برنامج تعزيز صورة ذهنية جديدة
برنامج تعزيز صورة ذهنية جديدة
مساء الخيـر
هذا البرنامج يساعد أي مهتمة في تغيير صورتها الذهنية عن ذاتها في جانب معين من الحياة .. ربما يكون الجانب الاجتماعي او الشخصي او العملي او حتى جانب صورتك في العلاقة الزوجية و الصحي، مدة البرنامج 30 يوم متواصلين في كل يوم في الجدول هناك مهمة بسيطة جدا المطلوب ادائها لتعزيز الصورة الذهنية الجديدة المختارة، في كل يوم خلال هذا الشهر سأضيف شرح المهمة وسأضع الشرح اولا في برنامح السناب شات والانستغرام وايضا في الموقع الى ان يكتمل البرنامج بالكامل، يمكنك الاطلاع على البرنامج في الرابط ادناه.
حمل ملف البرنامج من هنا
مهمة اليوم 30 : كيف تقيمين نفسك من 10 بعد الانتهاء من البرنامج ماهي التغيرات؟ تستحقين أجمل احتفال 🙂
مهمة اليوم 29 : استمعي لتوكيدات قبول الذات self-acceptance في حساب الساوند كلاود
مهمة اليوم 28 : تخلصي من هذه الأمور: (الخوف من التغيير، التمسك بالماضي، تحبطي نفسك، ان تشغلي وقتك بالتفكير)
من الممكن ان تستخدمي تمرين الـ EFT للتخلص من المخاوف، او بالحوار مع شخص واعي لكسر قناعة الخوف، او بمصاحبة الجريئ الواعي، او باستخدام التوكيدات في عيش اللحظة والاستمتاع باللحظة وحب الذات والتحرر من المخاوف
مهمة اليوم 27 : فكري بجدية بأشخاص يدعمونك في عيش الصورة الجديدة، من هم؟ اكتبي قائمة بأسمائهم، عززي علاقتك معهم ووسعي علاقاتك بالاشخاص الداعمين، ايضا ابحثي عن اشخاص يعيشون الصورة التي تريدينها، لأن بمصاحبتهم ستعيشينها بصورة اسرع.
مهمة اليوم 26 : طبقي تمرين الصوت الداخلي.. اسمعي صوت داعم يشجعك على عيش الصورة وتبنيها
مهمة اليوم 25 : استمعي الى توكيدات رفع تقدير الذات في حسابي في الساوند كلاود
مهمة اليوم 24 : بماذا ستكافئين نفسك اليوم؟ بعد مرور هذا الوقت من التطبيق
مهمة اليوم 23 : ما هي العقبات التي ممكن ان تواجهك لعيش هذه الصورة؟ ماهي الحلول؟
بملاحظة نفسك خلال الايام الماضية .. ماهي العقبات التي شعرتي بها وشعرتي بأنها اخرتك عن تحقيق عيش الصورة الذهنية ؟؟ اكتبيها بالتفصيل في نوتك وبجانبها الحلول التي من الممكن ان تقومي بها لكي تتجنبي هذه العقبة في المستقبل.
مثال :
العقبة : نومي غير منتظم
الحل : اذهب الى فراشي في ساعة مبكره، اترك التليفون والايباد في العرفة الثانية، اوقت المنبه على الساعة 7:00 صباحا، استقيظ وحتى وان كنت اشعر بالنوم، استمر على هذا السلوك طوال مدة البرنامج حتى اكتسبه عادة.
مهمة يوم 22 : اليوم جربي في أي حدث مدى شعورك اتجاه الصورة الجديدة، لاحظي ردة فعلك .. الشرح في الفيديو 🙂
مهمة يوم 21 : تطبيق تقنية الحرية النفسية على تعزيز الصورة الذهنية
النقطة 14 ما بينت في الفيديو 🙂 المكان اللي عليه نقطة سودة ..
مهمة اليوم العشرون : قومي بتمرين Self confidence الموجود على حسابي في الساوند كلاود
مهمة اليوم التاسع عشر : اليوم عاملي نفسك كما تعاملين شخص تحبينه جدا.. كوني واعية اليوم
مقترحات لهذا اليوم :
- استيقضي من النوم بكل راحة .. لا تعبثي بالتليفون عند اتسقاضك هذا اليوم.
- قولي لنفسك اشياء جميله امام المرآه صباحا
- ادي كل اعمالك بحب ودلع اليوم !! باللبس والحركة والتعامل مع الذات
- البسي اجمل ما عندك.
- ليكن فطورك مختلف اليوم!
- تنفسي بحب
- عيشي الامتنان على كل لحظة اليوم
- اذا كنت موظفة استأذني واذهبي لمكان تحبينه لشرب القهوه
- اعملي اليوم مساج او بدي كير و منيكي كير
- عيشي الصورة التي تريدينها اليوم وركزي عليها
مهمة اليوم الثامن عشر : اليوم تستحقين شعور مختلف وتستحقين الفرح قومي بأمر لم تقومي به ابدا في حياتك ابدا – شاركينا
قومي بأمر لم تقومي به ابدا ابدا ابدا ابدا ابدا … مثلا تلبسين لون لم تلبسيه من قبل !! او موديل لم تلبسيه من قبل ! تصبغين شعرك لون لم تصبغيه من قبل !! تقولين كلمة ابدا لم تقوليها من قبل ! تتعاملين مع اشخاص لأول مره ! تحضنين شخص ولا مره حضنتيه … اي امر لم تقومي به من قبل
مهمة اليوم السابع عشر : اليوم اكتبي قائمة بنقاط قوتك الخاصة بالصورة (20 نقطة) والنقاط التي بحاجة الى تطوير (10 نقاط)
قومي بعمل جدول .. اجلسي دقائق مع ذاتك .. ماهي نقاط القوة في شخصيتك اتجاه الصورة والنية التي اخترتيها؟؟ .. اعطيك امثلة : نقاط القوة “صبورة، املك الارادة، اركز على نقاط التغيير، اتذكر نتي كل يوم بشكل واعي، متجددة ابحث عن كل ماهو جديد، اطبق ما اراه مناسب، اعرف اوقات ذروة نشاطي، استمتع بعبش الصورة التي اخترتها، اعمل بجد وحب ….” نقاط بحاجة الى تطوير “نومي غير منتظم، اكلي غير منتظن، التشتت في بغض المرات، اعرف اولوياتي لكني لا اعمل عليها كل يوم، احتاج تنظيم وقت اكثر، سريعة الغضب …”
مهمة اليوم السادس عشر : كيف تقيمين نفسك؟ ماهي الامور التي تحتاج الى تعديل؟
اليوم تكونين قد اجتزتي 15 يوم من البرنامج وبالتأكيد لديك ملاحظات اتجاه يومك وسلوكياتك؟ قيمي نفسك بالالتزام! قيمي احداث يومك! قيمي ردود افعالك بالنسبة للصورة الدهنية الجديدة! هل تغير شيء؟ هل لاحظتي امور مختلفه؟ ما الذي تغير ولو بشكل طفيف؟ كيف يسير يومك الان؟ هل انت واعية كل يوم للصورة التي تودين ان تعيشيها؟؟ – اكتبي ملاحظاتك في نوتك الخاصة
مهمة اليوم الخامس عشر : قومي بعمل تمرين التصالح مع الطفل الداخلي من الساوند كلاود
مهمة اليوم الرابع عشر : اذا قمت بالتمرينات بالشكل الكامل اليوم تستحقين ان تشترين لنفسك هدية … شاركينا الصورة 🙂
مهمة اليوم الثالث عشر : اختاري شخصية تمثل الصورة التي اخترتها وطبقي معها تمرين الاندماج .. مرفق شرح صوتي للتمرين
مهمة اليوم الثاني عشر : حددي ما الامور التي من الممكن ان تقومي بها الان لتساعدك ان تعيشي هذه الصورة ؟ افعليها
المثال سأطبقة على النية والصورة الذهنية التي اخترتها
الصورة الذهنية التي اخترتها : كوتش ناجحة ومؤثرة
النية المرتبة بالصورة : انوي ان اكون اكثر نجاح وحركة وأجعل كل يوم لصالح عملي ونجاحي وأكون كوتش مؤثر في مجالي
مهمة اليوم:
حان الوقت لأبحث عن مساعدة شخصية .. اللي تشوف انها مهتمه بهالموضوع تراسلني 🙂
مهمة اليوم الحادي عشر : ابدئي من اليوم ملاحظة الاحداث الخارجية التي تخدم نيتك ودونيها يوميا في النوت – استمعي الى الشرح الصوتي 🙂
لي قصة مع الاشارات .. في بداية هذه السنة نويت ان يكون لي مشروع معين، كتبت الخطة ونويت النية و سكرت النوت 🙂 مع بدء شهر يونيو بدأت افكر بالمشروع من جديد ولكن في امر اهم كنت انوي ان انهيه هذه السنة وهو التسجيل في الماجستير .. قبل 15 يوم كنت ابحث عن التخصص الذي اريده ومع البحث ظهرت لي دورة الدكتور طارق السويدان للمشاريع الصغيره والمتوسطة (1) ! وللعلم انا لا اتابع الدكتور طارق !! حفظت صفحة الدورة بالمفضله وكان الوقت متأخر من الليل ونمت! في الصباح رن جرس الباب من مندوب لشركة لا اعرفها سلمني ظرف بإسمي .. فتحته وبداخله بروشور لدورة د.طارق السويدان (2) !! قررت اتصل لأستفسر فقط .. لكن المكالمة كانت غريبه لان اول سؤال سألني اياه المنسق هل ستسجلين كفرد او مع شركة؟ قلت له انا لوحدي .. قال لي هذا يعني سعرك مختلف ! واقل عن سعر الشركات ولك خصم خاص على الدورة والاقامة (3) .. والحمدلله حضرت الدورة واستفدت وحصلت على تسهليات كثيرة لمشروعي !
مهمة اليوم العاشر : عيدكم مبارك 🙂 استمتعي بالعيد وعيشي صورتك الذهنية من خلاله .. و اشعري انك تعيشينها بكل تفاصيلها
مهمة اليوم التاسع : صيغي 3 توكيدات ايجابية تكررينها صباحا ومساءا … للتوكيدات دور مهم وفعال في اعادة برمجة ذواتنا .. ولو تصيغين ثلاث توكيدات قوية تخدم عيشك للصورة التي اخترتها ايضا ستساهمين في سرعة التغيير .. من الجميل ان تبدأ تبوكيداتك بـ ( أنا قادرة على … ) او ( أنا في مرحلة الوصول الى … ) صيغي التوكيد بشكل محفز كرريه يوميا ..
توكيداتي اليوميه الان اتجاه الصورة التي اخترتها:
- اليوم لي خطوة فعالة اتجاه ما اريد.
- كل يوم تتضح رؤيتي أكثر وأكثر.
- اعيش التركيز بإستمتاع على خطواتي الواضحة.
شرح السناب : https://youtu.be/ft9FUYAY3Tg
مهمة اليوم الثامن : تذكري بأن تقومي بسلوك يومي ولو كان بسيط اتجاه عيش الصورة. ماذا ستفعلين اليوم؟ .. لو بدأت اركو على الصورة الطهنية التي اريد ان اعيشها فإن اقوى سؤال ممكن ان اسأله يوميا هو { ماذا يمكن ان افعل اليوم لكي اعيش هذا الصورة الان؟ } اسألي نفسك هذا السؤال يوميا ولاحظي سرعة ظهور النتائج 🙂
مهمة اليوم السابع : مكافأة مرور اسبوع من الانجاز 🙂 – تستحقين المكافأة والفرح
مهمة اليوم السادس : ابحثي عن صور في الانترنت تدعم الصورة الذهنية التي اخترتها، اكتبي عليها التوكيدات، اجعليها خلفيه لهاتفك، الصورة لها تأثير كبير جدا في اعادة البرمجة لكن لاحظي هذه الامور :
- ان تحفز الصورة الشعور عندك اكثر.
- ممكن استخدام اي صورة محفزة لعيش الصورة الذهنية.
- ممكن استخدام اكثر من صورة.
- احرصي على ان تخدم الصور كل المعلومات التي تحبين ان يفلترها عقلك في العالم الخارجي.
- تذكري ان عقلك الباطن يتعامل مع الصور وليس الكلمات.
مهمة اليوم الخامس : اضيفي سلوك جديد في مخزن السلوكيات كإستجابة لأي حدث خارجي يقاوم صورتك الجديدة … ماذا ستكون استجابتك اذا قابلت مقاومة في الخارج؟ ماذا ستفعل ان استمرت المضايقات مثلا؟ او التعليقات المحبطة؟ هذا التمرين سيرشدك لوجود استجابة واضحة اتجاه هذه المواقف .. شاهد الفيديو في اليوتيوب للشرح : https://youtu.be/Xdf_dXE8YJo
مهمة اليوم الرابع : حددي تمرين جسدي او تأمل او يوغا تقومين به 3 مرات في الاسبوع على الاقل ابتداء من اليوم، ممكن ان تختارين المشي او اي نوع من انواع الرياضة، لماذا؟
- الحركة تساعد على تقليل الشعور بالاجهاد والضغط والتوتر وتخلصك من القلق.
- الرياضة والحركة تساعد على بناء روابط عصبية اقوى في الدماغ وهذا ما سيؤثر على طريقة التفكير.
- التمرين المستمر يطور من الذاكرة وطريقة التفكير.
- الاسترخاء والتأمل يقلل من زوبعة الافكار الداخلية ويساعد على السلام الداخلي.
- اليوغا تطور مرونة الجسم ومرونة التفكير، وايضا تطور التركيز.
- التمرين المستمر يقضي على الاكتئاب ويحميك من حالات الانتكاسه.
- مع التمرينات سيكون نومك افضل، طاقتك أعلى ويرتفع تقديرك لذاتك وهذا يعني ان علاقتك مع نفسك ستكون اقوى.
بالنسبة لتمارين اليوغا انصحكم بـ Sun Salutation
الفيديو الاول : https://youtu.be/PpXoK0T6OAQ
الفيديو الثاني : https://youtu.be/6IUyY9Dyr5w
مهمة اليوم الثالث : اكتبي سيناريو كامل عن الصورة الذهنية التي تريدين ان تعيشيها بإسهاب وابدئي بقرائته يوميا، وكتابة السيناريو تحتاج العمق والوضوح والخطوات الواضحة وربط المشاعر بما تكتبين، ومواصفاته كالآتي :
- كوني واضحة اتجاه ماتريدين، اكتبيه بوضوح.
- كوني واضحة بكتابة لماذا تريدين هذه الصورة الذهنية ولماذا ستحققينها.
- ماذا ستكون مشاعرك وانت تعملين على الصورة وعند تحقيقها بالكامل.
- اجعلي صياغتك معقولة وواقعية بالنسبة لك.
- ادخلي مشاعر الامتنان ضمن السيناريو.
مهمة اليوم الثاني : فكري في النيـة ما الأفكار التي تسمعينها في الداخل اتجاه هذه النية؟ (اكتبها في النوته) .. ربما تكون افكار سلبية! او ايجابية! او كلمات داعمه! او تحليل! او مخاوف ..
- اي فكرة تمر على مخيلتك وانتي تفكرين في نيتك اكتبيها .. اكتبي تقريبا من 10 الى 15 فكرة.
- الان قيمي الفكرة ( جيدة او غير جيدة )
- مع الافكار الغير جيدة اجيبي على سؤال ماذا اريد لكي اعيش نقيضها الجيد؟ (حددي الفكرة)
- الان اجيبي على سؤال ماذا سأفعل لأحقق هذه النقطة؟ – من 4 الى 5 نقاط او خطوات ستكون كافية
- مع الافكار الجيدة .. صيغي توكيدات ايجابية داعمة ترفع من حماسك لعيش هذه الافكار اكثر اتجاه نيتك
- ابدئي من اليوم بالخطوات التي حددتيها لعيش نقيض الفكرة الغير جيدة.
شرح السناب لليوم الثاني : https://www.youtube.com/watch?v=Cz7U99nIFD4
مهمة اليوم الأول : ابدئي بنية واعية اتجاه الصورة التي تريدين ان تعيشيها هذه الفترة واكتبي النية في النوته الخاصه بالبرنامج، لماذا اخترت ان نبدأ بالنية؟ لأن النية هي موجه قوي للسلوك، كوني واعية من اليوم ان تكون تصرفاتك مع ذاتك والغير وفقا لنيتك، ابدئي بالتفكير الان في اي جانب اريد ان اعزز صورة افضل؟ على اي جانب اريد ان اعمل؟ في اي جانب اريد ان اطور نفسي وارى ذاتي بشكل مختلف؟ تذكري ان الصورة الذهنية اتجاه نفسك هي من تدفع سلوكياتك مع نفسك ومع من حولك وعلى اساسها ايضا يتم معاملتك من قبل الناس، كلما كانت الصورة ضعيفه ومشوشه فإن النتائج في حياتك لن تعجبك، واذا كانت صورتك واضحة وقوية وتعرفين معالمها ستتصرفين بثقة وتقدير عالي وستنعكس سلوكياتك على علاقاتك أياً كانت في الحياة، الان ما الصورة التي ستعملين عليها؟ اجعلي نيتك محددة وواضحة.
اذا كان من الصعب عليك تحديد الصورة التي تريدين تغييرها، لاحظي جوانب حياتك! في اي جانب تشعرين ان النتائج غير مرضية؟؟ اي جانب تتمنين ان تتغير فيه خياراتك وردود افعالك؟ سيكون هو الجانب الذي تحتاجين ان تطوري صورتك الذهنية فيه.
شرح السناب لليوم الأول : https://youtu.be/gLKlbmzXIak
اذا كنت تحبين ان اساعدك اكتبي ردك هنا في هذا الموضوع في الأسفل
تعليقات (53)
موني
انوي ان اتحكم في ردات فعلي عند امواجهة اي مشكلة او نقاش وان اتنعم بهدوء والسلام الداخل واكون متزنة .. وان اقدر ذاتي واحترمها مما يعكس احستقاق الذاتي .
نوره خليفه
نيتي هي : أنوي أن اعبر في كلامي وتصرفاتي بطريقه طفوليه فرفوشيه وان أكون مرحه ولذيذ وجميله وكيوت طوال الوقت وبطريقه جذابة وجميله.
انا انسانه وعيه ولكن جديه وقبله أكثر عن اللزوم وأكره هالصفه الخارجيه وفي داخلي طفله شقيه كاتمه نفسها وماعرف كيف اطلعها.
toty
حددت نيتي وسمعت الرابط اللي باليوتيوب نقلًا عن السناب . هذا هو شرح اليوم الأول ؟ أو فيه شي زايد ع الانستقرام ؟
Hessah Alhashash
لا مافي شي زايد .. هي مهام بسيطة يومية للتركيز على الصورة 🙂
مستوره الغامدي
استاذه حصه اجلس اكرر التوكيدات و قراءة الصورة الذهنيه كل يوم لمدة 30 يوم والا بس بيومها واوقف .. واذا كانت كل يوم وانا وقفت وش الحل
Hessah Alhashash
كل يوم … عادي من اليوم استمري قوليها 🙂 الى ما بعد البرنامج ,, او عيدي البرنامج لان خفيف وحلو
رقية
مرحبا استاذه
انا حابه أبدا في تمارين تغيير الصورة الذهنية من اليوم، فهل راح تنزلين باقي الدروس في الموقع ولا خلاص اللي ما تابع السناب فراحت عليه الدورة
وشكرا
Hessah Alhashash
راح انزلهم كلهم ان شاء الله 🙂 بلشي وقت ما تحبين
ماجدة
أستاذه هذا فقط لليوم العاشر،، اين شرح بقية الايام؟؟؟
لاني انا ما بدأت معكم في رمضان
بدأت من أمس
Hessah Alhashash
الان انزل البقيه 🙂
مريم
مرحبا استاذتنا الجميله حصه
هل ممكن تكون نيتي عن علاقتي الزوجيه ونفسي ان اكون اكثر ثقه ومرحه وحياتنا الزوجيه حب وسعاده ؟
ايش ممكن تكون النوايا للحياة الزوجيه 😶
العيش بسعادة وتفاهم وحب وثقه … احترت
Hessah Alhashash
تكون الصورة لك انت ..
يعني زوجه اكثر مرح … تستطيع ان تصنع السعادة … زوجه متفهمه محبة .. اي صورة في بالك تكون مرتبطة فيك كزوجة
SAFA
أستاذة حصة أنا بدأت من اليوم أول ايام البرنامج، هل يكون تطبيقي بأن أنجز كل يوم مهمة يوم واحد فقط، أم أعمل المهمات اللي فاتتني هذا اليوم لأكمل معكم ؟
سؤال الثاني أنا أريد تغيير أكثر من جانب: جانب اجتماعي، وجانب العمل، وجانب الاهتمام والعناية بنفسي ، فالمطلوب مني في كل يوم أن أطبق المهمة ولكن على كل مجال من المجالات اللي ذكرتها لوحده ؟ أي أنجز المهمة المتعلقة بالجانب الاجتماعي، وبعدها أنجزها في مجال العمل … وهكذا، أم أن البرنامج للعمل على جانب واحد ثلاثين يوم، وبعدها انتقل للجانب الآخر؟
عذراً على الإطالة =D
وممتنة لك بحق 🙂
Hessah Alhashash
يفضل انك تبدين كل يوم بروحه .. البرنامج 30 يوم لبناء قناعة جديدة اتجاه الصورة الجديدة … وجواب سؤالك الثاني ركزي على جانب واحد لمدة 30 يوم 🙂
ماجدة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاكي الله كل خير أستاذتي الغالية ♥
أنا عندي مشكلة في تطبيق المعلومات التي أحصل عليها … لا استمر غالباً
لذلك نيتي …
أنا أنوي أن استمتع بالتزامي في تطبيق ما يرفع وعيي و يُحسّن حياتي على جميع الأصعدة ♥
هل هذه النية صحيحة ؟
و شكراً جزيلاً لكِ
Hessah Alhashash
رائعة ماجدة رائعة … والصورة الذهنية المرتبطة بهذه النية ؟؟؟ حدديها بوضوع
Mona
.. صيغي توكيدات ايجابية داعمة ترفع من حماسك لعيش هذه الافكار اكثر اتجاه نيتك
استاذه وضحي اكثر
كيف اكتب توكيد
Hessah Alhashash
منى سوي سيرج بالموقع راح تلقين وايد مواضيع عن التوكيدات
Mona
استاذه احد الافكار السلبيه اني لا اريد ان اهتم بتقييم الناس لي
ماذا افعل لكي لا اهتم بتقييمهم
كيف اكتب صيغه الخطوات
هل لما اكتب
ان اطبق البرنامج اللي عطيتينا اياه
Hessah Alhashash
ان ارفع تقديري لذاتي واهتم لرأئي اتجاه نفسي .. واكمل ماراه صحيحا بكل ثقة
عائشة الشهري
انوي بوعي أن أقدر نفسي وأتقبلها واسامحها على اخطاء الماضي وامن بقدراتي
واسمح للبهجة الدخول الي حياتي و اكون منفتحة علة المستقبل بحب وسلام وهدوء
Hessah Alhashash
جميلة 🙂
Ran
انوي ان اصنع عملي الخاص
انوي ان تكون مهارتي بالخياطة نقطة انطلاقتي..
كذا تمام ؟!
ممتنة لك دكتوره
Hessah Alhashash
يعني الصورة الذهنية صورة المنجزة … صاحبة المشروع .. تمام
Ana
أنوي وأركز على رفع وعيي واستحقاقي بالزواج من رجل شاب غني يحبني ويحترمني
دكتوره هل هذه النيه صحيحه وواضحه !
Hessah Alhashash
جمبلة لكن شنو الصورة المرتبطة فيها .؟
Ana
الصوره صورتي زوجه سعيده يفخر فيها زوجها وام لابناء صالحين ومعافيين وحفظه للقران
Hessah Alhashash
تمام 🙂
Ana
دكتوره كتبت السيناريو من يداية يومي وتخيلت خطبتي وماعري تجاهها وزواجي وتفاصيله وحياتي السعيده مابعد الزواج مع هذا الرجل .. لكن هل يصح اني اذكر اسم او اسم عائله معينه لهذا الرجل
Hessah Alhashash
مواصفات عامة افضل
سما
انا أنوى أن أحب ذاتي وأرى نفسي جميلة و زوجه صالحه واثقه بنفسها
مستوره الغامدي
ششكرا استاذه حصه … طيب احس اني دايما متردده في اتختذ القرارات واخاف من ردة فعل اهلي واشيل همهم اجلس افكر فيهم .. ولما يصير معاي موضوع او موقف وابغى اكلمهم احس اتردد لاني ما ابيهم يكسرون خاطري بردهم او يقولون مالك شغل او حتى نظراتهم .. ممكن تساعديني ع النية المطلوبهش
Hessah Alhashash
أن اكون اقوى بإتخاذ القرار المناسب وان اصل الى ما أريد بكل مرونه بإختيار الطرق المناسبة
Talia
استاذة اختار جانب الشخصي وعلاقات وزواج
ماعرفت كيف استخدم برنامج ممكن تساعديني
عندي تانيب وشعور بعار واهتمام بتقيم اخرين لي اكثر من تقديري لذاتي اركز على سلبياتي ولا اكترث لايجابيات داءما الوم نفسي واهمشها ولا اهتم لراي لانو راي اخرين هو ادق
كيف استخدم برنامج لتصحيح حبي لذاتي ولينعكس على علاقة زواجي او علاقات اجتماعيه
Hessah Alhashash
ابدئي بتقدير الذات ونظرتك اتجاه نفسك وكتبي عكس ما كتبتي في ردك .. ان اركز على ايجابياتي وان اقدر ذاتي في افكاري وسلوكياتي وان اعمل على رفع حب الذات
Wafa
انوي وبوعي ان اتحكم في تصرفاتي وردات افعالي
ان اتقبل من حولي جميعهم
واتعامل بلطف وهدوء واتزان وحب
اركز على ثقتي بنفسي وثقافتي وارفع استحقاقي
معك حتماً سأصل
ممتنة لك حصة الجمال والعطاء💖
Hessah Alhashash
جميل 🙂
هوازن
ممتنه ممتنه لك استاذه حصه …
سوالي استاذه يصير انوي باكثر من جانب واجمعهم جميع بنيه واحده ,,,
مثلآ :
انوي ان اتمتع بصحه جيده وجسم رشيق لاكون اكثر قربا من الله وانجز اشغالي بحب واستمتاع
Hessah Alhashash
لا احنا ماراح نشتغل على رؤية احنا بنغير صورة 🙂 اختاري شي واحد
هوازن
اركز على صورتي رشيقة
انوي ان اعيش رشيقه و ذات جسم مشدود
وان اتقبل جسدي واعامله بحب
واكون بوزن مثالي بيسر وسهوله ولطف وبافضل احتمال
Hessah Alhashash
انتي الان تمام التمام 🙂
هوازن
مرحبا استاذه حصه ،،
بالنسبة ليوم المكافئة ،، سويت لي قهوة تركيه وحطيت صحن حلى صغير وتخيلت اني على شاطئ المحيط واسمع صوت الامواج مختلط بصوت النوارس واحس بانتعاش البحر والهواء البارد يلفني واني حققت الوزن اللي ابيه وجلست اتقهوى وانا مستمتعه ومبسوطه
طريقتي كذا صح والا لا ؟😅
Hessah Alhashash
وايد حلو ومحفز 🙂
ِالمنال
ابي اركز ع الجانب الشخصي لكن كيف اجعل الصورة الذهنية واضحة
لو بشتغل ع الثقة بالنفس مثلاً ؟
Hessah Alhashash
اي ماهي السلوكيات التي تريدين ان تعيشيها ؟؟؟ حددي !
المنال
يعني سلوك زي( اني ابي اتكلم أمام الآخرين بثقة و هدوء وأن أكون ك المتحدثين )
Hessah Alhashash
تمام
أريج الحلوة
اخترت الجانب الصحي اريد ان اخسر من وزني
لانه معيق لكل شي وانا جدا احب الرشاقة واطمح لوزن معين
Hessah Alhashash
نعم اريج واجعلي نيتك في التركيز على ما تريدين حتى في صياغة الكلمات .. بالتوفيق
K
السلام عليكم ، شكراً على البرنامج الجميل أستاذة حصة
بصراحة عندي مشكلة في ردة الفعل عندي ف الأمور العاطفية خاصة اللي ترتبط ب خطيبي .. ما عرفت احط النية الصحيحة و اللي تخليني مستعدة أن أكون أكثر تماسكا و اتحكم بنفسي حتى لا يحدث تدمير ذاتي للعلاقة و تتحسن
شكراً أستاذة على مجهودج الرائع و المميز ، جعله الله في ميزان حسناتج
Hessah Alhashash
انتي ذكرتيها بردك .. نيتي ان اكون اكثر تماسك وان اتعامل مع الموقف بثقة وسلوكيات تعكس الاستحقاق العالي
رقية
اخترت الجانب الشخصي
انوي أن أتمتع بشخصية مرحه وان أركز على تفاصيل حياتي الجميلة وان أحب نفسي والآخرين واحب الحياة واستمتع بحياتي
وان أقضي أوقاتي بحب وبهجه وسلام
وسأرى النتائج من خلال ابتسامتي الدائم وخوض تجارب جديده ممتعه
كما سأرى انعكاسي في الناس من خلال حبهم لي
Hessah Alhashash
اهلا وسهلا .. يمكنك كتابك سؤالك او ردك في الاسفل