Search
Author picture

تمرين تركيز 3

Facebook
Twitter
LinkedIn

  • خذ فاكهه بيدك، موزه أو تفاحه او برتقاله او اي فاكهه.

  • لاحظ الفاكهه من كل الجوانب، مع تركيز انتباهك عليها.

  • حاول ان ما تفكر بأي فكره مرتبطه بهذه الفاكهه، مثلا من اين شريتها! او كيف تزرع و كيف تنمو أو قيمتها الغذائية، ركز بس عليها.

  • أشعر بالهدوء و  الراحه و انت تتخلص من هذه الافكار اذا طرأت عليك.

  • الان فقط ركز على الفاكهه، وتفقدها بجميع حواسك، رائحتها، ملمسها، وزنها، طعمها، حجمها.

التمرين الاخر:

نفس التمرين الاول لكن هذه المره تخيل الفاكهه، هي غير موجوده اصلا، أعمل هذا التمرين بعد ما تنتهي من التمرين الأول.

  • أغلق عينك

  • تخيل الفاكهه الان، واستشعرها بجميع حواسك، رائحتها، طعمها، وزنها، ملمسها.

  • حاول ان تراها بصوره واضحه بمخيلتك كأنها حقيقه.

  • اذا كانت الصوره واضحه، افتح عينك و القى نظرة سريعه على الفاكهه و اغلق عينك مره اخرى وتابع التمرين.
كتب و تلاخيص

رواية مكتبة منتصف الليل

Hessah Alhashash · رواية مكتبة منتصف الليل الفصل الاول : محادثة حول المطر    الفصل الثاني: رجل على الباب 28

Read More »
26/05/2026 لا توجد تعليقات
مواضيع متفرقة

مقياس ديسك

مقياس DISC (ديسك) هو أداة تحليل سلوكيات الشخصية تُستخدم لفهم طريقة تفاعل الناس مع الآخرين ومع بيئاتهم. يُستخدم هذا المقياس

Read More »
04/08/2025 تعليق واحد

5 أفكار عن “تمرين تركيز 3”

اترك تعليقاً

Scroll to Top