التركيز والادراك – التأمل 4

العنصران المهمان في التامل هما ( التركيز، الادراك)

الإدراك : هو عباره عن الشعور و الانتباه للشي الذي نقوم به و للأحداث من حولنا.

التركيز والادراك يدخلان في كل عمل ناجح يقوم به الانسان، بحيث تكون واعي للعمل الذي تقوم به مع التركيز التام، وابسط مثال للتركيز والادراك هو عند ملاحظه طفل يلعب، او يفعل شي معين … لاحظ الطفل ومدى تركيزه في الشي الذي يقوم به، لاحظ مدى اهتمامه، في بعض المرات نقوم بمناداة الطفل وهو يلعب ولكنه لا يجيبنا وذلك يعكس مدى اهتمامه القوي وتركيزه بما يقوم به.

بعد ان تمارس التأمل كل يوم ستلاحظ اختلاف في درجه تركيزك وادراكك، وستحصل على النتائج التالية:

1. القدرة على التركيز على شي واحد، فيبما تركز على شي واحد ستركز على التفاصيل اكثر مما سيزيد استمتاعك بالشي الذي تقوم به.
   

2. سيزيد إدراكك للأمور الحاصله من حولك، ستميز الاصوات، ستعرف اماكن الاشياء في المكان المظلم.
   

3. إدراك المشتتات، الكثيره منا يقوم بعمل الاشياء وينتهي منها وهو لا يدري كيف انتهى، هل تتذكر مره كنت تقود سيارتك عائدا للمنزل، ووصلت وانت لم تلاحظ المسافه الكبيره التي قطعتها وانت عائد للمنزل ! وذلك لان عقلك كان مشغول بشيء ! … التأمل سيساعدك على ادراك المشتتات والتركيز على ادق الامور في أي عمل تقول به.
   

4. العيش في اللحظه الحاضرة بكل إدراكك، التأمل سيعلمك كيف تعيش باللحظه وتعايشها وتتعامل معها فورا بدلا من تجاهلها عن طريق التفكير بالماضي او المستقبل.
   

لنبدأ في تمرين بسيط لتطوير الادراك (الانتباه)

• لاحظ اصابع يدك الان اين هي؟ .. ما السطح الملامس لاصابعك ؟ ماهو ملمسه؟
  

• انقل انتباهك الى اصابعك
  

• افتح ادراكك للبيئة المحيطه بك .. الكرسي الذي تجلس عليه، الغرفه، درجه الحرارة، الاصوات التي تسمعها، الروائح التي تشمها.
  

• افض بعض الوقت وانت تلاحظ البيئه الحاليه.
  

في الموضوع القادم سأعرض : نتائج تطوير الادراك