Hessah Alhashash
موجات آلفا
Facebook
Twitter
LinkedIn
ماهي موجات آلفا ؟
في موضوع موجات الدماغ تكلمت عن موجات آلفا وعن ترددها، وكما ذكرنا مسبقا … وضع آلفا هو وضع الابداع والتعلم .. المخ يكون عنده قدرة كبيرة على الاستقبال .. الكثير منا يستطيع ان يصل الى حاله الفا اكثر من مره باليوم … لذلك عليك ان تستغل هذه اللحظات الايجابيه بالتخلص من اي شي انت لا تريده او تعزز شيء تريده.
ما هي مميزات هذه الموجة ؟
* في حاله آلفا تكون في حالة استرخاء للجسم والعقل لكن مدرك لجميع الاشياء من جولك
* حالة آلفا تحفز الخيال .. وترفع من الوعي
* حالة آلفا تطور من قدراتك العقليه … وقدرتك على التركيز وتساعدك على صفاء الذهن … واتخاذ القرار
* حالة آلفا تجعلك نومك اكثر سهوله وراحه
* عندما تكون في حالة آلفا تكون في أفضل حاله لإعادة برمجة النفس ( كالتخلص من عادة سيئة أو تعزيز الثقة بالنفس أو وضع الاهداف )
كيف أصل الى حالة آلفا ؟
1- الاستماع الى القران الكريم … يجعلك في حالة آلفا … او الاستماع الى موسيقى معينه تجعل عقلك يدخل هذه الحاله .. تستطيع ان تستمع الى هذه الموسيقى اثناء الدراسه او اثناء القراءه . ( هذه موسيقى تجعلكم في حالة آلفا – يفضل وضع سماعات على الأذن )
2- التأمل … عن طريق جلسه التأمل تستطيع ان تصل الى حاله آلفا … لذلك نصح ديباك تشوبرا بممارسة التأمل 40 دقيقه في اليوم بشكل متواصل …
3- ممارسة اليوغا تجعلك تصل الى حاله آلفا … الاشخاص الذين يمارسون اليوغا يشعرون بالفرق بعدما يتمون جلسه اليوغا … يصبح لديهم قدرة عجيبه على الاستقبال.
4- الاسترخاء في حوض السباحه … على طريقة الطفو … يجعلك تدخل حالة آلفا .. بحيث يفضل ان تكون الإضاءه خافته … وتسترخي من 40 الى 60 دقيقه … في بعض الحمامات يتم اضافه بعض الاملاح الى الماء ليطفو الجسم بكل راحه بحيث لا تحتاج لتثبيت نفسك.
5- من خلال التنفس .. بطريقة التنفس الصحيحة وهي التنفس عن طريق الحجاب الحاجر وليس الصدر … والشهيق والزفير ببطئ مع تفخ المعده .. هذه الطريقه جدا مهمه لتصفيه الذهن وللتخلص من الضغوط … سأتحدث عن طريقة التنفس الصحيحة بموضوع منفصل لانه شي مهم جدا … الحمدلله ان طريقتي بالتنفس تغيرت منذ ان تعلمت الطريقه الصحيحة وبالتأكيد سأعرضها عليكم .
نصائح لأفضل نتجيه :
حينما تستمع لموسيقى معينه او تكون بحاله استرخاء في الماء فكر بالاشياء التي تريد ان تغيرها بحياتك ، تخيل بأنك حصلت على ماتريد بالفعل عيش اللحظة التي تريدها بكل مشاعرك، او يمكنك ان تستخدم التوكيدات مع نفسك اثناء وجودك في هذه الحالة … مثال ( أنا أفضل … أنا سعيد … أنا اتقبل الجميع … أنا أحب الجميع ) اي توكيد تختارة.
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
تعليقان
30 يوم
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
31/01/2025
لا توجد تعليقات
10 أفكار عن “موجات آلفا”
سبحان الله
اهلا عزيزتي ام حمزة
اعددت الموضوع من مقالات انجليزية وبعض كتب البي دي اف من الانترنت
ان شاء الله اضع لك لستة المواقع قريبا
أولا جزاكم الله خير …..لكن أود أن أسأل اذا اردت التوسع فى القراءة عن هذا الموضوع بما تنصحونى بأن أقرأ من الكتب
اهلا مها
اي عزيزتي تخيلي وقبلي الفكرة
في بعض المرات تكون الافكار مهمه او ما تبين تنسينها
عشان ما تخربين جلستج خلي يمك ورقه وقلم
وتبي اي فكره ماتبينها تطير من بالج 🙂
الله يجزاك كل خير اخت حصه
طيب لما اصل لهذه الحاله وتاتيني افكار اقبلها فورا
مثل فكرة مشروع او دراسة شيء معين ؟
بارك الله فيك اختي حصة ربي يحفضك:kk: :kk: :kk: :kk: :kk:
لما تدخل حالة الاسترخاء
وتحس انك مرتاح وجسمك مرتخي
وما تحس ان اعصابك مشدوده
تقريبا تكون وضع استسلام
شكرا على هالموضوع الرائع
بس عندي سؤال :
شلون أعرف إني وصلت حق هذه الموجة ( موجة ألفا )
شاكر لكم
الف شكرا :Dd:
What you say about the ALFA is very intersting..thank you