تمرين : 5 دقائق لفك ارتباطك بالطعام
Facebook
Twitter
LinkedIn
هذا التمرين سيساعدك على تحسين علاقتك بالطعام عقليا و روحيا و عاطفيا .. هذا التمرين من سلسلة المواضيع التي سأكتبها في قسم skinny thinking .. اذا كنت تسعى لعيش حياة صحية و ان تحصل على وزن مثالي تابع المواضيع و قم بتطبيقها
- أغمض عينك.
- لاحظ علاقتك بالأكل و كيف تأثيرها على حياتك؟
- ماذا كلفتك هذه العلاقة عقليا و عاطفيا و روحيا؟
- كيف أثرت فيك بعلاقتك مع نفسك؟ و مع الغيـر؟
- هل هذه العلاقة جعلتك بعيدا عن ما تريدة؟
- الان تخيل حياتك كيف ستكون لو تحررت و شعرت بالراحة بعلاقتك مع الطعام.
- تخيل بأن هذه العلاقه لم تعد تسيطر على طاقتك العقلية بعد الان.
- لم تعد بعد الان تشعر بالخمول و الكسل او الخوف و لكنك تشعر بالتوازن و الثقة.
- كيغ ستكون حياتك؟
- كيف ستتعامل مع نفس و مع غيرك؟
- تخيل بأن كل الطاقة التي كنت توظفها في القلق و التفكير بالاكل تتحول الى طاقة ابداع توظفها في حياتك.
- كيف يشعر جسمك الان؟
- لاحظ اي شعور او احساس يظهر.
- استخدم هذا التمرين يوميا … ليدعم رحلة التغيير التي تريدها و ليساعد في تحسين علاقتك مع الطعام
هذا التمرين يجعلك تعيش و ترى ما حققته لك علاقتك بالطعام و كيف اثرت على حياتك .. عمل التمرين يوميا يساعدك في تغيير هذه العلاقة … و يساعدك في تغيير حياتك .. يجعل قادر على اختيار طعامك بحكمة و يكون اختيارك واعيا ..
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
تعليقان
30 يوم
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
31/01/2025
لا توجد تعليقات
6 أفكار عن “تمرين : 5 دقائق لفك ارتباطك بالطعام”
استاذه حصة مبدعه في مدونتك بوركتي ممكن اعمل التمرين لبنتي عمرها 8 سنوات ولكي جزيل الشكر ،،،
روووووعه الموضوووع .. ومتابعييين لكل جديد
تمرين راائع جداا ، نحن بحاجة لمثل هذه التمارين
شكرا لكل ماتكتبينه انا معجبة بكتاباتك وقارئة متابعة شكرا لك استفدت منك كثيرا جزاكي الله خير الجزاء
استاذه حصة انا اتمتع بصحة ممتازه الحمدلله لكن أنا نحيفه جداً جداً و حابه اصل للوزن المثالي هل هذا التمرين يناسبني ؟؟؟؟
لا مريم …
هذا التمرين للتخفيف و اختيار الاكل المناسب 🙂
ما عندي خبرة في اللي يبي يزيد وزنه
الافضل ان تسألين اخصائي تغذية