موسيقى استرخاء

موسيقى استرخاء + موجات الفا

Paul Collier

عندما نغمض أعيننا، و نجلس جلسة مريحة أو نستلقي على السرير و يحوطنا الهدوء، يقلل المخ تلقائيا من عدد الموجات الكهربائية (لإغلاق العينين دور مهم) و ينخفض مستوى الترددات إلى ما بين 14 و 7 ترددات في الثانية.
ما يمكن ملاحظته أن في هذه المرحلة، فصا المخ (الأيمن و الأيسر) يعملان بتناغم تام و كامل.

ما يهمنا هو موجات ألفا لأنها مقرونة بحالة تساعدنا على تنمية أو تغيير ما نريده فينا دون مقاومة عقلنا الواعي.
حتى و نحن في كامل نشاطنا الواعي (إذن موجات بيتا)، يعود بنا المخ بشكل تلقائي و طبيعي و دون أن نشعر إلى حالة موجات ألفا ما يقارب 30 مرة في الدقيقة، و هذا لفترات قصيرة جدا ما يعادل بعض ميكروثانية، و هذا مهم جدا بالنسبة لعمل المخ (نحن نتحدث عن موجات و شرارات كهربائية ضعيفة).

عندما نكون في حالة موجات ألفا، فنا كلا فصي المخ يعملان بتناغم مطلق، و هذا يسمح لنا:
– برؤية عامة و واضحة للأشياء.
– بالتحكم بشكل أفضل في قلقنا و مشاعرنا.
– بالتحكم بشكل واعي بجمنا و كياننا كله.
– بالتحكم في عاداتنا، خاصة التي نرغب في تغييرها أو تحسينها (عن طريق الإيحاء).
– بابتكار عادات إيجابية جديدة.
– نكون أكثر إنصات و ملامسة لحواسنا و حدسنا.
– و الأهم أن حالة العقل الواعي فينا تكون شبه نائمة، مما يسمح للعقل اللاواعي بأخذ القيادة.

تنقسم موجات ألفا إلى أربعة مستويات.
المستوى 4 قريب من حالة اليقظة، و يحدث مباشرة عندما نأخذ وضعية استرخاء مريحة في درجة حرارة معتدلة و نغمض العينيين. في هذا المستوى يقوم المخ بتقليل عدد السيالات العصبية (cerebral wave).
إذا واصلنا هذه الحالة من الاسترخاء و العينان مغمضتان مع إرخاء و عدم شد أعضاء الجسد واحدا بعد الآخر (اليدان، الذراعان، القدمان، عضلات البطن، عضلات الوجه، اللسان، المجنتان، الحاجبان …) فإننا ندخل في:
المستوى 3 حيث تكون الموجات العصبية قد ازدادت قلة.
في هذا المستوى لا يزال عقلنا الواعي متيقضا و بامكاننا التفكير في عشرات القضايا في نفس الوقت.

مع مواصلة الاسترخاء نشعر و كأننا فوق السحاب، ر نستطيع تحديد بدقة ما نفكر فيه، نحن في المستوى 2 .
آخر المستويات هو المستوى 1، حيث تكون الترددات في حوالي 7 ترددات في الثانية، ز هو أدنى مستويات موجات ألفا.
بعد هذا المستوى نفقد إحساسنا بأنفسنا و بمن حولنا و ندخل في حالة النوم و هي موجات تيتا.

ما يهمنا هو البقاء لأطول فترة ممكنت في موجات ألفا، و بالتحديد في المستويين 2 و 1 ، حيث اللاشعور قوي و عقلنا الواعي أقل تحكما و كلا فصي المخ، الأيمن و الأيسر، يعملان في تناغم مطلق.

المصدر: http://www.ecole-et-relaxation.com/html/cerveau_contenu.htm