موجات آلفا

ماهي موجات آلفا ؟

في موضوع موجات الدماغ تكلمت عن موجات آلفا وعن ترددها، وكما ذكرنا مسبقا … وضع آلفا هو وضع الابداع والتعلم .. المخ يكون عنده قدرة كبيرة على الاستقبال .. الكثير منا يستطيع ان يصل الى حاله الفا اكثر من مره باليوم … لذلك عليك ان تستغل هذه اللحظات الايجابيه بالتخلص من اي شي انت لا تريده او تعزز شيء تريده.

ما هي مميزات هذه الموجة ؟

* في حاله آلفا تكون في حالة استرخاء  للجسم والعقل لكن مدرك لجميع الاشياء من جولك

* حالة آلفا تحفز الخيال .. وترفع من الوعي

* حالة آلفا تطور من قدراتك العقليه … وقدرتك على التركيز  وتساعدك على صفاء الذهن … واتخاذ القرار

* حالة آلفا تجعلك نومك اكثر سهوله وراحه

* عندما تكون في حالة آلفا تكون في أفضل حاله لإعادة برمجة النفس ( كالتخلص من عادة سيئة أو تعزيز الثقة بالنفس أو وضع الاهداف )

كيف أصل الى حالة آلفا ؟

1- الاستماع الى القران الكريم … يجعلك في حالة آلفا … او الاستماع الى موسيقى معينه تجعل عقلك يدخل هذه الحاله .. تستطيع ان تستمع الى هذه الموسيقى اثناء الدراسه او اثناء القراءه . ( هذه موسيقى تجعلكم في حالة آلفا – يفضل وضع سماعات على الأذن )

2- التأمل … عن طريق جلسه التأمل تستطيع ان تصل الى حاله آلفا … لذلك نصح ديباك تشوبرا بممارسة التأمل 40 دقيقه في اليوم بشكل متواصل …

3- ممارسة اليوغا تجعلك تصل الى حاله آلفا … الاشخاص الذين يمارسون اليوغا يشعرون بالفرق بعدما يتمون جلسه اليوغا … يصبح لديهم قدرة عجيبه على الاستقبال.

4- الاسترخاء في حوض السباحه … على طريقة الطفو … يجعلك تدخل حالة آلفا .. بحيث يفضل ان تكون الإضاءه خافته … وتسترخي من 40 الى 60 دقيقه … في بعض الحمامات يتم اضافه بعض الاملاح الى الماء ليطفو الجسم بكل راحه بحيث لا تحتاج لتثبيت نفسك.

5- من خلال التنفس .. بطريقة التنفس الصحيحة وهي التنفس عن طريق الحجاب الحاجر وليس الصدر … والشهيق والزفير ببطئ مع تفخ المعده .. هذه الطريقه جدا مهمه لتصفيه الذهن وللتخلص من الضغوط … سأتحدث عن طريقة التنفس الصحيحة بموضوع منفصل لانه شي مهم جدا … الحمدلله ان طريقتي بالتنفس تغيرت منذ ان تعلمت الطريقه الصحيحة وبالتأكيد سأعرضها عليكم .

نصائح لأفضل نتجيه :

حينما تستمع لموسيقى معينه او تكون بحاله استرخاء في الماء فكر بالاشياء التي تريد ان تغيرها بحياتك ، تخيل بأنك حصلت على ماتريد بالفعل عيش اللحظة التي تريدها بكل مشاعرك، او يمكنك ان تستخدم التوكيدات مع نفسك اثناء وجودك في هذه الحالة … مثال ( أنا أفضل … أنا سعيد … أنا اتقبل الجميع … أنا أحب الجميع ) اي توكيد تختارة.