تمرين : و لئن شكرتم لأزيدنكم
بسم الله الرحمن الرحيم “و لئن شكرتمن لأزيدنكم” صدق الله العظيم
التوكيد :
اشعر بالامتنان لكل النعم التي املكها و لكل النعم التي لم اعشها بعد
تمرين التخيل:
– اغمض عينيك
– تنفس بكل راحة
– ركز على تنفسك
– مع كل نفس اشعر بمشاعر الامتنان
– اجعل مشاعر الامتنان تكبر كلما زاد تركيزك
– لتمر على مخيلتك كل الاشياء الرائعة في حياتك
– امتن لوجودها
– تذكر بان حياتك هدية من الرحمن اليك … اشعر بالامتنان
– اشعر بأن النعم في حياتك تزيد كلما مارست الامتنان اكثر
– شاهد النعم و الاشياء الرائعة تكثر بحياتك كلما مارست الامتنان
– خذ وقت لتتخيل حياة النعم التي تعيشها و لتعيش مشاعر الرضا
– ادمج الصورة مع الشعور الان و اطلق الصورة مع مشاعر الامتنان
– افتح عينك و تمسك بهذه المشاعر الرائعة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
3 أفكار عن “تمرين : و لئن شكرتم لأزيدنكم”
استاذه حصة ياليت تضفيني على اميلك انا محتاج اسالك واستفسر عن اشياء كثيره تهمني
slsl-sl@hotmail.com اتمنى تضفيني استاذة حصة الحشاش
انا ما استخدم المستنجر اخوي سلطان لكن تقدر تراسلني
salam.600@hotmail.com
تسلم يدينك يا استاذة حصة .. ربي لايحرمنا من عطاك ونشاطك وقوتك
شكرا لجهودك شكرا لعطاك شكرا لكل شي جميل فيك