تمرين : تنفس لإزالة الصداع
Facebook
Twitter
LinkedIn
طبعا هذا التمرين كنا نسويه كل يوم بكلاس اليوغا، و ما فهمته الا يوم درست الطاقة … الله يسامحها مدربة اليوغا
الأنف فيه فتحتين …
فتحة في اليمين، و فتحه في اليسار
عند التنفس من الفتحه اليمين … نحصل على النشاط
و عند التنفس من الفتحه اليسار … نحصل على الراحه
عند الصداع اغلق الفتحه اليمين بيدك كما بالصورة، و تنفس من الفتحه اليسار
لمدة 5 دقايق ، و لاحظ الفرق
طبعا احنا في بداية كلاس اليوغا نعمل هذا التمرين يوميا …. شهيق من اليمين، ثم زفير من اليسار
ثم شهيق من اليسار، فزفير من اليمين تقريبا 10 مرات
نصيحه/ قوموا بهذا التمرين اول ما تصحون من النوم 🙂
مواضيع متفرقة
مقياس ديسك
مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس
04/08/2025
3 تعليقات
30 يوم
برنامج 30 يوم للوعي الذاتي mindfulness
حافظ على رابط الموضوع، ستضاف الشروحات يوميا من الانستغرام وسيكون هذا الرابط كمرجع لك حمل ورقة العمل mindfulness 30 days
31/01/2025
لا توجد تعليقات
29 فكرة عن “تمرين : تنفس لإزالة الصداع”
التنفس من الفتحه اليمين للنشاط و الحيوية
اذا في تنفس للتركيز ان شاء الله راح احطه 🙂
اهلا اخ محمد … ابي اعدل على كلام سلطان لأنه ممكن مالاحظ ان كرر الكلام 🙂
—————————-
الانف كما قلتي فتحتين اليمنى مربوطة مع العقل والحساب والذهن
واليسراء مربوطة بالحس والخيال .
الجهى اليمن طاقة ذكر … واليسار طاقة انثى ..
اذا اردنا ان نريح الذهن نتنفس من اليسار نعزز الجانب الانثوي
واذا اردنا التركز نتنفس من اليمين
لأن الرجل 70% ذكر و30% انثى والمرأة العكس
شكراً لك
——————————–
سلطان كلامه صحيح بإستثناء كلمه اليمين امثى لأن كررها 🙂
تمرين رااااااااائع
انا طبقته بالأول بعدين رديت لأشكرك على هذا التمرين
اذا ممكن تعلقي على الي قاله سلطان هل المعلومات الي ذكرها صحيحه
هل هذا ينفع للتركيز؟؟؟
هل يمكن ان استخدمه عندما اكون متوتر او قلق؟؟
راح أبتدي من اليوم بأذن الله
ربي يسلمك ويحميك
الله يسلمك يا مها …
و اتمنى لكم الاستفادة الدائمه 🙂
عفوووا فواز ر: هههه
الله يعافيج بروومس 🙂
صحيح لووولي التنفس العميق من المعده
العفو عزيزتي روميــة 🙂
الحمدلله غديـــــر 🙂
الله يسلمك يا قدر 🙂
سلطان
راجع ما كتبت 🙂
والله شيء جميل
شكرااا حصه مع ان كلمة شكرا قليله وماتوفيك حقك على الفائده والمعلومات اللي تقدمينها لنا
اجمل شي بالكلام والمواضيع اللي تضعينها التطبيقات العمليه
وفقك الله
مساااء الاثارة .. انا جربت هذه الطريقة مع الصداع وزال الصداع بعد 5 دقائق بالضبط وكان اول سحر اعملو في نفسي .. هاايل ر: شكرا استاذه حصة الحشاش على كل الي تقدميه لنا ر:
الله يعطيج العافية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🙂
تمرين جدا رائع استاذه حصه .. بس انا اتعلمت تمرين الشهيق من الانف والزفير من الفم على شكل (واو) واتعلمت انو في حالة تنفسك لازم المعده اللي تنفخ وليس الصدر .؟؟ هل هذا صحيح !!!!!!!
وشكرا (=
جربت التمرين أول ما صحيت خف الصداع إلا اشوي ..
إجساسي : أشعر بأن رأسي امتلأ بالسكون ..
مشكورة عزيزتي ..
دمتِ لمن تحبي
دمتي بعافيتك غاليتي
حصـــــــــــــه المبدعة بآرك الله فيك وبجهودك المثمرة
شفت الموضوع الصبح قبل لا أروح الكلية وكان عندي صداع عملت التمرين
وأضفت عليه مع استشعار إني أطلق الطاقة السلبية وأزيد تركيزي
والله شعرت بطاقة رآئعة في كل جسدي الحمدلله
ممتنه لله لكل شئ ولكم يآدرر
الانف كما قلتي فتحتين اليمنى مربوطة مع العقل والحساب والذهن
واليسراء مربوطة بالحس والخيال .
الجهى اليمن طاقة ذكر … واليمين طاقة انثى ..
اذا اردنا ان نريح الذهن نتنفس من اليسار نعزز الجانب الانثوي
واذا اردنا التركز نتنفس من اليمين
لأن الرجل 70% ذكر و30% انثى والمرأة العكس
شكراً لك
اخ خالد
و غدير
مشكوورين على تواجدكم 🙂
اهلا ماي لايف 🙂
الحمدلله انك استفدتي
ناديه حبيبتي انتي 🙂
شكرا لك عزيزتي على تواجدك
اهلا دلال
درست اليوغا 5 سنين عند مدربه هنديه لكنها للاسف سافرت !!
الطاقة درستها مع جمان السيد و فاطمه مبارك
و الحمدلله اني خذيتها مع جمان 🙂
🙂 🙂 :* 🙂 🙂
يعنــــــي إكســـــترا ســـــــوبـر ليـــدي أنــــتِ 🙂
يسعد نهارج بكل سرور وطيبة ،،
ممكن تقولين لنا منهي مدربتك لليوغا ؟!
وعند منو تدرسين الطاقة ؟!
وهل تكلف هالدراسه ؟!
يعني كلميني عن هالعلمين ؟!
ولج شكر قد السما ،،
ياربي يهالإنسانه
كيف أقول لك شكرا.؟
كيييييييييف….
أتوقع لوبظل أقول طول عمري شكرا مابوفيك
والله العظيم أنا فتعجب شي ما أدري كيف أفسره…
أنا كنت أمس أفكر أقول ودي أرسل لحصه أنه أبي أسمع شي جديد من
الأشياء اللي تسمع لها (يعني تقمص شخصيه ..وأعرف أنه مارح تسمع إلا شغله كذا أو كذا بتكون مفيده)
تفاجئت أنه منزله شغله صوتيه..!
الأهم ..!!! أنا شوي حاسه بصداع وقلت بس أفضى راح أدور ع شغله من هالنوع يعني تكون طبيعيه وممكن تخفف…وسبحان الله كتبتي هالتمرين اليوم …سبحان الله..
الحمدلله حمدا طيبا يوازي نعمه علينا وتوفيقه لنا ..
هاذي الشغله مو أول مره …يعني كذا شغله يصير نفس الحاله …. بس هالمره قلت بقولكم هالسالفه….بس مادري إيش التفسير لها ….
تسلمي أ. حصة ، والله منك نستفيد كثير جدا
معلومة رائعه ربي يسعدك يا حصوصة 🙂
جاري التطبيق من اليوم بإذن الله:)