Hessah Alhashash
التركيز والادراك – التأمل 4
Facebook
Twitter
LinkedIn
العنصران المهمان في التامل هما ( التركيز، الادراك)
الإدراك : هو عباره عن الشعور و الانتباه للشي الذي نقوم به و للأحداث من حولنا.
التركيز والادراك يدخلان في كل عمل ناجح يقوم به الانسان، بحيث تكون واعي للعمل الذي تقوم به مع التركيز التام، وابسط مثال للتركيز والادراك هو عند ملاحظه طفل يلعب، او يفعل شي معين … لاحظ الطفل ومدى تركيزه في الشي الذي يقوم به، لاحظ مدى اهتمامه، في بعض المرات نقوم بمناداة الطفل وهو يلعب ولكنه لا يجيبنا وذلك يعكس مدى اهتمامه القوي وتركيزه بما يقوم به.
بعد ان تمارس التأمل كل يوم ستلاحظ اختلاف في درجه تركيزك وادراكك، وستحصل على النتائج التالية:
-
القدرة على التركيز على شي واحد، فيبما تركز على شي واحد ستركز على التفاصيل اكثر مما سيزيد استمتاعك بالشي الذي تقوم به.
-
سيزيد إدراكك للأمور الحاصله من حولك، ستميز الاصوات، ستعرف اماكن الاشياء في المكان المظلم.
-
إدراك المشتتات، الكثيره منا يقوم بعمل الاشياء وينتهي منها وهو لا يدري كيف انتهى، هل تتذكر مره كنت تقود سيارتك عائدا للمنزل، ووصلت وانت لم تلاحظ المسافه الكبيره التي قطعتها وانت عائد للمنزل ! وذلك لان عقلك كان مشغول بشيء ! … التأمل سيساعدك على ادراك المشتتات والتركيز على ادق الامور في أي عمل تقول به.
-
العيش في اللحظه الحاضرة بكل إدراكك، التأمل سيعلمك كيف تعيش باللحظه وتعايشها وتتعامل معها فورا بدلا من تجاهلها عن طريق التفكير بالماضي او المستقبل.
لنبدأ في تمرين بسيط لتطوير الادراك (الانتباه)
-
لاحظ اصابع يدك الان اين هي؟ .. ما السطح الملامس لاصابعك ؟ ماهو ملمسه؟
-
انقل انتباهك الى اصابعك
-
افتح ادراكك للبيئة المحيطه بك .. الكرسي الذي تجلس عليه، الغرفه، درجه الحرارة، الاصوات التي تسمعها، الروائح التي تشمها.
-
افض بعض الوقت وانت تلاحظ البيئه الحاليه.
في الموضوع القادم سأعرض : نتائج تطوير الادراك
القدرة على التركيز على شي واحد، فيبما تركز على شي واحد ستركز على التفاصيل اكثر مما سيزيد استمتاعك بالشي الذي تقوم به.
سيزيد إدراكك للأمور الحاصله من حولك، ستميز الاصوات، ستعرف اماكن الاشياء في المكان المظلم.
إدراك المشتتات، الكثيره منا يقوم بعمل الاشياء وينتهي منها وهو لا يدري كيف انتهى، هل تتذكر مره كنت تقود سيارتك عائدا للمنزل، ووصلت وانت لم تلاحظ المسافه الكبيره التي قطعتها وانت عائد للمنزل ! وذلك لان عقلك كان مشغول بشيء ! … التأمل سيساعدك على ادراك المشتتات والتركيز على ادق الامور في أي عمل تقول به.
العيش في اللحظه الحاضرة بكل إدراكك، التأمل سيعلمك كيف تعيش باللحظه وتعايشها وتتعامل معها فورا بدلا من تجاهلها عن طريق التفكير بالماضي او المستقبل.
لاحظ اصابع يدك الان اين هي؟ .. ما السطح الملامس لاصابعك ؟ ماهو ملمسه؟
انقل انتباهك الى اصابعك
افتح ادراكك للبيئة المحيطه بك .. الكرسي الذي تجلس عليه، الغرفه، درجه الحرارة، الاصوات التي تسمعها، الروائح التي تشمها.
افض بعض الوقت وانت تلاحظ البيئه الحاليه.
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
3 تعليقات
30 يوم
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
31/01/2025
لا توجد تعليقات
13 فكرة عن “التركيز والادراك – التأمل 4”
يسلموووووووووووووووو كنت ابحث عن طريقة شرح سهله للتامل
الموضوع جونان شكرا شكرا شكرا
سلام على سفيرة السلام…
ربما التركيز هو الذي يجعل أعيننا تدمع لبعض الأصوات التي تقرأ القرآن دون سواها…لأننا نركز على الصوت و نتأمل المعاني بالرغم من أن القرآن واحد… أعتقد أن التأمل أمر يشبه الخشوع…أردت فقط أن أسأل إن كان الشرود نوع من التركيز؟
اهلا اخت بدور
كيف يكون الشرود نوع من التركيز !!
الشرود حاله تشتت و التركيز تفكير محدد
ما الفرق بين ان اركز و ان افكر
التركيز فيه استمراريه و وضوح سماح
السلام عليكم
يسلمو على الموضوع الرائع لكن عندي استفسار هو من اجل جلسات تأمل لا افكر باي شي بتاتا لو افكر واركز فقط بموضوع واحد اريده
ركزي على تنفسك سالي
عندما يأذن المؤذن أنصت إلى صوته بكل كياني واستشعر
وجودي في المكان بكل الامتنان……
في الوضوء أكون مع كل خطوة …….
احمد الله على الأمن والسلام ……..
أنا في الصلاة بكل كياني …..
اللهم أنت السلام ومنك السلام …….
اذا اردت تقوم بحمية لتخفيض الوزن يجب ان تعى ذالك ولا تركز علية العقل لانة يفسد عليك حميتك فقط تأكل ماتحب بوعى وركز وعيك فى الهدف اى اخفاض الوزن
فأذا استطعت ان تحضر كامل وعيك فى الشىء الذى بين يديك فانت تصنع قوة تأثير رهيبة
فأنت تركز كيانك الحقيقى كلة على هذا الشىء وعندما تعطى فسحة للعقل لكى يتدخل فسوف يفسد عليك هذا الحضور الكامل بالتشتيت ودخول مواضيع اخرى بعيدة عن الموضوع الذى بين يديك وهو مايسمى تداعى الافكار
سؤل احدى معلمى عقيدة الزن كيف تتأمل
قال لا افعل شىء عندما اكل اكل وعندما انام انام وعندما اشرب اشرب هذا هو تأملى
فالعقل عندما يتدخل يقفز بك من موضوع لاخر يستنفذ بها طاقتك بغير عائد سوى التشتيت
علاوة على الية ونمطية الاستيعاب فأنت لن تستوعب الا مايقبلة عقلك ويقر بة وهذا كفيل ان يضع حدود وحواجز لوعيك يصنعها عقلك ومشاغلك الصغيرة والبيئة من حولك والمبادىء التى اكتسبتها منذ صغرك مهما كانت صحيحة او خاطئة
رائع جدا
بارك الله فيك
في انتظار البقيه
يسلموووو
وبانتظار نتائ تطوير الادراك