النية :
خلال اليوم، أنوي أن تعيش المرح … كن أكثر عفوية و أجعل سلوكياتك مفعمة بالمحبة بكل نشاطاتك، أنت تستطيع أن تجعل حياتك أكثر متعه إن نويت ذلك.
الفكرة:
الفكرة هي أن تحول قوى حياتك … من قوى جامدة مملة إلى قوى حركية نشطة عن طريق المرح، اجعل كل عمل تقوم به في اليوم يملؤه المرح و الابتسامة. عش مع نية إحضار البهجة إلى حياتك … اشعر بقيمه أي شيء تفعله و آنت تؤديه بحب .. هذا التمرين سينقلك إلى شعور الامتنان الرائع. حان الوقت اليوم و ألان أن تتخلص من أي توقع بأن حياتك مملة و رتيبة، لان هذا التوقع سلبي و طاقته سلبيه مما يعطيك نتائج سلبية، اشعر بشعور البهجة أثناء العمل و في المطبخ … و أيضا حين دفع الفواتير لأن بيدك أنت الخيار أن ترى الأمور من أي جانب تريد . اختار أن تشاهد كل نشاطاتك بعين الرضا و السعادة، اجعل حياتك تشع بطاقة و ذبذبات الايجابية ، لا يهم ماذا تفعل و لكن اجعل طاقتك و ذبذباتك دائما مرتفعه.
تطبيق:
4- أدي إعمالك بنشاط و مرح، و استشعر السعادة حتى بالأشياء الصغيرة، و تمسك بالأسباب التي تدعوك أن تكون دومـا في حاله بهجة.
5- اكسر روتينك، ارتدي ملابس غير معتاد على لبسها … ألوان غير معتاد على اختيارها، اختر مطعم جديد لم تزره من قبل، غير أفكارك … ارقص … و ستلاحظ أن حتى الأشياء البسيطة ستصنع فارق في حياتك.
6- اضحك و ابتسم أكثر، الضحك يقلل من نسبه الاندروفين في جسمك و يرفع من نسبه هرمون السيروتونين .. مما سيجعلك تشعر بالرضا و السعادة… ( اعفس ويهك بالمنظره ) ، العب ، استمتع ، و اسمح لنفسك بالضحك.
7- إذا كنت تحب الموسيقى اعزف، جرب شيء جديد، غني إذا كنت تحب ذلك.
توكيدات مساعدة:
– كل يوم اشعر أن نشاطاتي أكثر متعة.
– أنا أتخلص من شعور الملل، كل يوم هو مغامرة جديدة
– أنا ابحث عن البهجة في حياتي، و استغل أعمال يومي لذلك.
– أنا أحب أن ابتسم.
– أنا ابتكر طرق جديدة لأستمتع بيومي.
4 Comments
جميلة هي هدي المهارة انا صراحة المرح جزء من شخصيتي
حصة الحشاش يعني ايه اعفس ويهك بالمنظره )
يعني يشوف في وجهه ) شكراا وااايد
يعني العب في ويهك بالمنظره 🙂
سوي حركات
أنا أعيش المرح وأرسل ذبذباته في الكون
مهااااره جداً مهمه ومثل ماقال د/صلاح الراشد اهم شيء نعيش في ذبذبات
المرح والحب بها نقدر نجذب كل مانريد
أشكرك من أعماق قلبي
رائع .. لقد قمت بتطبيقه وبالفعل شعرت بالفرق