Hessah Alhashash
تمرين : أكتب ليصفو ذهنك
إن الحرص على كتابة وتسجيل اليوميات يعد متنفسا صحيا
للتخلص من التشويش الطويل والثقيل للأفكار
ولكي تحرر نفسك فتصبح اكثر تسامحا
وتعاطفا واقل وقوعا تحت ضغوط الحياة
اقض وقتا قليلا لكي تدون افكارك في الصباح
ويسوف يعاونك هذا التمرين على التغلب على فوضى واضطراب عقلك بحيث يمكن لجانبك
الإبداعي أن يتحرك بحرية
ولمساعدتك على أن تبدأ، تأمل المقترحات التاليه لكي تبدأ
يومك البداية الصحيحة:
اكتب أي شي يخطر بعقلك
لا تقلق من علامات الترقيم او القواعد النحويه او الهجاء
– يعني تقدر تكتبها بلهجتك
ببساطه كن حاضرا في اللحظه بأفكارك ومشاعرك العفويه
مالذي تفكر فيه، وتشعر به، وتحلم به، وتتخيله وتتمناه؟
تتيح لك الكتابه تم تتوصل الى إجزاء دفينه من نفسك، حين
تنقل أفكارك ومشاعرك إلى الورق
فإنك تفتح بهذا بوابة في نفسك للشفاء والمعافاة
هذا التمرين تابع لـ 100 تمرين صباحي
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
7 أفكار عن “تمرين : أكتب ليصفو ذهنك”
أنا عشقي الكتابه منذ الصغر
واعتبرها أقوى متنفس لي في الحياه
فعلاقتي مع القلم علاقة محبه دائمه
انصح الجميع بالتعبير عن ذواتهم بالكتابه
كونوا صداقه مع القلم بصدق وشفافيه حتماً ستعجبكم
الفكره وستكون النتائج مرضيه
حصه راق لي ماذكرتي كثيراً دمتي مبدعه^_^
نعم إنني أأكد أن الكتابة هي الطريقة السليمة عن التنفيس وتجعلك تري أفكارك لتقومها وتسير بها نحوا
الطريقة السليمة والصحيحة فنحن لا نصنع واقعنا بل نصحح الخطأ فيه وبذلك نرتقي للأفضل
الكتابة مفيدة جدا ويمكن استخدامها كتمارين التفريغ الانفعالى ايضا
بشرط ان تكون كتابات ايجابية وليست سلبيةحتى لا يذداد التركيزعليها
نعم ابدا اليوم بكتابه اهدافى
حتى يتبرمج العقل اللاواعى على تحقيقها
لانه اي شيئ مكتوب ومدرس لابد من تحقيقه
القوه العضليه والقوه العقليه تبرمج العقل اللاواعى
🙂 شكرا أ/ حصه على مجهودك الرائع وشكرا للاعضاء
الكتابه من احلى طرق التنفيس
شكرررا
هذا التمرين احدى طرق معرفة النفس ووضوح امور كانت غامضة علينا وربما تطفو على السطح فكرة لحل مشكلة او موقف صعب
شكرا
عماد
سعيده جدا بإضافاتك
🙂