تمرين : و لئن شكرتم لأزيدنكم

بسم الله الرحمن الرحيم “و لئن شكرتمن لأزيدنكم” صدق الله العظيم

التوكيد :

اشعر بالامتنان لكل النعم التي املكها و لكل النعم التي لم اعشها بعد

تمرين التخيل:
– اغمض عينيك
– تنفس بكل راحة
– ركز على تنفسك
– مع كل نفس اشعر بمشاعر الامتنان
– اجعل مشاعر الامتنان تكبر كلما زاد تركيزك
– لتمر على مخيلتك كل الاشياء الرائعة في حياتك
– امتن لوجودها
– تذكر بان حياتك هدية من الرحمن اليك … اشعر بالامتنان
– اشعر بأن النعم في حياتك تزيد كلما مارست الامتنان اكثر
– شاهد النعم و الاشياء الرائعة تكثر بحياتك كلما مارست الامتنان
– خذ وقت لتتخيل حياة النعم التي تعيشها و لتعيش مشاعر الرضا
– ادمج الصورة مع الشعور الان و اطلق الصورة مع مشاعر الامتنان
– افتح عينك و تمسك بهذه المشاعر الرائعة