كيف أتخلص من الأفكار السلبية
Facebook
Twitter
LinkedIn
كيف أتخلص من الأفكار السلبية؟
إن أي موقف في حياتنا يترجم الى سلبي او ايجابي بناء على تحليلنا نحن، ربما أنا و شخص آخر نمر على نفس الموقف وكلانا يترجم هذا الموقف بشكل مختلف، فيمكن أن يرى فيه غيري الفوائد الايجابية و أنا اراه موقف سلبي يعطلني عن أكمال السير في حياتي.
هذه التحليل يكون على اساس قناعات داخلية نحن نعيشها، وبما إنها قناعاتنا نحن، فالمسؤل في هذه الحاله هو نحن! … أي المسؤول هو أنا، أنا التي أخترت أن أشاهد الجانب السلبي من الموقف ولم اشاهد الجانب الاخر، أنا التي أخترت أن أجعل نفسي تعيش في توتر و حزن، إذن ما نعيشه من أفكار هو من اختيارنا نحن، نعم نحن لا نملك القدره على تسيير الظروف و المواقف من حولنا … ولكن لدينا القدره على إختيار الشعور المناسب والافكار المناسبه اتجاه هذه الظروف.
إن الأفكار السلبيه المزروعه في داخلنا من الماضي، هي التي ولدت هذه القناعات، التي جعلتنا نحلل ونترجم هذه المواقف الى مواقف سلبية، لهذا يجب أن نقوم بتبديلها الى قناعات ايجابية لكي نعيش حياة صحية مريحة.
ماذا يحصل لي إذا جعلت الأفكار السلبيه تتملكني؟
-
أعيش في توتر
-
عدم الثقه بالنفس
-
إنخفاض بتقدير الذات
ماهي أنواع الأفكار السلبيه؟
-
أفكار سلبية متعلقه بذاتي
-
أفكار سلبيه متعلقه بالآخرين
-
أفكار سلبية متعلقه بالحياة
الأفكار السلبية و الذات
إن الذي يعزز و يطور الأفكار السلبيه المرتبطه بالنفس، هو حديثك الى نفسك … لاحظ حديثك الى نفسك … كيف تتحدث معها ؟ هل هو حديث تحبيط و قسوه … أم تحفيز و حب ؟ الخطوه الأولى للتخلص من هذه الأفكار هي أن نحب ذواتنا أكثر و نتقبلها بكل مافيها … نعم أحب ذاتي … نعم أحب طريقتي عندما أتحدث … أحب أبتسامتي … أحب جسمي … أحب ملامحي …
يوجد بعض الأشخاص من عانى بعض التحبيطات في الماضي من الوالدين او المدرسين أو اي كان، ومازالت هذه التحبيطات موجوده في داخله، الى درجه انها تؤثر على حديثه مع نفسـة كلما اراد تحفيزها، فحينما تريد أن تقول أحداهن “أنا جميـلة … أنا أحب ذاتي” يأتيها صوت داخلي يردد من الماضي “يا الجيكرة لا تصدقين نفسج” … و عندما يريد أحدهم أن يقول “نعم أنت قادر … إنت قدها” يأتيه نفس الصوت من الماضي …. “إنت مامنك فايدة .. حظك عوي طول عمرك” … اعلم إن بعض من سيقرأ هذه الكلمات سيضحك ! ولكنها حقيقه يعيشها معضمنا.
إذن كيف أتخلص من ترسبات الماضي؟ كيف أتخلص من هذا الألم وهذه الأصوات؟
1- القرار، حدد يوم الإنطلاقه … حدد يوم التغيير … خلاص ! حياة الماضي ساستغني عنها، أنا من هذا اليوم إنسان جديـد يحمل روح جديدة، أنا من يتحكم في أفكاري، أنا من يختار الأفضل و الأحسن، لن أقبل الا الأفكار الإيجابية والصداقات الايجابية والبيئة الإيجابية، ولن أرضى باي فكرة سلبية تؤثر على حياتي.
2- أن تسامح من ولّد لديك هذه القناعات، و أيضا التسامح قرار … إتخذ هذا القرار الآن .. قل أريد أن أحيا حياة جديدة، أتخلص من كل الآلآم .. أريد أن أكون أنا، أعيش حياتي التي أستحق، اسامحهم لأنهم كانوا يعاملونني على مستوى إداركهم في ذلك الوقت، اسامحهم لأنهم لا يعلمون، و أنا الآن اعلم إن التسامح هو من سيجعلني أعيش حياة أفضل. نعم سأسامح.
3- أغير حديثي مع نفسي، أجعله أكثر إيجابية و يحوي حب أكثر، وهذا تمرين بسيط لنقوم فيه لمدة 30 يوم … أكتب بعض الصفات الإيجابية و الكلمات الايجابية عن نفسك … أنا ذكي، أنا جذاب، أنا محبوب، أحب جسمي، أحب ذاتي، أحب شكلي … أو أي كلمه تحلو لك … أكتبها عشر مرات قبل النوم و أربطها بشعور السعاده و أنت تكررها، وأيضا كررها بعدما تستيقظ من النوم، كرر هذه الكلمات عندما تشاهد نفسك بالمرآه أو في أيي لحظه … أعد برمجة عقلك … تخلص من جميع الأفكار المؤلمه و أبدلها بأفكار رائعة… إلى أن تتكون قناعة جديدة.
يتبع … “كيف أكون أقوى في مواجهة التحبيطات”
حصة الحشاش
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
3 تعليقات
30 يوم
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
31/01/2025
لا توجد تعليقات
13 فكرة عن “كيف أتخلص من الأفكار السلبية”
حقيقي الكلام اللي كتبتيه اسال الله لك الاجر والمثوبة في تعليم الناس وتثقيفهم
موضوع رائع أختي الغاليه / حصه ولكن انا مشكلتي انني وجهي يحمر لاتفه الاسباب عند الحديث مع احد وتصل الى الارتباك والتلعثم في الكلام ورعشة اليدين مما يسبب لي احراج امام الناس دائما احاول ان اتخلص من هذه المشكله ولكني لا استطيع اشعر انها تاتيني لا اراديا وهذا يسبب لي احراج كبير امام الناس
ارجوكي اختي حصه قولي لي ماذا افعل ارجوكي ساعديني
رائعه بالفعل حصه الحشاش حقيقه كانت معرفتي بك وبالموقع صدفه ولكن من اجمل الصدف في حياتي انا محبه للقراءه وتثقيف نفسي وتطويرها وزادت محبتي لذلك بعد ماشاهدت انجازاتك
انا احب ذاتي نعم احبهـــــــــا
ودي وتقديري لشخصك الكريم
اتمنى ان اتعرف عليك شخصياً…~
شكرا لك مشاعل عزيزتي
و رأيك اسعدني كثير ويسعدني اني كسبت صديقه للموقع مثلك 🙂
فعلا تغيرت حياتي منذ ذلك اليوم الذي أسميته يوم التحرير ،، ففي هذا اليوم شعرت بروحي تنطلق حيوية ،، الحمدالله أخذت القرار ،، وأنا في اسير نحو شق طريقي مع الثلاثة بالمائة
شكرا جزيلا لكي
شكر بحجم السمـــــــــــــــــــــــــــاء ع المدونه ااكثر من رااااااائعه
شكرا لكي حصة
( حصة )
الله يجزاج الفردوس الأعلى يااااااارب
رائع كالعادة ياحصة..متابعين معك بكل شغف ومشكور جهدك الكبير معنا
روعه استاذه حصه انتي رائعه وحلوه وقموره وعسوله وكل شي حلو انتي انتي انتي
هههه الله يخليك يا سعوديه 🙂
نعم أحب طريقتي عندما أتحدث
عجبني هالتوكيد
رآآئع ما تقدمين حصة
ننطر المزيد (=