قبل يومين قررت ان يكون عندي نوته صغيره تكون معاي بكل وقت اكتب فيها مشاعري و أفكاري في اللحظه … كان في بالي فكرة اني اقييم يومي وافكاري .. و اليوم افتح كتاب تمتع بحياتك للدكتور بشير الرشيدي لقيته كاتب إن من تقنيات التخلص من المشاعر السلبيه هي المتابعة … يقول:” كل حاله نفسيه او مزاج متعكر لابد أن يزول وحيث أنك تتعامل مع نفسك على مدى العمر كلة، فلا بد أن يكون لك سجل ومتابعة، ولتكن كتابية تتطور الى برمجه عقلية، وهذه المتابعة تعطيك كيفية التخلص من مزاجك المتعكر، وما هي أنفع وسيلة في تلك الأحداث التي واجهتك، خزن تلك الوسائل واحتفظ بها، فإن كانت الاحاسيس السلبية، فأستخدم الوسائل الناجحة حسب خبرتك” – انتهى-