تمرين .. تستطيع ان تتعامل مع مشاعرك بهدوء

مساء البنفسجي ..
تذكر يوم او موقف كنت ما قدرت تتحكم فيه بمشاعرك ؟؟ 
هل قدرت وقتها انك تقول اللي حاب تقوله؟
هل تصرفت بالطريقة اللي تحبها ؟
هل حصلت على النتايج اللي تبيها ؟؟

الجواب اكيد لأ 🙂
الذهن يصبح غير صافي لاختيار الاختيارات الصحيحة اذا كانت المشاعر غير مستقرة .. خل اعطيك تمرين صغيرون ممكن ان يساعدك ..

1- حط ابهامك اليمين على فتحة انفك اليمين.
2- تنفس، اخذ شهيق و زفير من فتحة انفك اليسار .. 20 مرة بهدوء و لطف .. سكر الفم طول فترة التنفس … اجعل التنفس انسيابي و متناغم على كثر ما تقدر .
3- مع كل زفير تخيل الضغط و الالم و الغضب و كل المشاعر السلبية تطلع .. تخيل انها تطلع من جسمك و تخليه نظييف و صافي .

في اي وقت تحتاج هذا الامر .. اعمله و شوف النتائج ..
التفسير العلمي لها …
الابحاث اظهرت ان التنفس مرتبط بنشاط الدماغ … عند التنفس من فتحة الانف اليسرى فأنها تفعل المنطقة اليمنى في الدماع و هي المسؤولة عن الوعي الداخلي