تمرين الإمتناع والإبتداع
Facebook
Twitter
LinkedIn
من التمارين الحلوه اللي عطانا اياها الدكتور بشير الرشيدي في دورة تقدير الذات … تمرين الامتناع والابتداع وهدف التمرين تدريب الذات وتقويتها على اتخاذ القرارات …
الطريقة:
1- اختر ثلاث اشياء تريد ان تمتع عنها
2- اختر ثلاث اشياء تريد ان تعززها في نفسك
3- حدد الفتره الزمنية لإلتزامك بهذه القرارات
أمثلة :
-
سأمتنع عن شرب البيبسي لمدة ثلاثين يوم
-
سأحرص على …المشي كل يوم نصف ساعه لمدة ست اشهر
-
سأستيقظ من النوم الساعه السادسة صباحا كل يوم خلال هذا الاسبوع
-
سأمتنع عن أكل الوجبات السريعه من تاريخ 29\4\2010 الى تاريخ 29\4\2011
-
سألتزم لمدة اربعين يوم بقراءة عشر صفحات كل يوم
-
سألتزم بأن أضع دينار كل يوم في الحصاله لمدة سنة :)))) يصير عنده 365 دينار
-
سأمتنع عن السكر لمده ثلاثين يوم…
-
سأمتنع عن دخول الانترنت لمده ثلاث أيام
الحلوووو إن تخلون في قراراتكم تحديات :)) …. و المهم تحدد لنفسك وقت وتلتزم واذا قمت بالمهمه بنجاح لا تنسى أن تكافئ نفسك 🙂
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
3 تعليقات
30 يوم
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
31/01/2025
لا توجد تعليقات
12 فكرة عن “تمرين الإمتناع والإبتداع”
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته …….. والله موقع ممتاز الله يبارك لك بهذا المجهود الرائع ….. اموقع مليء بالمعلومات ماشاء الله … بالتوفيق انشالله .
شكرا لك أخ سامي
بارك الله فيكم على المعلومات القيمة .اللهم أعني على تطبيقهاوجزاكم الله خيرا.ســــــلام.
جميلة جدًا
بدأت فيها منذ اللحظة
شكرًا أستاذة حصه
الله يسلمكم
و هذا ايضا ما احتاجه 🙂
ان شاء الله احط النقاط اللي راح التزم فيها قريبا
لكن اولها اني انام مبكرا خلال هذين الاسبوعين
حلو التحدي ….جاري تطبيقه
هكذا أنت دوما أستاذتي الكريمة أجده ما أنشده عندك دائماً ..
ويعلم الله أني كنت بحاجة ما سة لهذا التمرين ..
ولا أدري كيف أشكرك .. فأنا ممتن لك ومن كل قلبي ..
وبالنسبة لبعض كتبت :
فأنا أمتنع عن السهر لمدة شهر ..
وألتزم بالمشي ساعة كل يوم لمدة ستة أشهر.
دمتم وبود
🙂
أتحمســــــــت كتير حسيته بسيط وان شاءالله هقدر على تطبيقه
حطيت الأشياء وان شاء الله هبدا بالتطبيق من الأن ..الله المستعان ^_^
شكـــــــــــــــــــرا :)))
رووعة .. كنت أتمنى أكون معاكم بالدورة
تمرين مهم جدا
سأحاول هذا الأسبوع أن لا أحكم على الآخرين ولا أتخذ أي قرار خاص بالعمل
سألتزم بالإستيقاظ الساعة السابعة والنصف صباحا كل يوم لمدة أسبوع
مشكورة حصة
مرة موضوعاتك حلوة ………وانا من المتابعين الجيدين لك التمرين عجبني ساطبقه من غدا ان شاء الله في عدة امور..شكرا لك.
العنود
لأفضل نتيجه احفظي جمـل وليس كلمات 🙂
تحدي رائع ^,^
سألتزم في حفظ خمس كلمات انجليزيه كل يوم لمدة شهر = )
مشكورة حصه