تمرين الشلالات العقليه

تمرين جدا رائع سأطبقه إن شاء الله عندما أشعر بالضغط والإرهاق

انا جربت شريط الاسترخاء للدكتور صلاح يشبه هذا قليلا لكن الفتره تلزمنيه اطول
صراحه شي مريييييييييييح جدا
شكرا للكاتبه
بس سؤال
اذا نمت اثناء التمرين ؟ احصل نفس النتيجه؟

شكرا على التمرين
أسلوبك جميل جدا
سؤال:
هل يمكن أن أقوم بالتمرين دون ان اغمض عيني؟ و هل يمكنني أن أستخدم بعض الموسيقى صوت الشلالات مثلا؟؟

السلام عليكم
تمرين بسيط  ورائع
هذا دليل على ان التفكير او بالعقل ممكن ان تفعل ما تريد وترى النتيجة في النهاية
يعني في نهاية الامر المسألة هي نفسية
فعلا انت ما تريد او ما تكون ان تريد
شكرا

سؤال
اذا انا بغمض عيوني عند رقم
3
اشلون بقرا لي 5

يعني اغمض عين و عين؟؟

ةالا اشلووووووووون

جميل .. ولكن لا أعتقد أن لهـ فائده..

السلام عليكم
حمد
التنفس .. تاخذ شهيــــــق وتعد 1 – 2 – 3 – 4 اثناء فترة الشهيق
وتحبس انفاسك ثانيتين مثلا
ثم تعود زفيـــــــــــر وتعد 1 – 2 – 3 – 4 اثناء فترة الزفير

يعني طول في الشهيق وكون مرتاح – احبس النفس – زفير طويل
ان اء الله تكون واضحه