ماذا يحدث عندما تتأمل؟
الشرح سيكون ببساطة جدا 🙂 و سنبدأه بموجات الدماغ … فالدماغ يمر في 4 انواع من الموجات و ربما اكثر لكن الاربعة المعروفة هي ..
البيتا : ترددها من 14-21 هيرتز و أعلى .. و هي حالة الاستيقاظ و النشاط و هي حالتك قبل البدء بالتأمل .. الوضع الذي تشعر فيه بجميع حواسك الخمسة .. و تستطيع ان تشعر بالوقت و المكان.
ألفا : ترددها من 7-14 هيرتز … أقل و أهدا من البيتا … مرخلة النوم الخفيف … مرحلة التأمل … لا يحدها وقت او مكان
ثيتا : ترددها من 4-7 هيرتز .. مرحلة الأحلام .. مرحلة التنويم .. هي الفاصل بين الواعي و اللاواعي …
دلتا : من 0-4 هيرتز … و هي النوم العميق .. تعيش في اللاواعي.
في الـتأمل أنت تدخل موجة الألفا .. تريح عقلك من النشاط و الحركة .. و تحصل على مميزات كثيرة .. منها:
– الألفا توفر لك الاسترخاء العميق .. يبعد عنك كل الضغوطات .. و تشعر بالراحة.
– يعيد اتصال روحك بجسدك … ترتبط فيها اكثر .. و تستطيع ان تبني من خلال هذا الترابط عاذات صحية لجسمك لما للتأمل الكثير من الفوائد الصحية نتيجة تخفيف الضغوط و تخفيف القلق
– يريح عقلك مما يساعدك على ايجاد الحلول .. و يساعدك ايضا على انهاء الاعمال بشكل اكثر مرونه و خفة.
– يجعلك تفهم الاشياء من حولك بعمق اكثر .. خصوصا ردود فعل الناس و مشاعرهم لأنك ستكون هادئ اكثر ..
– سوف تتمتع بإدراك أكبر .. اتساع بالرؤية و الروية بتحليل الأمور.
– التأمل هو صمت العقل .. و حينما يهدأ العقل .. التركيز يكبر .. و سنعيش سلام داخلي اكبر .. و تكون اكثر ابداع
– توافه الاشياء لن تهمك مع التأمل .. هناك بعض الامور التي ربما كنت تتأثر فيها بالسابق .. التأمل يساعد على الانفصال و عدم الارتباط لأن يعلمك كيف تعيش باللحظة ..
– التأمل يجعلك تتواصل مع نفسك و تفهمها بعمق .. و من الممكن ان تصل الى اجوبة كثيرة تحتاجها لنفسك.
كل هذه الامور لن تستطيع الوصول لها اذا لم تصل الى مرحلة الألفا .. و التي لن تصلها الا بالتأمل .. و اكبر تحدي يواجه الناس هي البقاء في هذه المرحلة ..
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
8 أفكار عن “ماذا يحدث عندما تتأمل؟”
واااااااااو كلام فعلا حقيقي
جزيل شكري وامتناني
شكراً لكم.. السؤال: كيف أمارس التأمل؟
اقرا هذه المواضيع اخي محمد
http://www.h-alhashash.com/?cat=129
السلام عليكم و رحمة الله,
باذئ ذي بدء, اقول لك و لجميع قرائك, كل عام و أنتم بألف خير.
أستاذة, هل في جلسة التأمل يمكن لي أن أشتغل بذكر الله, كأن أردد كلمة لاإله إلا الله, أو سبحان الله…أو يجب أن أكون صامتا.
شكرا جزيلا, و السلام.
اي شي تركز فيه و تقوم في باتقان يعتبر تأمل …
استاذه حصه انا كل ما ادخل في مرحلة الفا على طول انام !!! هل هذا طبيعي
استمري على تدريب نفسك و كوني واعية اثناء التأمل 🙂