Hessah Alhashash
لا تنتظر حتى يحدث ما يضحكك !
Facebook
Twitter
LinkedIn
الضحك له الكثير من الاثار الايجابيه على نفسيتنا وحياتنا ، يعمل على تنشيط القلب والرئتين ، ويساعدنا على التخلص من مشاعر الخوف والوحده والعزلة ..
نصيحتنا ..
لا تنتظر حدوث شي مضحك لتضحك !
اعط نفسك وقت للضحك بعمل هذا التمرين … ولا تنسى بأن المشاعر تتبع حركه الجسم … عيش الضحك صح 🙂
1- تواجد في اللحظه الحاليه عن طريق التنفس بوعي او الانصات بوعي لحوالي دقيقه.
2- مالا داعي تغمض عينك عشان تقرون التمرين 🙂
3- متى ما استشعرت اللحظه وتنفست صح وكنت مستعد … دع اولى موجات الضحك تنساب
4- قلد اصوات الضحك وجلعها تخرج من اعماقك … ممكن ان تبدأ بضحكات بسيطه او عاليه واضحك
5- اضحك بصدق واجعل طاقه الضحك تصاحبك اينما شاء
6- استمتع بالتمرين 🙂
الاشخاص الذين يجدون صعوبه في الضحك ليتذكروا موقف اشعرهم فعلا بالضحك
بالنسبه لي هذا التمرين اطبقه ساعات اذا استقيضت من النوم 🙂 اليوم يصبح مختلف … وغير هذا التمرين تعلمت ان ضحكت اعيش الضحك ولا افوت علي هذه الفرصه 🙂
تستطيع ان تجرب هذا التمرين مع مجموعه سوف يكون احلى واحلى 🙂 والنفسيه راح تتغير
تذكروا تسكرون عليكم الباب عشان الناس ما تظن بشي ثاني 
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
3 تعليقات
30 يوم
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
31/01/2025
لا توجد تعليقات
7 أفكار عن “لا تنتظر حتى يحدث ما يضحكك !”
هههههههههههههه تمرين جميييييل
وكل تمارينك رائعة ياليت تزيدين من التمارين
ممتنه 🙂
طيب بقولكم نكته
يقولك فيه هندي حك مصباح علا الدين وطلع له المارد
قال الهندي: انا يبغا بيت وسياره ومزرعه و…
قال المارد : انقلع سوي واحد شاهي بس
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
من يضحك اولا يبكي اخرا:wink: 😉 :h:
🙄 🙄
اهلا نجاة
اليوم الصبح اول ما صحيت من النوم قعدت اضحك 🙂 وابتسم واغني …. مازلت الى الان الحمدلله في حاله ممازه 🙂
الحقيقة التمرين رائع ونا دايما اجربه مع نفسي او مع اصدقائي ونتيجته فعالة
اتمنى الجميع يجرب لانه يعود بفائدة كبيرة طوال اليوم:mrgreen: