الاولى : إذا كنت جائع تناول الطعام

2- القاعدة الثانية: تناول ما تريد و ليس ماتعتقد بأنه يجب أن تأكلة

3- القاعدة الثالثة: تناول طعامك بوعي و استمتع بكل لقمة.

4- القاعدة الرابعة: عندما تعتقد بأنك شبعت، اوقف الأكل

كثير من الناس لا تعرف متى تكون جائعة بالفعل، لذلك وضع بول ماكينا مقياس للجوع لتتعرف على جوعك

1- جائع لدرجة الإغمـاء

2- جوع شديد

3- جائع باعتدال

4- جائع قليلا

5- وضع طبيعي

6- وضع مرضي – مرتاح

7- شبعان

8- متخم

9- منتفخ

10- مغتث

 

 

– ينصح بول ماكينا ان نأكل فقط عند النقطة 3، 4، 5 و ان نتوقف عن الاكل عندما نصل الى النقطة 6، 7، 8.

– حاول ان لا تدخل بالمنطقه الحمراء سواء في مرحلة الجوع او الشبع.

– و انت تأكل، تناول ببطئ لأن حينها عقلك سيسمع صوت معدتك متى ستشعر بالشبع بالضبط و ستقوم من الاكل و ان مرتاح و راضي، في حين ان اكلت بسرعه فإن عقلك لن يستطيع ان يسمع او يتلقى اشارات المعدة.

 

إضافة من الأخ كرّار  .. له جزيل الشكر 

قال علي عليه السلام : ( في وصيته لكميل : لاتوقرن معدتك طعاما ودع فيها للماء موضعا وللريح مجالا ياكميل لاترفعن يدك من الطعام إلا وانت تشتهيه فاءذا فعلت ذلك فأنت تستمرئه ياكميل صحة الجسد من قلة الطعام وقلة الماء )

قال علي عليه السلام لإبنه الحسن عليه السلام : ( يابني ألا أعلمك أربع خصال تستغني بها عن الطب فقال بلى ياأمير المؤمنين قال لاتجلس على الطعام إلا وأنت جائع ولاتقم عن الطعام الا وأنت تشتهيه وجود المضغ واذا نمت فأعرض نفسك على الخلاء اذا نمت فاءذا استعملت هذا استغنيت عن الطب )

للموضوع تكملة …

شارك التدوينة !

عن Hessah Alhashash

Hessah Alhashash
باحثة و مهتمة بالعلاقة مع الذات و السلام الداخلي، مؤسسة مشروع إثراء الثقافي
© Copyright 2016, All Rights Reserved