التمرين 13 : استرخي بسلام
النية
اليوم انا استشعر السلام في كل عمل اقوم به، فبدلا من القلق و التسرع ، ابقي نفسي مرتاح و هادئ و مسترخي .. اختار ان تشعر بالسلام في جسدك و و عقلك
الفكرة
في عالمنا الفضوي اليوم .. نحن محتاجين لذبذبات السلام، لانها تهدئ من طاقتنا .. لذلك يجب ان يكون من ضمن يومك برنامج للراحه و الاسترخاء لتجعلك اكثر قوة لان العيش تحت الضغط … أ و ان نغتاض على ابسط الامور سيدمر طاقة السلام في داخلنا و يخفض ذبذباتنا.
ان نية ان اكون مسترخي و هادئ تطلب منا ان نتروى في الامور و نتخلص من القلق .. و نتخلص ايضا من الصراع الذي بين القلب و العقل … السلام الحقيقي هو ان نتخلص من رغبه السيطرة على من حولنا و السيطره على المواقف …. اذا تخلصنا من هذه الرغبات فعلا سنشعر بالقوه و الراحه …
السلام محتاج ان تعيش في وضع تناغم مع كل من حولك
و تستمتع
التمرينات
– حاول ان تأخذ فترات راحه قصيره في يومك … انعزل عن بيئتك و كل من حولك … ادخل الى صومعتك الخاصه و ارح جسمك و عقلك .. تنفس بعمق و عش لحظه بعيدا عن كل شي … عشها لنفسك
– حاول ليوم ان تتخلص من الرغبه في التحكم او السيطره على احد … كن مسالم يوم واحد بس ههه 🙂 مهما حدث التزم
– ادي اعمالك بحب و تركيز … اداء الاعمال ايضا تأمل اذا ركزنا فيها … تخلص من المشتتات .. و حاول ان ترى الجمال في اي شي تقوم فيه
التوكيدات
– انا اعطي نفسي بعض الراحه و الهدوء و السلام
– انا الاحظ كل جميل في حياتي و في كل شيء
– انا اتمتع بالسلوك المسالم
– انا اتخلص من المتناقضات في حياتي و واثق من نفسي
التمرين14 عن قوة الحب
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
3 أفكار عن “التمرين 13 : استرخي بسلام”
شكرا لمجهودك وعلمك حصة=)
حلو بس صعب طول اليوم :))
أحبكـ ياحصة وانتظر تمرينك 14 عن قوة الحب ،، من صدقاتك الجارية بإذن الله ومن العلم النافع الذي ينتفع به ، الله يجعل كل حرف تكتبينه في ميزان حسناتك .. =)