تمرين الإمتناع والإبتداع
من التمارين الحلوه اللي عطانا اياها الدكتور بشير الرشيدي في دورة تقدير الذات … تمرين الامتناع والابتداع وهدف التمرين تدريب الذات وتقويتها على اتخاذ القرارات …
الطريقة:
1- اختر ثلاث اشياء تريد ان تمتع عنها
2- اختر ثلاث اشياء تريد ان تعززها في نفسك
3- حدد الفتره الزمنية لإلتزامك بهذه القرارات
أمثلة :
-
سأمتنع عن شرب البيبسي لمدة ثلاثين يوم
-
سأحرص على …المشي كل يوم نصف ساعه لمدة ست اشهر
-
سأستيقظ من النوم الساعه السادسة صباحا كل يوم خلال هذا الاسبوع
-
سأمتنع عن أكل الوجبات السريعه من تاريخ 29\4\2010 الى تاريخ 29\4\2011
-
سألتزم لمدة اربعين يوم بقراءة عشر صفحات كل يوم
-
سألتزم بأن أضع دينار كل يوم في الحصاله لمدة سنة :)))) يصير عنده 365 دينار
-
سأمتنع عن السكر لمده ثلاثين يوم…
-
سأمتنع عن دخول الانترنت لمده ثلاث أيام
تعليقات (12)
sami sharaf alshoaibi
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …….. والله موقع ممتاز الله يبارك لك بهذا المجهود الرائع ….. اموقع مليء بالمعلومات ماشاء الله … بالتوفيق انشالله .
Hessah Alhashash
شكرا لك أخ سامي
سعيدة
بارك الله فيكم على المعلومات القيمة .اللهم أعني على تطبيقهاوجزاكم الله خيرا.ســــــلام.
غسق
جميلة جدًا
بدأت فيها منذ اللحظة
شكرًا أستاذة حصه
Hessah Alhashash
الله يسلمكم
و هذا ايضا ما احتاجه 🙂
ان شاء الله احط النقاط اللي راح التزم فيها قريبا
لكن اولها اني انام مبكرا خلال هذين الاسبوعين
salma
حلو التحدي ….جاري تطبيقه
صفحة حب
هكذا أنت دوما أستاذتي الكريمة أجده ما أنشده عندك دائماً ..
ويعلم الله أني كنت بحاجة ما سة لهذا التمرين ..
ولا أدري كيف أشكرك .. فأنا ممتن لك ومن كل قلبي ..
وبالنسبة لبعض كتبت :
فأنا أمتنع عن السهر لمدة شهر ..
وألتزم بالمشي ساعة كل يوم لمدة ستة أشهر.
دمتم وبود
🙂
Amany Zayed
أتحمســــــــت كتير حسيته بسيط وان شاءالله هقدر على تطبيقه
حطيت الأشياء وان شاء الله هبدا بالتطبيق من الأن ..الله المستعان ^_^
شكـــــــــــــــــــرا :)))
nawal albihiry
رووعة .. كنت أتمنى أكون معاكم بالدورة
تمرين مهم جدا
سأحاول هذا الأسبوع أن لا أحكم على الآخرين ولا أتخذ أي قرار خاص بالعمل
سألتزم بالإستيقاظ الساعة السابعة والنصف صباحا كل يوم لمدة أسبوع
مشكورة حصة
slaam
مرة موضوعاتك حلوة ………وانا من المتابعين الجيدين لك التمرين عجبني ساطبقه من غدا ان شاء الله في عدة امور..شكرا لك.
Hessah Alhashash
العنود
لأفضل نتيجه احفظي جمـل وليس كلمات 🙂
العنود
تحدي رائع ^,^
سألتزم في حفظ خمس كلمات انجليزيه كل يوم لمدة شهر = )
مشكورة حصه