Search
Search
Close this search box.
Search
Close this search box.

مدونة

تمرين : تنفس لإزالة الصداع

pranayama1
تمارين

تمرين : تنفس لإزالة الصداع

20/01/2011
29 comments

طبعا هذا التمرين كنا  نسويه كل يوم بكلاس اليوغا، و ما فهمته الا يوم درست الطاقة … الله يسامحها مدربة اليوغا

الأنف فيه فتحتين …

فتحة في اليمين، و فتحه في اليسار

عند التنفس من الفتحه اليمين … نحصل على النشاط

و عند التنفس من الفتحه اليسار … نحصل على الراحه

عند الصداع اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة، و تنفس من الفتحه اليسار

لمدة 5 دقايق ، و لاحظ الفرق

طبعا احنا في بداية كلاس اليوغا نعمل هذا التمرين يوميا …. شهيق من اليمين، ثم زفير من اليسار

ثم شهيق من اليسار، فزفير من اليمين تقريبا 10 مرات

نصيحه/ قوموا بهذا التمرين اول ما تصحون من النوم 🙂

تعليقات (29)

  1. Hessah Alhashash

    التنفس من الفتحه اليمين للنشاط و الحيوية
    اذا في تنفس للتركيز ان شاء الله راح احطه 🙂

    03/02/2011 at 9:42 مساءً
    رد
  2. Hessah Alhashash

    اهلا اخ محمد … ابي اعدل على كلام سلطان لأنه ممكن مالاحظ ان كرر الكلام 🙂
    —————————-
    الانف كما قلتي فتحتين اليمنى مربوطة مع العقل والحساب والذهن
    واليسراء مربوطة بالحس والخيال .
    الجهى اليمن طاقة ذكر … واليسار طاقة انثى ..
    اذا اردنا ان نريح الذهن نتنفس من اليسار نعزز الجانب الانثوي
    واذا اردنا التركز نتنفس من اليمين
    لأن الرجل 70% ذكر و30% انثى والمرأة العكس
    شكراً لك
    ——————————–
    سلطان كلامه صحيح بإستثناء كلمه اليمين امثى لأن كررها 🙂

    03/02/2011 at 9:40 مساءً
    رد
  3. محمود العمري

    تمرين رااااااااائع
    انا طبقته بالأول بعدين رديت لأشكرك على هذا التمرين
    اذا ممكن تعلقي على الي قاله سلطان هل المعلومات الي ذكرها صحيحه
    هل هذا ينفع للتركيز؟؟؟
    هل يمكن ان استخدمه عندما اكون متوتر او قلق؟؟

    01/02/2011 at 11:47 مساءً
    رد
  4. نوره

    راح أبتدي من اليوم بأذن الله
    ربي يسلمك ويحميك

    31/01/2011 at 12:44 صباحًا
    رد
  5. Hessah Alhashash

    الله يسلمك يا مها …
    و اتمنى لكم الاستفادة الدائمه 🙂

    24/01/2011 at 11:34 مساءً
    رد
  6. Hessah Alhashash

    عفوووا فواز ر: هههه

    24/01/2011 at 11:33 مساءً
    رد
  7. Hessah Alhashash

    الله يعافيج بروومس 🙂

    24/01/2011 at 11:32 مساءً
    رد
  8. Hessah Alhashash

    صحيح لووولي التنفس العميق من المعده

    24/01/2011 at 11:32 مساءً
    رد
  9. Hessah Alhashash

    العفو عزيزتي روميــة 🙂

    24/01/2011 at 11:31 مساءً
    رد
  10. Hessah Alhashash

    الحمدلله غديـــــر 🙂

    24/01/2011 at 11:30 مساءً
    رد
  11. Hessah Alhashash

    الله يسلمك يا قدر 🙂

    24/01/2011 at 11:29 مساءً
    رد
  12. Hessah Alhashash

    سلطان
    راجع ما كتبت 🙂

    24/01/2011 at 11:28 مساءً
    رد
  13. maha

    والله شيء جميل
    شكرااا حصه مع ان كلمة شكرا قليله وماتوفيك حقك على الفائده والمعلومات اللي تقدمينها لنا
    اجمل شي بالكلام والمواضيع اللي تضعينها التطبيقات العمليه
    وفقك الله

    24/01/2011 at 10:40 مساءً
    رد
  14. فواز برناوي

    مساااء الاثارة .. انا جربت هذه الطريقة مع الصداع وزال الصداع بعد 5 دقائق بالضبط وكان اول سحر اعملو في نفسي .. هاايل ر: شكرا استاذه حصة الحشاش على كل الي تقدميه لنا ر:

    24/01/2011 at 9:40 مساءً
    رد
  15. promises

    الله يعطيج العافية

    23/01/2011 at 9:40 صباحًا
    رد
  16. Looly Mohammad

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🙂
    تمرين جدا رائع استاذه حصه .. بس انا اتعلمت تمرين الشهيق من الانف والزفير من الفم على شكل (واو) واتعلمت انو في حالة تنفسك لازم المعده اللي تنفخ وليس الصدر .؟؟ هل هذا صحيح !!!!!!!
    وشكرا (=

    23/01/2011 at 1:27 صباحًا
    رد
  17. Romia Fahed

    جربت التمرين أول ما صحيت خف الصداع إلا اشوي ..
    إجساسي : أشعر بأن رأسي امتلأ بالسكون ..

    مشكورة عزيزتي ..

    دمتِ لمن تحبي

    21/01/2011 at 5:58 صباحًا
    رد
  18. قدر

    دمتي بعافيتك غاليتي

    20/01/2011 at 9:10 مساءً
    رد
  19. غدير المطيري

    حصـــــــــــــه المبدعة بآرك الله فيك وبجهودك المثمرة

    شفت الموضوع الصبح قبل لا أروح الكلية وكان عندي صداع عملت التمرين
    وأضفت عليه مع استشعار إني أطلق الطاقة السلبية وأزيد تركيزي
    والله شعرت بطاقة رآئعة في كل جسدي الحمدلله

    ممتنه لله لكل شئ ولكم يآدرر

    20/01/2011 at 6:08 مساءً
    رد
  20. سلطان

    الانف كما قلتي فتحتين اليمنى مربوطة مع العقل والحساب والذهن
    واليسراء مربوطة بالحس والخيال .
    الجهى اليمن طاقة ذكر … واليمين طاقة انثى ..
    اذا اردنا ان نريح الذهن نتنفس من اليسار نعزز الجانب الانثوي
    واذا اردنا التركز نتنفس من اليمين
    لأن الرجل 70% ذكر و30% انثى والمرأة العكس
    شكراً لك

    20/01/2011 at 5:42 مساءً
    رد
  21. Hessah Alhashash

    اخ خالد
    و غدير
    مشكوورين على تواجدكم 🙂

    20/01/2011 at 3:53 مساءً
    رد
  22. Hessah Alhashash

    اهلا ماي لايف 🙂
    الحمدلله انك استفدتي

    20/01/2011 at 3:53 مساءً
    رد
  23. Hessah Alhashash

    ناديه حبيبتي انتي 🙂
    شكرا لك عزيزتي على تواجدك

    20/01/2011 at 3:50 مساءً
    رد
  24. Hessah Alhashash

    اهلا دلال
    درست اليوغا 5 سنين عند مدربه هنديه لكنها للاسف سافرت !!
    الطاقة درستها مع جمان السيد و فاطمه مبارك
    و الحمدلله اني خذيتها مع جمان 🙂

    20/01/2011 at 3:50 مساءً
    رد
  25. Nadia Ammari

    🙂 🙂 :* 🙂 🙂

    يعنــــــي إكســـــترا ســـــــوبـر ليـــدي أنــــتِ 🙂

    20/01/2011 at 2:12 مساءً
    رد
  26. دلال

    يسعد نهارج بكل سرور وطيبة ،،
    ممكن تقولين لنا منهي مدربتك لليوغا ؟!
    وعند منو تدرسين الطاقة ؟!
    وهل تكلف هالدراسه ؟!
    يعني كلميني عن هالعلمين ؟!

    ولج شكر قد السما ،،

    20/01/2011 at 1:45 مساءً
    رد
  27. My new life my own beautiful

    ياربي يهالإنسانه

    كيف أقول لك شكرا.؟

    كيييييييييف….
    أتوقع لوبظل أقول طول عمري شكرا مابوفيك
    والله العظيم أنا فتعجب شي ما أدري كيف أفسره…
    أنا كنت أمس أفكر أقول ودي أرسل لحصه أنه أبي أسمع شي جديد من
    الأشياء اللي تسمع لها (يعني تقمص شخصيه ..وأعرف أنه مارح تسمع إلا شغله كذا أو كذا بتكون مفيده)
    تفاجئت أنه منزله شغله صوتيه..!
    الأهم ..!!! أنا شوي حاسه بصداع وقلت بس أفضى راح أدور ع شغله من هالنوع يعني تكون طبيعيه وممكن تخفف…وسبحان الله كتبتي هالتمرين اليوم …سبحان الله..

    الحمدلله حمدا طيبا يوازي نعمه علينا وتوفيقه لنا ..
    هاذي الشغله مو أول مره …يعني كذا شغله يصير نفس الحاله …. بس هالمره قلت بقولكم هالسالفه….بس مادري إيش التفسير لها ….

    20/01/2011 at 10:32 صباحًا
    رد
  28. خالد المطري

    تسلمي أ. حصة ، والله منك نستفيد كثير جدا

    20/01/2011 at 8:44 صباحًا
    رد
  29. غدير

    معلومة رائعه ربي يسعدك يا حصوصة 🙂
    جاري التطبيق من اليوم بإذن الله:)

    20/01/2011 at 8:35 صباحًا
    رد

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كل الحقوق © محفوظة 2023