11/07/2026
لا توجد تعليقات
خمس طرق للتخلص من التوتر
Facebook
Twitter
LinkedIn
هذه الطرق من كتاب ديباك جسد لا يشيخ وعقل لا يحدة زمن:
1- عندما أكون في حالة خلاف وخصام أقول لنفسي إن وجهة نظري حول هذا الخلاف محدودة وحقي فيها ليس مطلقا، إن خصمي له حق ايضا.
2- حالما أشعر بالتوتر، أدرك أني متمسك أكثر مما نبغي بوجهة نظري إذ سمحت لتاثيرات الماضي أن تدخل في حاضري.
3- أعالج الأمور دائما من منظور جديد، اركز على ما أشعر به من أحاسيس جسدي فيشرع عقلي لا محالة، برؤية الأمور بصورة مختلفة.
4- أتساءل دائما عن صدق نفسيري للأوضاع و فاعليته.
5- أركز دائما على الوسيلة لا النتيجة، لأن التوتر نتيجة للخوف من الإخفاق في الوصول إلى الغاية المتوخاه، إذ إن الاعتقاد بحتمية الوصول الى الغاية و السيطره المطلقة على الأحداث يوقع الفكر في مأزق القلق والتوتر.
كتب و تلاخيص
رواية مكتبة منتصف الليل
Hessah Alhashash · رواية مكتبة منتصف الليل الفصل الاول : محادثة حول المطر الفصل الثاني: رجل على الباب 28
26/05/2026
لا توجد تعليقات
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
تعليق واحد
4 أفكار عن “خمس طرق للتخلص من التوتر”
لم اجد كلمات معبرة عن مدى امتناني و شكري لكي سيدتي انت و الدكتور صلاح الراشد كان لكما فضل كبير في تغييري جزاكما الله عز و جل خيرا
تسلمي يا رب
الله يوفقك يا رب
شكرا اختنا
يا سلام كلام جميل 🙂