من أهم الوظائف اللي يقوم فيها جسمنا هي التنفس، يمدنا بالاكسجين و يخلصنا من ثاني اكسيد الكربون و السموم و يبعدنا عن أمراض كثيرة … أفضل فتره باليوم تعمل فيها الرئه هي من الساعه 3 الى الساعه 5 الفجر و هذا أفضل وقت لممارسه تمارين التنفس .. لكن ايضا ما يمنع ان نسوي التمارين في اي وقت باليوم و خصوصا عند بداية يومك.
طبعا الاكيد احنا عارفين فوائد التنفس الصحية 🙂 احرصوا عليه الكثير من مدربين اللياقه الجسميه و مدربين التنمية الذاتية … هكس تعلم في بعض ورشها طرق التنفس و تجمعها مع النية و ديباك تشوبرا ايضا عنده ورش فيها جزء كبير بس مختص بهالشي، على الاقل جسمك محتاج من دقيقه الى 3 دقايق بالصبح، طريقة التنفس اللي بعرضها لكم إنت كمبتدئ جربها 15 ثانيه بس 🙂 … و بعدها مع الوقت زيد لما توصل لدقيقة … لو تلاحظون هالطريقة من المعدة مو الصدر و الهدف منها إن الحجاب الحاجز يحرك كل الأعضاء الداخلية للجسم و يحركها 🙂 … أول مره راح تسوونها يمكن ما تكون سهله بس مع الوقت راح تحبونها … وراح تلاحظون النشاط.

بداية عادي ما تقعد على الارض اوقف بره وانت طالع من البيت و سوها، اذا حبيتها من نفسك راح تقعد على الارض و تسويها 🙂

و هذا رد كنانة معلومات اضافيه و جميله 🙂

شكرا جزيلا لجهودك
أحب أن أضيف تعليقا بسيطا انه عند التنفس من البطن فإن الحجاب الحاجز يتمدد مع البطن بالشهيق فيسمح بدخول الاكسجين لكامل الرئه أما عند الزفير ندخل البطن الى الداخل فيدفع الحجاب الحاجز الرئتين ويساعدها على اخراج ثاني اكسيد الكربون بشكل تام…
أنه تمام كما يتنفس المولود الجديد فهذا التنفس هو التنفس الصحيح
لاننا بالحقيقة نستخد فقط 30% من رئتينا عند التنفس الصدري لاننا نعكس عملية الحجاب الحاجز فعند اخذ الشهيق وتمديد الصدر فان البطن يدخل بشكل تلقائي فيضغط الحجاب الحاجز على الرئتين ويمنع من دخول الاكسجين بشكل كامل اما عند الزفير فترتخي عضلات البطن والحجاب الحاجز فلا يتم اخراج ثاني اكسيد الكربون بشكل تام
حقيقة العوده الى تنفس الوليد او التنفس البطني سيثري حياتنا بالصحه التفسية والروحية والجسدية بإذن الله…….