الهدف من التمرين:
١- ملاحظة الانشطة التي تقوم بها خلال اليوم وتقييمها
٢- ملاحظة الاوقات الغير مستغلة وتنظيمها
٣- الوعي لما تريد اضافته ليومك وماتريد ان تستثنيه
٤- ان تستثمر لحظات يومك افضل استثمار فيما ينفعك
كيفية عمل التمرين:
١- قم بتعبئة ورقة العمل بالانشطة التي تقوم بها خلال اليوم مع تحديد مستوى نشاطك من عشرة
٢- في نهاية يومك لاحظ الاوقات المستغلة والوقت الضائع
٣- ضع ملاحظاتك في اخر اليوم كيف تستثمر الغد باستثمار افضل
٤- استمر بالتمرين بشكل يومي الى ان تصل الى رتم يساعدك بإنتاجية اكبر خلال يومك
٥- يمكنك اضافة مهارات تريد ان تتعلمها بالوقت الضائع او ممارسة شيء تحبه .
حمل الملف : تمرين الرتم
القلب والزجاجة قراءة في الفقد، والحماية، وما يحدث عندما نخاف أن نشعر مرة أخرىأوليفر جيفرس · ترجمة بثينة العيسى وصلتني قصة أطفال «القلب والزجاجة» The Heart and the Bottle لأوليفر جيفرس، بترجمة بثينة العيسى، هدية من فاطمة الخياط، عضوة في
قراءة • تطبيق • تغيير كيف أطبق ما أقرأ؟ القراءة وحدها لا تصنع التغيير. لكن فكرة واحدة نفهمها جيدًا ونطبقها بوعي، قد تصنع فرقًا حقيقيًا في حياتنا. وصلني سؤال في الإنستغرام: كيف أطبق ما أقرأ؟ وأعتقد قبل أن نسأل: كيف
تمرين اليد الحانية للمشاعر المؤلمة | Hessahpeace تمرين للتعامل مع المشاعر المؤلمة اليد الحانية تمرين بسيط يساعدك على التوقف أمام الألم بدل مقاومته، وملاحظة ما يحدث داخلك، ثم التعامل مع نفسك بمزيد من الرفق والاحتواء. من كتاب When Life Hits
