مذكرة تتبع الشعور

•  اوراق عمل مفصلة لتتبع الحالة المزاجية والشعورية، المذكرة قابلة للطباعة يمكنك استخدامها لإدراة الشعور وتتبع الحالية الشعورية طوال الشهر.
• تساعدك على تحديد الاسباب والعمل على تغيير الشعور الى شعور افضل.
• العمل على هذه الاوراق يساعدك على التركيز على ماذا تريد ان تفعله لكي ترفع الشعور، وتعمل على ان تكون هذه السلوكيات عادة.
• ايضا تساعدك على الانتباه للمشاعر عن طريق الانتباه للاسباب لتجنبها في المستقبل.
• انصحك باستخدام الالوان واستخدامها يوميا الفترة الصباحية للمتابعة.
• يمكمك طباعة الاوراقق اليومية لأكثر من نسخة لمتابعة كل يوم.
•  سيصلك كل تطوير جديد على الورقة بعد الشراء عن طريق الايميل

المحتويات:

1. تتبع الحالة الشعورية – التتبع الشهري
2. ورقة تتبع الشعور والفكرة
3. ماذا سأفعل اليوم لرفع الشعور
4. متتبع الأنشطة وتأثيرها على الحالة الشعورية خلال الاسبوع
5. التقييم الاسبوعي
6. التقييم اللحظي وخطة العمل
7. روتين المشاعر العالية
8. المتابعة اليومية

9. متتبع قراءة القران

10. متتبع التأمل

11. متتبع التأمل اليومي

12. قائمة بالاقتباسات والتوكيدات للتأُثر على الشعور

يفضل في البداية متابعة وتحميل اوراق العمل المجانية هنــا

سياسة المشاركة : اوراق العمل للاستخدام شخصي ويمكن استخدامها في جلسات 1:1 – ولا يسمح توزيعها للمجموعات..