ثلاث ترددات من التنفس معروضة في هذه الصفحة
الاول اسمه “التنفس المنتظم”يكون هذا التنفس بإيقاع جيد للمبتدئين و الذين يجربون برنامج الحضور للمره الأولى، ويعتبر ايضا ايقاع ممتاز لتطبيقة لمدة 15 دقيقة كاملة، لا يهم كم مره اجرينا فيها عملية التنفس اذا كنا نؤدية بشكل واعي، من المستحب ان تقوم بعملية التنفس ببطئ و عمق
الايقاع الثاني من التنفس نوصي به المستمرين في عمليه الحضور و الذين يؤدون التمارين للمرة الثانية او الثالثة، اذا شعرت انك مرتاح من هذا الايقاع يمكنك ممارسته ببطئ و عمق. او ان تنتقل للمستوى الذي يليه.
الايقاع الثالث ..
التنفس الخارق او تنفس الضربة، تستطيع ان تستخدمة عندما تشعر بالنوم او النعاس او عندما تشعر بأنك تحتاج الى دفعه للاستمرار في شيء ما. ومن الممكن ان تعتبره ايضا ايقاع التنفس للذين يريدون ان يمارسون تجربه الحضور للمره الثالثة ويستمرون عليه الى ان يكونون في العملية، لا ينصح به للمبتدئين الا اذا كانت النية التغلب على النعاس و النوم وعدم عيش العملية بوعي.
هذه الصفحة مترجمة حرفيا من موقع مايكل بروان
http://www.thepresenceprocessportal.com/how-we-breathe.php
قناة التليغرام لكتاب الحضور
القلب والزجاجة قراءة في الفقد، والحماية، وما يحدث عندما نخاف أن نشعر مرة أخرىأوليفر جيفرس · ترجمة بثينة العيسى وصلتني قصة أطفال «القلب والزجاجة» The Heart and the Bottle لأوليفر جيفرس، بترجمة بثينة العيسى، هدية من فاطمة الخياط، عضوة في
قراءة • تطبيق • تغيير كيف أطبق ما أقرأ؟ القراءة وحدها لا تصنع التغيير. لكن فكرة واحدة نفهمها جيدًا ونطبقها بوعي، قد تصنع فرقًا حقيقيًا في حياتنا. وصلني سؤال في الإنستغرام: كيف أطبق ما أقرأ؟ وأعتقد قبل أن نسأل: كيف
تمرين اليد الحانية للمشاعر المؤلمة | Hessahpeace تمرين للتعامل مع المشاعر المؤلمة اليد الحانية تمرين بسيط يساعدك على التوقف أمام الألم بدل مقاومته، وملاحظة ما يحدث داخلك، ثم التعامل مع نفسك بمزيد من الرفق والاحتواء. من كتاب When Life Hits
