كتاب الحضور | المقدمة

من هم الضيوف بداخلك؟ أفكارك ومشاعرك.

لا تقاوم وتحكم وتصنف. أن تتقبل لا يعني أنك راضٍ، ولكنك تتقبل لكي تعرف كيف تتعامل. وتكون الفكرة بهذا المثال: (أنا أقبل أني اخترت مشاعر الغضب الآن، ولكني بنفس الوقت أريد أن أتعلم كيف أختار الشعور الأنسب بالمستقبل).

البرنامج العملي للكتاب

لذلك مايكل براون وضع برنامجًا عمليًا لمدة 10 أسابيع، بين عيش القبول في اللحظة، وتحرير المشاعر المكبوتة، ومسامحة الذات، وعيش الحب، وتغيير المفاهيم التي لا تخدمنا.