برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
31/01/2025
لا توجد تعليقات
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
يقال إن طلبات العلاج بالتربيت قد ارتفعت بشكل كبير منذ أن اعترف الأمير هاري باستخدام هذه التقنية خلال فيلم وثائقي
26 Responses
جزاك الله خير استاذتي العزيزه
جزاك الله خيرا على عذا العرض والوصف الصحيح والدقيق. ليست المشكلة في حلها بل أن تعرف أن هناك مشكلة ومن سببها وكيف تواجهها لك ألف الشكر على المساعدة.
اكثر من رائع والله يعطيكي الف عااافيه استاذه حصه
شكرا استاذة حصة على التشجيع بالعطاء ،،،
وأوعدك إنشاءالله بزيادة البحث العلمي الذي ينفع الجميع على التخلص من السلبيات
مع خالص الامتنان لموقع سلام
بو عبدالعزيز
تقدر تكتب تعليقك في الموضوع او ترسل لي ايميل
salam.600@hotmail.com
شكرا لك بو عبدالعزيز للإضافة الرائعة 🙂
راااااااائع استاذه حصه
موضوعك غطيتيه من كل الجوانب بارك الله فيك ــ وأشكر الاستاذ ابو عبد العزيز على الأضافه الرااائعه
بالفعل كلكم رااائعين وزادت طاقتي بتواجدي معكم على هذه الصفحه..
الإشارات التحذيرية لحالات انعدام القوة :-
المشاعر :
* الإحساس الدائم بالذنب .
• القلق .
• الاكتئاب .
• السأم
• الوحدة .
• الإحساس بأن الآخرين يسيؤون فهمك
• الإحساس بأنك محمل بما لا تطيق أو بأنك قد وقع عليك ظلم .
• الإحساس بأنك مهمل من الآخرين .
• الإحساس بأنك منبوذ .
• الإحساس بالقهر .
الأفكار :—-
* القلق بشأن التفاصيل أو النتائج السلبية المحتملة .
• القلق بشأن آراء الآخرين .
• القلق بشأن الصحة والموت .
• رغبة قهرية في قراءة أفكار الآخرين أو محاولة فهمهم .
• الأفكار المتسارعة أو المشوشة .
• خواء العقل .
السلوك :——-
* فعل أشياء لا تريد فعلها .
• لوم الآخرين باستمرار .
• الإفراط في التحكم أو الحماية .
• الإفراط في عقاب نفسك أو الآخرين ؛ كثرة الشكوى .
• طلب المساعدة أو آراء الآخرين دون ضرورة أو أكثر من اللازم .
• عدم النفويض .
• التأخر المستمر .
• أن تنفق أكثر مما تكسب أو تعرف ؛ كي تكون حكيما .!
• أن تشعر بعدم الرغبة في الكلام .
اسلوب الكلام :——–
* ” لقد جعلني …” .
• ” سيكون هذا من قبيل الحط ليس إلا ” .
• ” يبدو أنه لم يعد أحد هنا يهتم “.
• ” لا تستطيع أن تثق بأحد هذه الأيام “.
• ” أعتقد أنني سأضر إلى تحمل هذا “.
• أعلم أنك ستغضب مني بجنون لقولي هذا “.
• كان علي أن أفعل هذا …
•” لا أدري ماذا حدث لي ” .
• ” أليست سيئة جدا تلك الطريقة التي يتبعها الجميع في فعل …؟”
• ” هذا ليس عدلا ، إنهم دائما …”.
• ” لم أنا …؟.
• ” لو أن فقط ..” .
الاشارات غير اللفظية :——-
*• الابتسامة المصطنعة .
• النظرات التي تصاحب جرح المشاعر .
• العيون المتوسلة .
• دموع التماسيح .
• العبوس .
• سوء وضع الوقوف أو الجلوس أو سوء المظهر .
• التثاقل أثناء المشي .
• وضع اليد على الفم .
• قطم الاظافر .
• حك الجلد .
• احمرار الوجه عند الخجل أو الارتباك .
الصحة :———-
• ألم دائم في الظهر ونوبات صداع مستمرة .
• اضطرابات في الجلد ، أو أي أعراض أخرى تشخص على أنها اضطراب ناشئ عن توتر .
والآن إذا كنت تستطيع أن تضع يدك على قلبك وتعلن أن تشعر بما سبق في الأشهر الستة القادمة ، فلديك كامل الحرية أن تتجاهل هذا الجزء وتمضي مباشرة إلى الدافع التالي .
****• من كتاب / تحفيز الذات
اسم المؤلفة/ جيل لند نفيلد
جزاك ألف ألف ألف خير
فعلا عرفت التسويف الذي يلاحقني ،،، رغم قوة الطموح الذي اتمناه
،،،،،
استاذة انا استفسار انا سمعت الحلقة الخاصة لحضرتك عن الامنتان ،، فعلا ممتازة ،، بس كان ودي بتعليق بسيط مؤيد وليس معارض ،، لكن لا اعرف اين اضع تعليقي الخاص في الحلقة
مع خالص التحية لعطائك المميز
lموضوع رائع شكراااااا استاذه حصه
موضوع رائع
حلو التفصيل منك .. وكانها دورة وهذه رؤوس اقلامها الخطيرة .. اتوقع انك تقدري تعمليها دورة بعنوان مصاصو الطاقات وبكل اريحية ر:
إستفدت كثيرر وواقعي :: لابد اكون صادقةمع نفسي حتى لا اكون مصاصة
السلام عليكم..أستاذة حصة..
بالفعل هناك من يلتهمون طاقتنا التهاما…فأنا جربتها أستيقظ من النوم صباحا في أحلى و أقصى طاقة ممكن أفعل بها الأعاجيب…فسبحان الله ما توصل العاشرة صباحا إلا و أنا في أسفل درجات الإحباط..ماذا حدث ياترى ؟..احتكاك مع أحدهم…ملف محبط فتحته…لم أكن أنتبه للخسارة الفادحة في الطاقة التي يتسبب بها عدم الإنتباه…..شكرا حصة من القلب…..لكونك من أنفع الناس الذين عرفناهم..نحن نحبك..
شكرا حصه .. جاري التطبيق 🙂
الله يسلم طاقتج حصــــــــــــه ويبآرك فيهآآ ويزديدهآ نور وروعة اللهم آآمين
انتظرت مواضيع عن هالموضوع ،، وإنتي كفيتي ووفيتي
بس عندي استفسار عنونو ؟
“”حافظ على طاقتك، لا تخليهم يأثرون عليك””
غير النقاط اللي ذكرتيها في التعامل معاهم ،، كيف أحمي طاقتي منهم إذا خطروا في بالي ،، خاصة لما يكون موعد جلوسي معاهم أو تواجدي معاهم في العمل اقترب ؟؟
نبي نحافظ على طاقتنا من مصاصي الطاقة ،، لدينا أولويات وأهداف أهم من التقكير في تأثيرهم
التحصين الطاقي مثلاً؟
وشكرا
فديتج يا حصوصة الغالية 🙂
غدير حبيبتي
حلالك الموقع كله 🙂
الله يسلمك يا مها 🙂 حبيبتي شكرا على مرورك
العفو سلوى 🙂 ديري بالج
رائد
كل شي تفكر فيه، ترسل له طاقة
مساء النور
“فقدان الطاقه” في الغالب لا علاقة لها بسلوك “الآخر”
هي عمليه تحدث في الداخل، مصدرها الافتراضات والتوقعات والأحكام !
روووووووووووعه استاذه حصة ..فعلا كلامج صح .
وانا اقووول طاقتي وين تروووح :)))))))
روووعه كالعاده حصه رغم انها ماتوفيك حقك من الشكر
الله يعطيج العافية
عرفت وين تروح طاقتي
يعني موضووووووووع رائع بكل المقاييس شرحتيه بكل جوانبه يعطيك العافيه حبيبتي 🙂
وراح أحطه على صفحتي بالفيس بعد إذنك حصوصة 🙂