تمرين : تأمل أعضاء الجسم
هذا التمرين انا ابتكرته و امارسه من فتره و شفت نتيجة .. من جلسه وحده اكيد ماراح تحصلون نتايج لكن الاستمرار راح يخليكم تلاحظون نتيجة
– اختار عضو واحد
– ضع ايدك عليه
– اغمض عينك
– تخيل العضو و اهوا يعمل
– ابدأ بمحاوره العضو بحب
– اشعر بالامتنان لأنك تملك هذا العضو
– تقدر تحاور ليقدم لك أداء أفضل
– تقدر تساعده بالتخيل على انه يقوم بوظيفته بشكل افضل
– انهي الجلسة
* للإستفاده … جلساتي كانت بين 12 دقيقه الى 20 دقيقه ما كنت اسوي اقل
* اللي يبي يجرب يختار الوقت المناسب لكل عضو من موضوع “ساعة الجسم” و يعمل الجلسه في وقت ما يكون العضو طاقته نشطة … يمكن يحصل نتايج اكبر 🙂
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
4 أفكار عن “تمرين : تأمل أعضاء الجسم”
السلام عليكم ورحمة الله.عجني موضوع تأمل أعضاء الجسم. بس حضرتك ذكرت ان لكل عضو ساعة جسم.أشلون أعرف ساعة الجسم. أرجو افادتي
اهلا ام علي
في هذا الموضوع :
http://www.h-alhashash.com/?p=2986
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوعك شيق وجميل وكبير الافاق.من عادتي انني ارسل امتناني للاشخاص فقط،بمقالك هدا غيرتي نظرتي ووسعت افاقي
شكرا لك وبارك الله فيك ووفقك لمزيد من العلم النافع
اخوك رشيد من المغرب
حياك الله اخي رشيد 🙂